Minden hónapban, néhány hónappal a menstruáció előtt, néhány nő tapasztalja a premenstruációs szindrómát . Az ebben az időszakban előforduló hormonális egyensúlyhiány azt jelenti, hogy a nők látják, hogy a hangulat megváltozott, fáradtabb, szomorúbb és érzékenyebb.

A .com-nál szeretnénk segíteni, hogy felfedezzenek egy kérdést, amit sok nő megkérdezett magának az egész életük során: miért sírok, amikor az én időszakom van? "Olvassa el, és megtudja.

Ön is érdekelhet: Miért van egy nagyon sötét szabály

A hormonok forradalma

A fő oka annak a kérdésnek a megválaszolása, hogy miért sírsz, amikor van a szabály, a menstruáció előtti nappal a hormonok napjaiban.

Ezekben a napokban a női hormonok forradalmat tapasztalnak: megváltoztatják az ösztrogén és a progeszteron szintjét, és csökkentik az endorfinok szintjét a szervezetben. Ezek a hormonális egyensúlyhiányok sok nőt szenvednek különböző fizikai és érzelmi tünetek miatt.

A premenstruációs szindróma tünetei

A nők által a menstruáció előtti napokon tapasztalt leggyakoribb tünetek és a menstruációs időszak lejárta után legfeljebb 1 vagy 2 nappal fizikai és érzelmi tünetekre oszthatók.

Fizikai tünetek:

• Érzékenység a mellekben
• Székrekedés vagy hasmenés
• fejfájás
• Éhes érzés

Érzelmi tünetek:

• Fáradt érzés
• Stressz vagy szorongás
• Szomorú, és sírni akar

Tehát mielőtt azt kérdezném, hogy miért sírok, amikor az én időszakom van? a választ a premenstruációs szindrómában kell keresni, amely megváltoztatja és kiegyensúlyozza a hormonokat.

Hogyan lehet csökkenteni a szabálytalanságot

Vannak olyan gyakorlatok sorozata, amelyek segítenek csökkenteni a premenstruációs tüneteket, és az uralkodó napok alatt nem érzi magát olyan káosznak vagy elriasztásnak. Ezek nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyeket naponta be lehet építeni, és az eredmények nagyon kielégítőek:

• Igyon sok folyadékot a folyadékretenció csökkentése érdekében

• Kerülje el, hogy nagy mennyiségben eszik, és 3 óránként fogyasszon ételt (legyen az gyümölcs, joghurt stb.)

• Vegyük be a diétához rostos ételeket: teljes kiőrlésű kenyér, tészta és barna rizs, gyümölcs és zöldség

• Tartsd be a B-vitaminban gazdag, kalciumban és magnéziumban gazdag ételeket

• A hónap folyamán rendszeresen gyakorolja a premenstruációs tünetek intenzitásának csökkentését

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.