Az akne olyan állapot, amelyben megváltozik a faggyúmirigyek, gyulladást okozva a bőrben, pattanásokban és pattanásokban. Bár gyakori, hogy a pattanások a serdülőkorban jelentkeznek, a hormonális változások miatt bárki is befolyásolhatja, függetlenül attól, hogy milyen stádiumban van. Sokféle módon lehet kezelni az akne kezelését, az egyik a vitaminok és más tápanyagok révén, amelyek segítenek a bosszantó állapot leküzdésében. Bemutatjuk a legjobb vitaminokat akne számára

Ön is érdekelt: Hogyan használjuk az E-vitamint akne hegek eltávolítására

A-vitamin

Az A-vitamin hiánya lehet a pattanások oka, így ennek fogyasztása, akár kiegészítésként, akár élelmiszerként, lehetővé teszi, hogy megakadályozzák vagy tartsák ellenőrzés alatt. Az A-vitamin csökkenti a bőr zsírtermelését, amely eltömíti a pórusokat, és lehetővé teszi a pattanások vagy pattanások kialakulását. Az antioxidánsok hozzájárulása nemcsak a pattanások ellenőrzésében segít, de ez eltűnik a hegekből, amiket ez elhagyhat, megakadályozza az öregedést is.

Az A-vitamint krémekben lehet kezelni, ezzel kiegészítve vagy fogyasztó ételként, például tojás, narancs vagy sárga gyümölcs, káposzta, borjúmáj, brokkoli, spenót, squash, paprika és édesburgonya.

E-vitamin

Az egészséges bőr fenntartásában az E-vitamin nagyon fontos szerepet játszik, mivel antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a szabadgyökök által okozott korai öregedést . Ezeknek a testünkben való jelenléte káros hatással van a bőrre, eléri a pórusokat, és elősegíti a pattanások elterjedését, méregtelenítő hatása segít a pattanások elleni küzdelemben, miközben hidratálja és megvédi a villámtól napenergia.

A mandula az E-vitamin természetes forrása, valamint a diófélék és a mogyoró, más táplálék, amelyet a táplálékba bele kell foglalni: spenót, olajbogyó, papaya, avokádó, kiwi, növényi olajok és gabonafélék.

A B csoportba tartozó vitaminok

A másik legjobb akne vitaminok a B csoportba tartoznak, fontosak a testünk általános egészsége szempontjából, és ennek hiánya súlyos következményekkel járhat az egészségre. A B-komplex vitaminok jobb pigmentációt biztosítanak, ami csökkenti a kialakult hegeket, továbbá segítenek méregteleníteni és megszüntetni a szennyeződéseket, elkerülve a baktériumok elterjedését és a kitörések megjelenését, valamint csökkentve a stresszt, ami sokszor csökken Ez okozza a pattanást.

A B-vitaminokkal ellátott élelmiszerek borjú- és sertéshús, joghurt, szerves húsok, avokádó, spárga, eper, kajszibarack, hüvelyesek, pépes, lazac, szardínia, makréla, tenger gyümölcsei és gombák.

Egyéb akne tápanyagok

Ne feledje, hogy látogasson el egy bőrgyógyászra, mert ő a megfelelő személy, hogy diagnosztizáljon a pattanások súlyosságáról, és megadja a jelzett kezelést. Egyéb tápanyagok, amelyek segítenek a pattanások elleni küzdelemben:

• Omega-3 : ezek a zsírsavak lehetővé teszik, hogy csökkentsék a gyulladást, amely akkor következik be, ha akne kitörik. Az omega 3-at olyan élelmiszerekben találja meg, mint a szardínia, lazac, tonhal, szardella, dió és lenmag.

• Cink : olyan állati fehérjékben találhatók, mint a marhahús, a sertéshús, a diófélék, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű szemek. A cink gyulladásgátló hatású, így csökkenti az akne tüneteit.

• Víz : hidratált marad, amellett, hogy egészséges gyakorlat, segítünk abban, hogy testünk mentes legyen a toxinoktól, ami egészségesebb és aknementesebb bőrt biztosít Önnek. Kerülje a túl sok koffeint, mivel ez kiszárítja a bőrt, cserélje ki a zöld teavel.

Ha többet szeretne megtudni a pattanásokról, ajánljuk a cikkeket:

• Milyen élelmiszereket termel akne
• A legjobb gyümölcsök akne számára