Természetesen az amarantnak köszönhető. Ez a gabona nagyon hasonló megjelenésű, mint a quinoa, de nagyobb táplálkozási értéket és nagyfokú telítettségi tényezőt tartalmaz, amely ideális a fogyókúrázáshoz. Ideális összetevője a celiacsoknak, mert gluténmentes, valamint magas koleszterinszintű betegeknél is van, mivel segít a vérben szabályozni. Az aztékok először vették ezt a gabonát az étrendjükben, és valójában jelenleg a NASA az űrhajósok számára optimálisnak bizonyult a magas tápanyagtartalma miatt. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell használni az amarantt a fogyásban, megjelölve mind a benne rejlő tulajdonságokat, mind pedig azt, hogy hogyan kell belefoglalnia a diétájába.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet lefogyni padlizsánnal?

Az amarant egyike a legértékesebb szemeknek, mivel fontos tápanyagokat tartalmaz testünk optimális működéséhez. Ezenkívül, számos tulajdonsága mellett találunk néhányat is, amelyek ideálisak ahhoz, hogy fogyni tudjunk, és elveszítsük ezeket az extra fontokat. Az alábbiakban felsoroljuk az amaranth előnyeit a fogyásban, ami segít megérteni, hogy miért segítenek Önnek.

Lassú abszorpciós szénhidrát

Ez a szemcsék szénhidrátokat bocsátanak ki, de az egyszerűtől eltérően a testünkben való felszívódása lassú, vagyis a nap folyamán kalóriáinkat energiává alakíthatjuk, és így képesek lesznek kihasználni táplálkozási tartalmukat. Ez a szálláshely kiválóan alkalmas sportolóknak vagy azoknak, akik az edzőteremben edzenek, mert rendelkezni fognak az edzéshez szükséges energiával. Ezen túlmenően, mivel az abszorpció lassú, az egész nap jobban érzi magát, elkerülve ezzel az órák közötti csípést.

Nagy száltartalom

A rost olyan tápanyag, amely a testsúlycsökkenéshez képest több előnnyel jár, mint például, hogy növeli a telítettség érzését, hogy a testünkben lassan lebomlik. Ezenkívül segít a bél tranzit szabályozásában is az emésztések jobbá tételével és a toxinok hatékonyabb eliminálásával. A rostok hozzájárulnak a zsírok anyagcseréjéhez is, mivel javítja a májfunkciót. Bemutatjuk részletesebben a rost előnyeit.

Diuretikus hatás

Mindezeken túlmenően az amarant természetes diuretikumként is működik, azaz tisztítja a testet a toxinok eltávolításával a vizeletben, ezáltal csökkentve a folyadékretenciót és a cellulitist, ami az egyik leggyakoribb oka annak, hogy has vagy duzzadt lábak. Természetes módon hozzájárul a szervezet mély tisztításához.

2

Annak érdekében, hogy az amaranthot fogyni lehessen, elég lesz, hogy bemutassa azt a diétáján, és így Ön kihasználhatja a korábban felsorolt ​​előnyöket. Ne feledje, hogy az étel tekintetében az amarant ugyanabból a csoportból származik, mint a rizs vagy a quinoa, tehát szénhidrát, így főzhetjük, és közvetlenül a friss formában. Bár ha a cél az, hogy lefogy, vegyen egy sor óvintézkedést, hogy elkerülje a bevitelét, mert szénhidrátként nem lehet semmilyen módon venni:

• Reggeli és ebéd : a fogyás érdekében fontos, hogy a szénhidrátok csak a nap első felében kerüljenek bevételre, mert olyan élelmiszercsoport, amely sok kalóriát tartalmaz, amelyek - ha nem fogyasztják - telített zsírokká alakulnak. Tehát a legjobb, ha azt a nap elején veszi, hogy az utazásunk során végül kalóriáikat energiaforrásként használjuk fel.
• Egészséges módon főzve : természetesen nem lesz jó, ha amarantot inni, ha rengeteg olajjal főzzük, zsíros húsokkal, vagy zsíros mártással tálaljuk. A legjobb, ha olívaolajjal szitálódik, vagy grillezett zöldségekkel.
• Mérsékelt mennyiségek : azt is javasoljuk, hogy a főételként való felvétel helyett társasként használjon például egy grillezett csirkemellet.

3

De ha más módon kívánja megtenni, tudnia kell, hogy amarant teát is készíthet, amely ideális alternatívája a diuretikus hatás növelésére és a test tisztítására. A karcsúsító infúzió elkészítéséhez:

• 2 evőkanál amarant virágot (lehet levelek is)
• 1 liter víz
• Édesítőszer vagy stevia (opcionális)

Az ital elkészítéséhez csak az amarant melletti vizet kell főzni, 10 percig forraljuk, majd vegyük ki a hőből, és hagyjuk még 10 percig pihenni. Ezután törje meg az infúziót, hogy kivonja a leveleket vagy virágokat, és tálalja. Ha túl keserűnek találja, édesítheti az édesítőszert vagy az édesítőszert.

A testsúlycsökkenés hatásának növelése érdekében naponta 3 csésze, egy reggel a reggeli után és a többi ebéd és vacsora után kell inni . Ez a gyakorlat, az alacsony zsírtartalmú étrend és edzés mellett, fokozatosan segít fogyni.

4

Tudnia kell, hogy az amarant önmagában nem segít a fogyásban, de elengedhetetlen, hogy egészséges életmóddal járjon el, amelyek segítenek csökkenteni a testzsírt; ezért elengedhetetlen, hogy az egészséges életmódot az alábbi iránymutatásokat választja:

• A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend : azok a tápláló élelmiszerek, amelyek kevés zsírt tartalmaznak, így tökéletesek ahhoz, hogy tökéletes állapotban legyenek, anélkül, hogy teste szenvedne. Javasoljuk, hogy naponta 5 darab gyümölcsöt és zöldséget vegyen igénybe, hogy egészséges testet élvezhessen.
• Alacsony zsírtartalmú fehérjék: a fehérjék jóak, hogy segítsen nekünk fogyni, de nem mindenki érdemes; sőt, a húson belül mindig választani kell a sovány és a halak esetében a fehérek azok, amelyek a legkevésbé zsírt jelentenek. A tejtermékeket lehet venni, de mindig a sovány változatban, valamint a tojásokat, amelyeket ajánlatos csak a tiszta tenyészteni.
• Integrált szénhidrátok : kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásban a szénhidrátoknak részei kell lenniük, de kerülniük kell a fehéreket, mert finomítottak és sok cukrot tartalmaznak; ennek hiányában úgy dönt, hogy azok integrálódnak, mert a rostokban való hozzájárulásuk sokkal nagyobb, és lassú asszimilációjuk van.
• Testmozgás : az is fontos, hogy a szokásos gyakorlatot hozza hozzá a gyakorlathoz, hogy meg tudja égetni azokat a kalóriákat, amelyeket a szervezet nem igényel, vagy a szervezetben felhalmozódott zsírt. Legalább heti 3 napot gyakorolnia kell a sportolásra, kombinálva a szív- és érrendszeri edzést a tonizáló gyakorlatokkal, hogy zsírégetést és izmokat erősítsen.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.