A pihenés talán az egyik pillanat, amit napjainktól leginkább várunk. Amikor a test nem pihen, ha szükséges, az életünk különböző aspektusait érintheti, és nem kényelmetlen, hogy kárt szenvedjünk. Úgy érezzük magunkat, hogy érzékenyebbek vagyunk a stresszre, a védekezés leereszkedik és a test elfogy. A helyes pihenéshez csak néhány változtatásra van szükség a napi rutinunkban, ezért adunk öt tippet a jobb alváshoz .

Ön is érdekelhet: 5 előny az alvásból

Vigyázzon az ételre

Általában hibázunk, amikor vacsorázunk, és túl sokat eszünk, vagy megrendeljük a legnehezebb edényt a gyomra. Amikor sült ételeket, vörös húst, cukros vagy nagyon nehéz dolgokat eszünk, a test hosszabb időt vesz igénybe az emésztéshez, és ez rosszabbodni fog, és fáradtabbnak érzi magát. Próbálja meg enni néhány gyümölcsöt vagy zöldséget és egy forró teát, választhat a cseresznye, a paradicsom, a banán vagy a dió között.

Tegye a szobát az álom szentélyévé

Ahhoz , hogy jól aludjon, kényelmesen kell lennie, és a béke teret kell adnia a pihenésre és pihenésre. Szobánk kényelmes, sötét és hűvös legyen, hogy ne legyen ok arra, hogy miért ébredjünk fel az éjszaka közepén. Amikor aludni megy, ellenőrizze, hogy a szoba olyan, amennyire csak akarja, hogy a lapok tisztaak legyenek, hogy a hőmérséklet megfelelő, és hogy aludjon aludni. A legfontosabb dolog az, hogy a fény ki van kapcsolva és elég sötét ahhoz, hogy elmondja agyunknak, hogy itt az ideje aludni. Kerülje az Ön melletti fényes elektronikai eszközök alvását, a fény, amely bocsát ki, káros lehet a pihenésre.

Gyakorolja, hogy jobban aludjon

A testmozgás előnyei nem titok, talán nem ismert az a tény, hogy a test aktív működése jelentősen megkönnyítheti az alvás összeegyeztetését. Legalább 20 perc napi edzés segíthet jobban és könnyebben aludni . Figyelembe kell venni, hogy ha éjszaka szeretne gyakorolni, próbálja meg legalább néhány órával lefeküdni.

Vegyünk egy fürdőt és húzza ki

Alvás előtt jó, ha egy kicsit mentálisan és fizikailag leválasztjuk. Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy meleg vizet és, ha lehetséges, levendulaolajat fürdünk. A forró víz, a pihentető szag és a pár perc, hogy pihenjen a testben és frissítse, sokkal jobban segít pihenni és aludni.

Vigyázz a koffeinre!

Egy jó csésze kávé, tea vagy szóda nagyon nyugodt lehet reggelente vagy este, hogy újraaktiváljon minket. De óvatosnak kell lennünk a koffein mennyiségével, amit naponta fogyasztunk, és azt az órát, amivel azt vesszük. Amikor kávét iszik, a szervezet 5 órát tölt, és akár 13 órát is igénybe vehet a test elhagyása. Próbálja meg az utolsó koffeintartalmú italt étkezés után, és megkönnyíti az alvást és pihenést. Cserélje ki egy kamilla infúziójával.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.