Az alábbiakban ismertetjük a szendvicsek típusait, így nem mindig a tipikus sonkát és sajtszendvicset készítjük. Innoválja a szendvicseket is, és meglepje a gyermekét. A harapnivalók egészséges és tápláló ételek lehetnek, csak az összetevőket kell kiválasztaniuk.

Ön is érdekelt: Az ülőfürdők típusai

A tortilla szendvics

Sokféle módon készíthetők: burgonya, spenót, más összetevőkkel, például tonhal, sonka és sajt, cukkini és hagyma, bors, padlizsán is készíthető. A tojás kiváló minőségű fehérjéket és szénhidrát kenyeret ad nekünk, továbbá ha zöldségeket adunk a tortillához, akkor rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat kapunk.

Hús szendvics

Nagyon változatos szendvicseket készíthetünk csirke, marha bélszín (filé vagy rántott hús), botifarra és saláta, paradicsom, uborka ... és más zöldségek, például zöldpaprika, gomba, escalivada stb. Hozzáadásával. A szendvicshez több rostot és egyensúlyt adunk hozzá. A test vasat ad nekünk.

A klasszikus kenyér szendvics paradicsommal

Olívaolaj és kolbász (nagyon népszerű Katalóniában), gyógyított sonka, fuet, sajt, püré stb., Fehérjékben, szénhidrátokban, B-vitaminokban, vasban és magnéziumban gazdag.

Növényi szendvics

Általában sima vagy rendes kenyérrel, keményen főtt tojással, salátával, tonhalral, lazacral, paradicsomszeletekkel, uborkával, olajbogyóval és egy kis majonézzel használják. Rostokban és telítetlen zsírokban gazdagok, jó a koleszterin (tonhal és lazac) szabályozására.

Az ideális szendvicsek reggelire

Egy pohár tej, joghurt vagy gyümölcslé elfelejtése nélkül. Ha elfogyasztják őket, a desszerthez ajánlatos az idő gyümölcsét venni, és éjszaka kompenzálni és kiegyensúlyozni a menüt, ügyelve arra, hogy a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, halak, tojás vagy hús hiánya ne legyen.

Hal szendvicsek

Ez nagyon egyszerű, hogy elkezdjük összekeverni az első 5 összetevőt egy tálban. Ezzel a keverékkel a hal filé. Nedvesítsük meg a vasat vagy a grillet egy olajjal áztatott papírtörlővel. A tűz megvilágítása és a halak grillezése, fedett, oldalanként 4 vagy 5 percig, a belsejében lévő hamburger kenyeret 30-60 másodpercig kenyérrel pirítsuk. Tedd a szendvicseket úgy, hogy minden kenyérhez hozzáadunk egy steaket és zöldséget. Választható: adjunk hozzá ízesítőket, mint a mártást, majonézet, ketchupot stb.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ne felejtsük el, hogy a halak típusának megváltoztatása mellett a szendvicset kísérő zöldségeket is meg lehet váltani: próbálja meg hagymakarikát, uborka vagy avokádó. Finom!