Bár sok nő várja a menopauzát, vannak olyanok, akik inkább a lehető legrövidebb időn belül késleltetik, mert még mindig szeretnének gyermekeket akarni, vagy késleltetni szeretnék ennek a természetes folyamatnak a hatásait és következményeit, amelyek nem mentesülnek egy sor tünettől. Bosszantó, mint a forró villanások, a fáradtság vagy a csontproblémák.

És bár előbb-utóbb a menopauza el kell jönnie, lehetőség van arra, hogy ezt a folyamatot késleltessék a szervezetben egy sor napi iránymutatás követésével. Elmagyarázzuk, hogyan lehet természetesen késleltetni a menopauzt .

Előfordulhat, hogy érdeklődik: Lehet-e teherbe esni a menopauza alatt?

Gyakorlat a menopauza késleltetésére

Ne feledje, hogy még akkor is, ha sikerül késleltetni, jó felkészülni a menopauza kezelésére a lehető legjobb módon, mivel végül eljön. Ha szeretné tudni, hogy milyen közel van ahhoz, hogy elkezdje ezt a szakaszt, kérjük, olvassa el ezt a másik cikket, amelyben elmagyarázzuk a tüneteket és a premenopauza kezelését.

De időközben elkezdjük, hogy gyakoroljunk, mivel bebizonyosodott, hogy természetesen a menopauza késleltetése . A legfontosabb, hogy a testmozgással a test szervei hosszabb ideig fiatalok maradjanak, ami a test számára előnyös, mivel lassabban nő. Továbbá, a testmozgás során a szervezet továbbra is hormonokat választ ki, beleértve az ösztrogént is, ezáltal késlelteti a menopauzát.

Bár minden tevékenység kedvező, igaz, hogy van egy sor olyan gyakorlat, amely előnyösebb. Közülük mindazok, amelyek aerob gyakorlatok, mert azok, amelyek több hormonot termelnek. Például futtathat, kerékpározhat, úszhat vagy tipikus aerob órákat vehet igénybe. Mindenesetre ez segít abban is, hogy gyors ütemben járjon.

Az ideális az, hogy minden nap fizikai testmozgást végezzünk, és nem kell nagyon intenzívnek lennie. Ha az idő hiánya miatt ez nem lehetséges, elegendő, ha a tevékenységet hetente négy-öt alkalommal, körülbelül 45 percig végezzük. Az ideális azonban mindig egy óra.

A fizikai aktivitás még előnyösebb, ha szabadban történik a napsugarak tulajdonságainak kihasználása. És hogy a D-vitamin természetes antioxidáns, ami késlelteti a menopauzát. De, hogy elkerüljék a problémákat, ne felejtsük el, hogy napvédőt használjanak, és mérsékelten tegye ki magát a napnak.

A menopauzát természetesen késleltető élelmiszerek

Az étkezés a menopauzához kapcsolódik. Valójában ez az egyik legbefolyásosabb. Az egyik oka annak, hogy nagyon fontos a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend betartása, amelyben a jótékony hatású élelmiszerek egyike nem hiányozhat a menopauza késleltetésére .

• A szója kulcsfontosságú a menopauza késleltetéséhez természetesen, mert izoflavonokat és fitoösztrogént biztosít, amelyek csökkentik az ösztrogén hatásait a szervezetben, a menopauza tüneteinek késleltetésén túl. Az ilyen előnyök eléréséhez szükséges igen, hogy a szójabab ne legyen transzgenikus. Ismerje meg itt a szója-lecitin menopauza tulajdonságait és késleltesse.
• A zöldségeket és gyümölcsöket is a bevásárló listán kell feltüntetni. Előnyösen azokat a C-vitaminban gazdagokat kell bevennie, mint a kiwi vagy a narancs.
• Barna rizs nagyon jó, mert fitoösztrogént, valamint gabonaféléket, például búzát és más ételeket, például napraforgómagokat és hagymát tartalmaz.
• A korpa-tartalmú gabonaféléket a kalciumot kötő fitátokat tartalmazzák. Ez megakadályozza a csontproblémákat és az olyan betegségeket, mint az osteoporosis. Valójában ez nem késlelteti a menopauzát, de néhány tünetet elviselhetőbbé tesz.
• A fehér vagy kék halból származó fehérjéket naponta is be kell venni a szervezetre, különösen az OMEGA-3-ra. Ugyanakkor óvatosnak kell lennie, hogy ne használja vissza a tonhalat és a kardhalat, mert eredetüktől függően nem lebomló műanyag vegyülettel szennyezettek, amelyek zavarják a hormonokat és általában az egészséget. Ugyanez történik édességekkel és sóval, mert minél jobb a szervezet és a fiatalabb, később a menopauza.

Távolítsuk el a rossz szokásokat, hogy természetesen késleltessék a menopauzát

A testmozgáson kívül, szabadban és megfelelően eszik, számos rossz szokás van, amelyet a menopauza természetes késleltetésére kell helyezni. Ezek közül az egyik a dohány, mivel számos tudományos tanulmány megerősítette, hogy a napi több mint 15 cigaretta dohányzása a menopauzát két és négy év között növeli . Ezért a legjobb dolog, ha kilép a dohányból.

Az alkoholos ital nem kedvez a menopauza késleltetésének. Vannak azonban néhány kivétel, mint például az erjesztett, amelyek mérsékelt módon fogyasztott előnyökkel rendelkeznek. Konkrétan ebben a csoportban csak sör, mert antioxidáns és izoflavonokat és fitoösztrogént tartalmaz, amelyek lehetővé teszik az ösztrogén helyettesítését a szervezetben.

Mivel reméljük, hogy ezek a tippek megtanulta, hogyan lehet természetesen késleltetni a menopauzát. Mindenesetre, ha ez a vágy, mindig tanácsos orvoshoz fordulni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.