Egyes élelmiszerek különleges segítséget nyújtanak a kiegyensúlyozott hangulat fenntartásához a nap folyamán . Néhányan, mint a rizs vagy a zab, rendszeresen és bőségesen beépíthetjük őket táplálkozási szokásunkba. Például a reggeli müzli és a rizs használata a nap egyik fő étkezésének kíséretében. Egyéb segédanyagokat kisebb adagokban, táplálékkiegészítőként használnak .

Előfordulhat, hogy érdeklődik: A tanulást segítő élelmiszerek

INTEGRÁLIS RIZS

Kínában a rizsnek megfelelő ideogramot az "energia" és a "béke" jelek alkotják. Pontosan ez az egész rizs hozzájárul a fogyasztóhoz, mivel kiváló energiaforrás, de komplex szénhidrátjai fokozatosan szabadulnak fel. B-vitaminokat és fehérjéket is tartalmaz.

ZAB

80 g reggeli adag. egy csésze tej vagy szója biztosítja az összes szükséges B-vitamint naponta. E vitamin hiánya a hangulatváltozásokhoz, a fejfájáshoz és a fáradtsághoz kapcsolódik.

Aguacate

Ez a rendkívüli gyümölcs olyan elemek kombinációját mutatja be, amelyek aktiválják a neurotranszmittereket és ideálisvá teszik a lélek egyensúlyát. A szerotonin előállításához magnézium és B6-vitamin szükséges; A tirozin szükséges a dopamin szintéziséhez; A fenilalanin az endorfinok prekurzora. Ezenkívül többszörösen telítetlen savakat is tartalmaz, amelyek elősegítik a neurotranszmitterek zökkenőmentes működését.

BEER YEAST

Nagyon jelentős mennyiségű B-vitamint tartalmaz az idegrendszer működéséhez. A karotinoidok, az A-vitamin prekurzorai, valamint az E- és C-vitamin nyomai is kivételes százalékban tartalmaznak aminosavakban gazdag fehérjéket, akár 43, 5% -ot is.

POLLEN

A B, C, D, E és A csoportba tartozó fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok nagy aránya. Ez biztosítja a bioflavonoid rutint, amely elősegíti az agyi vérkeringést. Növeli a szellemi teljesítményt és a vitalitást általában, és nagyon alkalmas a depressziós állapotokban, a memóriahiányban és a neuraszténiában.

SOY LECITHINE

Fontos a foszfolipidek és az esszenciális zsírsavak gazdagsága szempontjából, amelyek az agysejtek és az idegrendszer müelinhártyájának membránjai közé tartoznak. koncentráció, memória, tanulás, figyelem, éberség és intelligencia. A lecitin másik jó forrása a szezámmagokban található.

GYERMÉNY GERM

Nagyon gazdag E-vitaminban, antioxidánsban, amely megőrzi az idegrendszer integritását, a többi vitamin és ásványi anyag mellett, ami érdekes az egyensúly érdekében. A teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, péksütemények és kulináris sütemények búzacsíra tartalmaznak.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ezek az élelmiszerek pozitív tulajdonságokkal rendelkeznek a szervezeten, és segíthetnek a hangulat javításában, de nincs közvetlen hatás vagy nyilvánvaló hatás.