Azok a nők, akik a terhesség alatt súlyt kapnak, a csecsemő kiszállítását követően elsőbbséget élveznek, hogy visszatérjenek a normál súlyhoz. A nőnek nem szabad erőfeszítéseket tennie a fogyásig, akár 6 héttel a szállítás után. A legtöbb nő a hat hét után elvesztette a súlyuk felét . Javítani vagy fenntartani kell, egészséges táplálkozással és edzéssel.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet lefogyni a combokban A következő lépések: 1

Az egészséges táplálkozás után azonnal szedje be. Azoknak az anyáknak, akik az újszülöttet dolgozzák vagy gondozzák, gyakran nehéz egészséges étrendet követni. Kerülje a cukros és magas zsírtartalmú ételeket.

2

Szoptatás, ha lehetséges. A szoptatás segít sok kalóriát égetni, napi 600 körül. Ezért ajánlott a szoptató anyáknak, akik naponta 1500 és 1800 kalóriát fogyasztanak.

3

A szállítás után két héttel kezdje el a sétát. Egy nő teste nem teljes egészében hat héttel később, akkor választhat, hogy a hat hétig sétálhat. A szabadban való edzés nagyszerű módja, ha a babát a babakocsiban utazik.

4

Kövesse az ajánlott étrendet . Használja a "My Food Pyramid" -t, hogy meghatározza, milyen típusú ételeket kell fogyasztani minden nap. Adja meg életkorát, magasságát és súlyát, és válasszon egy menüt, amely segít „fokozatosan az egészségesebb súly elérésében”.

5

Kezdje a mérsékelt edzést az adagolás után hat héttel. Ha egy egészségügyi központhoz tartozol, kérdezze meg, hogy kínálnak-e edzésprogramokat új anyáknak.

6

Kérjen segítséget férjétől és családjától. A diéta és a testmozgás után a születés után hat hónappal fogyhat. Ha küzd, hogy időt találjon az egészséges ételek és a testmozgás megkezdésére, forduljon a szeretteihez segítségért.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a szokásos edzést és az étrendet, hogy meghatározza a megfelelő lépéseket.
• Ne sietjen vissza az előző súlyra, normális, hogy annyira a terhesség ideje után, a szervezetnek szüksége van egy helyreállítási időszakra.