Az élet folyamán mindannyian depressziósak lettünk, de a depresszió nem keverhető össze a szomorúsággal. Úgy véljük, hogy egy személy depressziós, amikor több mint két hónapja szomorú, néha nyilvánvaló ok nélkül. A depresszió néhány tünete az álmatlanság (nagyon gyakori), a koncentráció nehézsége, az ingerlékenység és a személyes higiénia elhanyagolása.

Szerencsére a depresszióból való kijutás lehetséges, csak azt a hajlandóságot és jó tanácsot veszi igénybe, hogy elhagyja a testet átvevő fulladás és üresség érzését. Ha szeretné tudni, hogyan kell kijutni a depresszióból, folytassa a cikk olvasását.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet harcolni a depresszióval?

Mielőtt tudnánk, hogyan lehet kijutni a depresszióból, meg kell említeni, hogy kétféle depresszió létezik: reaktív depresszió, amely fájdalmas eseményre reagál, mint például egy családtag elvesztése, válás, elbocsátás vagy más érzelmi trauma, és depresszió endogén, ami a biológiai és hormonális rendellenességeknek köszönhető, akár örökletes is lehet.

Cikkünkben megtudhatja, hogyan tudjuk, hogy depressziós vagyok, hogy mélyebben elmegyek a depresszióba és annak tüneteihez.

2

Lehet, hogy hallottad, hogy a testmozgás olyan erőteljes, mint egy antidepresszáns, így kiváló eszköz a depresszióból való kilépéshez. Amikor gyakorolunk, testünk aktiválja az endorfin és a szerotonin termelését, a jólét hormonjait, ami segít csökkenteni a szorongást és növeli az önbecsülést. Gyakorolhatsz úszást, maratonokat, jógát, pilátákat, stb., A lehetőségek végtelenek, és mindannyian működnek.

3

Egyedülálló depresszióval szemben nagyon nehéz. Hívj egy barátot, terjessd ki magad, mondd el neki, mi történik veled, és mindenekelőtt, hogyan érzed magad. Nem vagytok egyedül ebben a világban, a világon élő emberek milliói szenvednek depressziótól, és sikerült előrelépniük, azonban szükségünk van támogatásra. Amikor nyíltan beszélünk és beszélünk arról, hogy mi történik velünk, a testünk az oxitocint, az agyalapi mirigyet termelő hormonot bontja ki, amely az agyban a bizalomhoz és a személyes kapcsolatokhoz kapcsolódik. Kerülje a szülést, a szellőzést és a megosztást a megoldás része.

4

A csokoládé az egyik olyan élelmiszer, amely segít megszabadulni a depresszióból, mivel gazdag triptofánban, aminosavban, amelyet a szervezet nem termel, és amely beavatkozik a szerotonin termelésébe. Nem ajánlott, hogy minden alkalommal, amikor depressziósnak érzi magát, csokit eszik, de válság idején egy kicsit enni is lehet.

5

A hobbi megtalálása segíthet a depresszióban. Bizonyára van olyan tevékenység, amit mindig is akartál csinálni, és kétségtelenül ez a legjobb idő. Kertészet, varrás, angol nyelvtanfolyamok és még kézművesség is nagyon hasznos lehet a hangulat növelésére. Ezen túlmenően ezek a tevékenységek ideálisak az új emberek megismerésére, barátaikkal való találkozásra, az elméd elfoglalására és a depresszió negatív gondolatainak megállítására.

6

Amikor segítünk másoknak, hogy segítsünk magunknak, így a szociális munka végzése mindig jó ötlet, hogy jól érezzük magunkat, és rájössz, hogy nem csak nehéz idők vannak. A depresszióból való kilépéshez szükséges megérteni, hogy mindannyiunknak segítségre van szüksége, beleértve magunkat is. Csatlakozhat egy alapítványhoz vagy valamilyen társadalmi projekthez a közösségedben. Hamarosan látni fogja, hogy javítja a saját magad fogalmát, és kétszer hálás leszel.

7

A meditáció kiváló módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal, az érzelmeinkkel, és segítsünk bennünket, hogy jobban megbirkózzunk és körülvegyünk a körülöttünk lévő világgal. Sokan vannak az emberek, akik a meditáción keresztül felfedezték a depressziót, ezért jó, hogy tudod, hogyan kell leküzdeni a depressziót meditációval.

8

Ha úgy érzi, hogy ezen tippek egyike sem segíthet a depresszióból, tanácsos segítséget kérni, mert ez endogén depresszió lehet. Elméletileg a reaktív depressziónak nem szabad hat hónapnál hosszabb ideig tartania, és amikor ez az időszak pszichológiai vagy pszichiátriai tanácsadásra van szükség, személyre szabott eszközöket kínálunk a depresszió leküzdéséhez.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.