Egyike azoknak, akik a napot a mobilhoz kötik ? Furcsanak tűnhet, de a mai életünk miatt, amint élünk a technológia körül, sokan vannak, akik valóban függenek a különböző technológiai eszközöktől. Vannak, akik kötelességgel töltenek órát a számítógépen, de néhány ember örömére teszi. Ugyanez vonatkozik azokra a telefonokra is, amelyek sok szórakozást és lenyűgöző lehetőséget kínálnak. Továbbá, aki nem volt mindig a közelben a mobiltelefonja, abban az esetben, ha a régóta várt üzenet hangzott vagy érkezett? Ez a helyzet meglehetősen gyakori, és valójában jelenleg a nomofóbianak nevezik, amely az angolból származik, nincs mobiltelefon-fóbia .

Ha úgy gondolja, hogy függősége van a mobilkészülékéhez, javasoljuk, hogy folytassa a cikk olvasását, és fedezze fel, hogyan állíthatja le a függőséget a mobiltelefonról, és ha ezt a gyakorlatba helyezi, akkor látni fogja, hogy sok szempontból életminőséget szerez.

Előfordulhat, hogy érdekel: Hogyan állítsuk le a függőséget a cukortól?

Az első dolog, amit szem előtt kell tartanod, ha valóban függ a mobiltelefonodtól, mert néha bizonyos körülmények között nagyon tudatában vagyunk annak, amikor hívás vagy munka miatt várunk, és ezekben az esetekben valami normál. De ha tényleg megkérdezed magadtól: hogyan tudhatom, hogy függő-e egy mobilhoz? A válasz nagyon egyszerű.

Ha tudni szeretné, hogy valóban függ-e az okostelefonodtól, nagyon egyszerű önellenőrzést kell végezni, csak naponta néhány napig, például 3 vagy 4 napig tudnia kell a műveleteidet, ha elég lesz, ha megnézed, hogy aggódnia kell, vagy nem kell túl élnie ahhoz, hogy a mobiltelefonját várhassa.

Ehhez tisztában kell lennie a mobil függők következő szokásaival :

• A közelben lévő mobilral alszol. Ebben a másik cikkben megtudhatja, hogy valóban rossz-e aludni a mobiljával, és miért.
• Az okostelefonot bárhol, a fürdőszobával, a medencével vagy más helyekkel, ahol nem szükséges
• Mindig hordja a zsebében vagy a kezében
• Néhány percenként kinyitod
• A töltőt magával viszi magával mindenhol
• Éjjel felébredsz, ha egy üzenetet hallasz, és megnézed
• Rövid időn belül bizonyos alkalmazásokat vagy az internetet beírhat, anélkül, hogy konkrét céllal lenne, csak ellenőrizni
• Ön egyike azoknak, akik soha nem felejtik el, vagy elveszítik a telefont, ha rájössz, hogy nem hordod magad aggódni, és kíváncsi, mi történt
• Amikor valakivel tartózkodik, a pillanatnyi élvezet helyett egész idő alatt követni fogja az okostelefonot

2

Amellett, hogy figyelmet szentel a mobiltelefonodra vonatkozó mindennapos szempontoknak, és tartsd észben, hogy ha ezek a szokások vannak, akkor ha a mobilod rabja van, van egy másik módja annak biztosítására. Már régóta ismertek angolul ismert alkalmazások, mint például a Phone Habit Tracker, például a jól ismert Checky vagy Moment az iOS eszközökhöz, Ezekkel mérhető, hogy hányszor nyitotta meg a telefont a nap folyamán. Az eredményül kapott szám meglephet, de ez sokkal normálisabb, mint gondolná.

Ha már tudatában van annak, hogy ha az okostelefonjától függően túlélő probléma van, ha orvosolni akarja, kövesse az alábbi útmutatásokat, hogy megtudja, hogyan állítsa le a függőséget a mobilról.

3

Javasoljon egy ütemtervet, amely korlátozza a mobiltelefon használatát, gondolkodjon arról, hogy milyen órákban van szükség ahhoz, hogy használják, például munkaidő alatt, és korlátozza annak használatát. A fent említett alkalmazások némelyikének van egy opciója, amely lehetővé teszi, hogy programozza be a készülék használatának kívánt határidejét, és ha leküzdi, akkor kikerül az alkalmazásból, amelybe rendszerint belép, így megakadályozza a folyamatos hozzáférést hozzájuk.

De, mint minden függőségi esetben, főleg arról van szó, hogy valóban ezt a helyzetet akarja megoldani, és erővel és türelemmel kell rendelkeznie. Tehát, ha nincs elég ideje a menetrenddel, mert túl sokszor kihagyod azt, próbáld ki a telefont kikapcsolni vagy repülőgép üzemmódban hagyni naponta néhány órára.

4

Fontos, hogy ez a folyamat ne működjön, és ne hozzon létre sok szorongást, akkor hagyja abba a telefont túlságosan kevésbé. Ennek eléréséhez a határidőkkel és a célok listájával a rövid távú célokat és a hosszú távú célokat kell megjelölni, elsősorban a rövid távú célok elérésére összpontosítva.

Például először próbáljon meg félóránként kinyitni és ellenőrizni az okostelefonot, és mikor megérkezik, menj egy órára, és addig, amíg csak megnézed, ha szükséges, vagy naponta többször egészséges.

5

Valami nagyon fontos, hogy megakadályozzuk, hogy hatékonyan hozzászokjanak a mobilhoz, az, hogy a telefont csendben vagy legalábbis azoknak az üzeneteknek és értesítéseknek, amelyeket általában csendben használjuk, és ha lehetséges, úgy, hogy a hirdetések megjelenjenek a képernyőn

Ilyen módon nem fogod tudni a készülékedről, de ha nem tudod, hogyan kell csinálni, próbáld meg megmenteni a telefont egy fiókban vagy táskában, miközben dolgozol vagy tanulsz, vagy egyszerűen csak átfordítod, így nem látod a képernyőt.

Ezen túlmenően, ha a telefon használata az egyik fő probléma, amit nem lehet a feladataira összpontosítani, a másik cikkben találja meg, hogyan kell a tanulásra koncentrálni.

6

Tény, hogy a mobil megtakarítása, vagy a munka, tanulmányozás, vagy valakivel való tartózkodás, illetve a valóban nem szükséges feladatainak megszakítása általában nagyon jól működik. De hogy valóban hatékonyak legyünk, meg kell tenned a részed, és azt gondolnod, hogy jobb, ha koncentrálsz és élhetsz abban a pillanatban, amikor te vagy, gondold, hogy így jobb eredményeket érhetsz el, és hogy egyedi pillanatok lehetnek, ha ezt nem teszed meg, és ha nem teszed meg, elvesztette.

7

Kezdje el gondolkodni másképp a mobilodról, és relativizáld az életed fontosságát, megtanulod, mikor van szükséged, és mikor ne használja, gondold, hogy valóban nem szükséges a létezésedhez.

8

Végül, hogy befejezd ezeket a tippeket a mobilhoz való függőség megszüntetéséről, javasoljuk, hogy készítsen telefonos nyaralást . Gondoljunk el, hogy egy okostelefon ki van kapcsolva egy egész nap vagy a hétvégén. Használja ki az előnyöket, ha nyaralni szeretne, hogy néhány percenként ne használja a telefont, és élvezze az utazást. Valami, ami segíthet ennek elérésében, a kamera felvétele és használata ahelyett, hogy fényképeket készítene a telefonnal, vagy arra kérné az embereket, akik a területen élnek és dolgoznak, ahelyett, hogy a készüléket ellenőrizné a dolgokat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.