A Claustrophobia intenzív és irracionális félelem, hogy egy személynek zárt terekkel kell szembenéznie. A claustrophobic által leginkább féltett helyek többek között a kis szobák, az alagsorok, a felvonók, a vonat. A claustrophobic, nem félnek a helyzetetől, hanem a negatív következményektől, mint például a zárolt vagy megfojtottaktól. Bármilyen fóbiához hasonlóan, a claustrophobic korlátozza a mindennapi életét, elkerülve minden olyan helyzetet, ami azt jelenti, hogy kis helyeken zárva van. Íme néhány irányelv a claustrophobia kezelésére.

Ön is érdekelhet: Milyen tünetei vannak a klaustrofóbiának?

Forduljon szakemberhez. Vezetőképes - viselkedési terápia ajánlott, amelynek célja a viselkedés módosítása. A terápia kísérni fogja Önt ebben a folyamatban, és segít csökkenteni a szorongást ezekben a helyzetekben.

2

Relaxációs és légzési technikák. A Claustrophobia szorongásos zavar, így ez a fajta technikák segíthetnek leküzdeni a rettegett helyzet előtt keletkezett feszültséget.

3

Képzelje el a helyzetet. A claustrophobia leküzdésének első lépéseként fontos meggondolni egy olyan helyzetet, amely ezeket az érzéseket generálja. Próbáld meg gondolni, hogyan reagál a reakciódra és hogyan kell reagálnod, gondolj a stratégiákra a félelem leküzdésére.

4

Beszélj a témáról Mondd el valakinek, akiben bízolsz, hogyan érzed magad. Sokszor a szavakba vetett félelem az első lépés ahhoz, hogy felfogjuk és leküzdjük.

5

Vedd fel a mindennapi életedet. Kevesen próbálja meg próbálni elvégezni azokat a tevékenységeket, amelyeket abbahagyta a claustrophobia miatt . Elvileg kérhet egy szeretett személyt, hogy kísérje Önt. Kezdje a felvonót valakivel, kezdjen egy padlóval. Akkor próbálja meg felülmúlni magát, és próbálja meg egyedül csinálni.

6

Pozitív gondolkodás Amikor olyan szituációval szembesülsz, amely intenzív félelmet generált, próbáld meg a jó és pozitív dolgokat gondolkodni. Kerülje a helyzet negatív gondolatokkal való összekapcsolását, gondoljon pozitívra és ragaszkodjon ehhez a gondolathoz.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Forduljon szakemberhez. Ne fogyasszon semmilyen gyógyszert egy egészségügyi szakember ajánlása nélkül.