A menopauza szakaszában a nők által tapasztalt tünetek közé tartoznak a forró villanások vagy a túlzott izzadás, amely éjszaka kifejezettebb lehet. Ezeknek a forró villanásoknak a pontos oka ismeretlen, de normális, hogy előfordulnak, mivel ebben a szakaszban csökken az ösztrogén, ami jelentősen megnöveli a testhőmérsékletet. Ha olyan természetes megoldásokat keres, amelyek segítenek a menopauza forró villanásainak enyhítésében, a következő cikkben néhány nagyon hasznos lehetőséget kínálunk, amely segít elkerülni, hogy a fűtések rendszeresek legyenek.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet enyhíteni a menopauza tüneteit?

A stressz és a feszültség súlyosbíthatja a forró villanásokat a menopauza során, és gyakrabban fordulhatnak elő. Ezért jó megoldás lehet néhány természetes orvoslás gyakorlati megvalósítása. Így a meleghullámok enyhítése érdekében ajánlatos olyan relaxációs technikákat, mint a jóga vagy a pilates, a masszázs és a merülőfürdő meleg vízzel.

Ugyanakkor a forró villanások szenvedése, a mély légzés és a levegő lassan néhány percre történő felszabadítása segíthet csökkenteni a feszültséget és megakadályozni a melegedések növekedését.

2

Jó segítség az is, hogy a nap folyamán jól hidratált és elegendő folyadékot iszik. Igyál egy nagyon hideg vizet, amikor forró villanáson megy keresztül, hogy enyhítse magát.

3

Ne felejtsük el, hogy könnyű ruhákat és természetes szálakat használjanak, lehetőleg ne növelje a testhőmérsékletet. A hideg évszakban azt ajánljuk, hogy rétegben öltözzön, így könnyedén eltávolíthatja a ruhadarabokat. A menopauza éjszakai forró villanásainak leküzdéséhez hozzájárul a helyiség szellőzéséhez, az ablakok nyitva tartása és szükség esetén szellőztetők használata.

4

Vannak olyan gyógynövények és természetes alternatívák, amelyek hasznosak a menopauza tüneteinek enyhítésére, beleértve a forró villanásokat és a túlzott izzadást ebben a szakaszban. Ezek közé tartozik:

- Salvia infúziója

- Boszorkány mogyoró infúziója

- Esti kankalinolaj

- Lenmagolaj

- A komló és a fekete cohosh kivonata.

5

Az étrend gondozása és az ülő életmód elkerülése az egészséges szokások, amelyek segítenek harcolni a forró villanásokkal a menopauza alatt . Mindenekelőtt ajánlott, hogy a vacsorák könnyűek és mediterrán étrendet kövessenek, ahol nincsenek olyan összetevők, mint a zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, halak, gabonafélék és olívaolaj.

6

Kimutatták, hogy a szója kitűnő étel, hogy csökkentsék a menopauza során fellépő forró villanások intenzitását és gyakoriságát. Ezért ne habozzon beilleszteni ezt az összetevőt a diétájába bármely bemutatójába, akár szója joghurtok, szója tej, szójabab, szójabab, stb. Meghívjuk Önt, hogy olvassa el a cikket Hogyan készítsünk szójat, és nézd meg a különböző lehetőségeket.

7

Ne hagyja ki a cikket, hogyan kezelje a menopauza tüneteit az otthoni jogorvoslatokkal, és javítsa a nők jólétét és életminőségét ebben a szakaszban.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.