A szülés utáni depresszió a szomorúság és a fájdalom érzése a gyermek születése után. Általában nőknél fordul elő, a becslések szerint a szülők 10% -a szenved ilyen típusú depressziótól. A tünetek közé tartozik többek között a szomorúság, az ingerlékenység, az étvágytalanság, az álmatlanság, a szorongás. Van azonban néhány módja ennek a helyzetnek a kezelésére, és a lehető legjobban leküzdeni. Ezután bemutatjuk Önöket, hogyan lehet leküzdeni a szülés utáni depressziót.

Ön is érdekelt: Hogyan jelentkezik a szülés utáni depresszió?

Konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel. Szükséges a helyzet megfelelő diagnózisa, mivel a betegség másodlagos tünete lehet. Bizonyos esetekben szükség lehet antidepresszánsok alkalmazására.

2

Étkezési szokások Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend. Ajánlott élelmiszerek gazdag fehérjékben és omega-3 zsírsavakban, például sovány húsok, halak, diófélék. A szervezetnek a hormonális értékek helyreállításához szüksége van ahhoz, hogy megfelelően működjön.

3

Testmozgás Lehetővé teszi a feszültségek felszabadítását és a test és az elme pihenését. Próbáljon naponta 20 percet szentelni a gyakorlatnak, hogy elősegítse az élet egyensúlyát.

4

Rest. Azok a pillanatok, amikor a baba nyugszik, vagy egy másik személy gondoskodik, élvezze őket, hogy pihenjen. A szülés utáni depresszió sok energiát költ.

5

Relaxációs és légzési gyakorlatok. Lehetővé teszik, hogy szabadítsák fel az elmét és egyensúlyt érjenek el.

6

Beszéljen szeretteivel Ez lehetővé teszi, hogy megosszák a helyzetet, és támogassák azokat, akik szeretik Önt. Sokszor az érzéseiről beszél, hogy jobban érzi magát.

7

Ne terhelje túl magát a feladatokkal. A gyermek gondozása idejét és elkötelezettségét foglalja magában, ha felesleges feladatokat ad hozzá, a test és az elme hosszabb időt vesz igénybe a helyreállításhoz. A feladatokat rangsorolnia kell.

8

Pozitív gondolkodás Kerülje a negatív gondolatok visszajelzését. Próbáld meg az aggodalmakat elgondolkodni az elmédtől, és prioritást adni az optimizmusnak.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.