A hasban felhalmozódott zsír az egyik leginkább aggasztó terület és a legnehezebb tónus. Ha ezt olvassa, mert az abs-t az edzőteremben mindenféle gyakorlattal összezúzta, még nem sikerült elérnie a várt eredményeket. És bár az edzés az egyik kulcs a tónusú abs megjelenítéséhez, ezért olyan étrendet eszik, amely felgyorsítja a zsírégetést ezen a területen.

Ebben a cikkben egy élelmiszer- listát adunk meg, hogy meghatározzuk a hasat, hogy végül sima és tónusú hasat viselhessünk. Írja be a következő élelmiszereket a bevásárló listájába, és kezdje el a várt eredményeket.

Ön is érdekel: Mit kell enni, hogy elveszítse a hasi zsírt

Zabpehely

A zabpehely olyan étel, amely segít elveszíteni a hasi zsírt, mivel nagy mennyiségű összetett szénhidrátot tartalmaz, ami az Ön számára szükséges energiát biztosítja, különösen, ha két órával a rutin megkezdése előtt veszi őket. ezáltal növeli a zsírégető tulajdonságait .

Emellett a zabpehely egy másik előnye a rostok gazdagsága. Ez a tápanyag telített tulajdonságokkal rendelkezik, ami csökkenti az étvágyat, továbbá természetes hashajtó, amely megőrzi a bélflóráját úgy, hogy a zsírok ne halmozódjanak fel a hasban, és könnyebben definiálhatók.

articsóka

A nők és férfiak hasi meghatározására szolgáló étrendben nem hagyható egyéb élelmiszerek az articsóka, mivel gazdagsággal rendelkeznek cynarin nevű anyagban, amely depressziós és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek stimulálják a máj kiválasztását. az epehólyag

A zabhoz hasonlóan az articsóka olyan rostos étel, amelynek emésztési és telítési tulajdonságai ideálisak a fogyás és az izmok meghatározására, valamint azoknak az embereknek, akik gyakran szenvednek emésztési problémákat, mint például a gáz.

Végül az articsóka ideális vacsorára, mivel gyakorlatilag nincs kalóriabevitel, és kiváló diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik, ami csökkenti a folyadékretenciót a hasi területen.

Szárított gyümölcs

Bár ez a fajta étel nagyon zsírosnak és túl magas kalóriabevitelnek tűnhet, a diófélék nagyon hasznosak az étkezések között, mivel egészséges zsírsavakban (omega-3 és omega-6) és rostokban gazdag. Ezek a tápanyagok telített tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik az étvágy szabályozását és az anyagcsere felgyorsítását is, így elősegítik a zsírok elvesztését.

A tulajdonságainak javítása érdekében jobb, ha megvásárolja a legjobban tetsző anyákat héjjal, természetes és só vagy adalék nélkül.

tojás

A tojás mindig az étel, amelyet a tojássárgája magas koleszterin-tartalma miatt kritizáltak. Az évek során azonban kimutatták, hogy a tojás nem növeli jelentősen a koleszterin szintjét a szervezetünkben. Éppen ezért egy olyan élelmiszer is, amelyet az étrendünkbe be kell illesztenünk az abs meghatározására és megjelölésére .

A tojás segít a hasi területek meghatározásában, mivel nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amelyek szükségesek a hasterület és a test bármely részének kialakításához és hangzásához. Emellett segíteni fog az anyagcsere felgyorsításában és a zsírok gyorsabb felszámolásában, mivel egyes vitaminok, különösen az A és B12 vitaminok gazdagok.

Kék hal

Ez a fajta hal a fehérjék gazdagságát is kiemeli, amelyek nagyon hatékonyak az izmok alakításához és meghatározásához . Ezenkívül a kék halak nagy mennyiségben tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírokat, különösen az omega 3-ban. Ez a fajta tápanyagok kiemelkednek az erős zsírégető tulajdonságaik miatt, amelyek segítenek megszüntetni őket még a legnehezebb helyeken is, beleértve a hasi területet is.

Ezek közül néhányat bele kell foglalni az étrendbe, és élvezze ezeket a tulajdonságokat: lazac, szardínia, hering, tonhal, császár és makréla .

Lean hús

Ez a fajta hús nagyon gazdag fehérjékben is, amelyek már elmagyaráztuk, hogy elengedhetetlenek a testünk alakításához. Ezen túlmenően a sovány hús nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaz, amelyek felelősek a megfelelő fehérje bevitelhez. Végül a zsírégető tulajdonságokkal rendelkező számlák is szerepelnek, mivel az ilyen típusú élelmiszerek tápanyagaiban is vannak olyan anyagok, mint a karnitin és a kreatin.

Válassza ki a következő sovány húsokat, és kerülje el a másikat, mint a szalonna, a kolbász és a kolbász: csirke, karaj vagy marhahús, pulykamell és sertéshús .

Más élelmiszerek, amelyeket nem szabad hiányozni az abdominálok megjelöléséhez

A fentebb tárgyalt élelmiszerek azok, amelyek elsősorban a hasi táplálkozás meghatározásában segítenek, valamint jól tápláltak és egészségesek, de sok más, ami ezeket a tulajdonságokat biztosítja:

• Citrusfélék: mint a citrom, a grapefruit vagy a narancs is be kell illeszteni a C-vitamin gazdagságába, zsírégetésükbe és diuretikus tulajdonságaikba.
• Az erdő gyümölcsei: nagyon kevés kalóriájuk van és gazdag antioxidánsokkal, amelyek kiváló diuretikus tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a folyadékok és a felhalmozódott zsírok csökkentésében.
• Gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák: magas vitamin- és rosttartalmúak, ami felgyorsítja az anyagcserét és megszünteti a hasi zsírokat.
• Zöld tea: erőteljes zsírégető tulajdonságai magas antioxidáns és flavonoid tartalmának köszönhetően.
• Szója: fehérjékben és egészséges zsírsavakban gazdag. Továbbá tulajdonságainak köszönhetően szabályozza és szabályozza a szervezetben tárolt zsírokat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.