Gyorsabban éget zsírt ? Vannak olyan trükkök, amelyeket rutinunk során tudunk elvégezni, hogy kalóriákat égessünk gyorsabban és hatékonyabban. Ha étrendet és edzést végez, de nem elégedett a fogyás ütemével, ezeket a zsírégető trükköket is beillesztheti, amelyeket Önnek ajánlunk. Ezek az élet egyszerű szokásai, amelyek hozzájárulnak az Ön testének felgyorsításához, vagy a szervezetben tárolt felhalmozódott zsírlerakódások használatához. Figyelje meg, és gyorsabban fogyjon ezek a tippek.

Ön is érdekelt: A zsírégető levek A következő lépések: 1

A diéta fehérjékkel . Lényeges, hogy ha több zsírt akarunk égetni, akkor olyan táplálékot választasz, ahol a fő tápanyag fehérjék; Hús esetében ajánlott félretenni a zsíros húsokat, mint például a sertéshús, és válassza ki a kevés kalóriát tartalmazó sovány húsokat (csirke, nyúl, pulyka, stb.), És tökéletesen alkalmas a vonal fenntartására. A halak esetében ajánlatos fehér halat választani, mivel kevésbé zsíros olajat tartalmaznak, és így kevesebb kalóriát tartalmaznak.

Eközben a tojás gazdag fehérjeforrás, de a felesleges kalóriák kiküszöbölése érdekében ajánlott csak a tojásfehérjét enni; A sárgája elkülönítheti és főzheti. Ebben a videóban elmondjuk, hogyan lehet könnyen elválasztani a tojásrészeket.

2

Korlátozza a szénhidrátok fogyasztását . Mi történik a szénhidrátokkal? Olyan élelmiszerek, amelyek inzulint termelnek a vérben (cukor), és ha ez a gyakorlatban nincs kiküszöbölve, akkor a testben telített zsír formájában halmozódik fel. És ha emellett finomított lisztből készült szénhidrátokat is kapunk, akkor ennek az élelmiszernek a tápértéke nulla.

Ezért a szénhidrátok esetében néhány egyszerű szabály az egészséges test élvezete érdekében:

• A teljes kiőrlésű lisztből készült szénhidrátokat mindig használjunk: mert így a táplálkozási hozzájárulás minőségi (rost, vitaminok, ásványi anyagok, stb.), És hozzájárul a bél tranzithoz és elősegíti a telítettség érzését.

• Soha ne fogyasszon meg éjszaka : ahogy már említettük, a szénhidrátok megkövetelik, hogy azonnal égjenek, hogy megakadályozzák, hogy zsírsá váljanak; ha éjszaka vesszük őket, akkor a fizikai aktivitás nem létezik, és ezért hamarabb leszünk. A legjobb alkalom szénhidrátok fogyasztására a nap első órái alatt van, különösen, ha elfoglalt délután lesz.

• Keverjük össze őket mindig alacsony zsírtartalmú fehérjékkel : így csökkenteni fogja a szénhidrát bevitelét és keverjük össze a fehérjékkel, amelyek a tökéletes szövetségesek, hogy segítsen nekünk kalóriát égetni. Tehát hagyja ki a Bolognese makaróni tányérját, és válasszon például spagettit zöldségekkel és olívaolajjal.

3

A zsírégetés másik trükkje az edzés gyakorlatában rejlik. Fontos, hogy a gyakorlatban legalább heti 3 napig gyakorolhassuk a sportot, de ha gyorsabban kalóriát akarunk égetni, azt javasoljuk, hogy soha ne tegye meg az étkezés után .

Miért? Mert amikor eszünk, testünk tele van inzulinnal (ami egy hormon, amely felelős a glükóz beszerzéséért a sejtekhez), és ezért a zsírégetés ebben az időben sokkal bonyolultabb, mint az élelmiszer és a tápanyagok emésztése során. befejeződött. A legjobb, ha zsírszövetet veszít, hogy sportot végezzen egy üres gyomorban, és edzés után enni valamit.

4

Amikor egy táplálkozási tanácsadóhoz megy, kulcsfontosságú tanácsot ad, és hogy a fogyás fontos, hogy naponta többször enni . Bár ironikusnak tűnik, egyáltalán nem: a napi legalább 5-ször eszik az emésztőrendszer folyamatos működését, és ezért felgyorsítja az anyagcserét egész napos munkavégzéssel.

A zsírégetés eléréséhez a lényeg az, hogy az étel, amit eszik, alacsony kalóriát és egészséges, így több kalóriát fog égetni, mint amennyit bevesz. Általában véve ajánlott, hogy ebéd és vacsora között ne töltsön több mint 3 órát, és a közepes és délutáni fogadás egészséges snackekre, például gyümölcsre, sovány joghurtra vagy zöldségre. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan készítsünk egészséges ételeket.

5

A sportban még egy trükk is van , amely gyorsabban segít lefogyni . A legutóbbi tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy a különböző intenzitások kombinálása az edzés során több kalóriát tud égetni, mint az egész idő alatt. A test hozzászokik a testmozgáshoz és az anyagcseréhez is, így a több égéshez fontos a különböző intenzitású edzések kombinálása az anyagcsere megugrásához és több kalória elégetése. Ez az " utólagos hatás " néven ismert, és a fitnesz és a sport világának egyik fordulata.

Ezért azt tanácsoljuk, hogy például ha elindul, akkor 10 perces fénylépést ad, majd 3 percnyi intenzitást végez, majd csökkentse a sebességet és növelje újra, és így tovább. A tested több energiát és ezért több kalóriát költ.

6

És edzés után valamit kell enni, hogy több zsírt égessen. Annak ellenére, hogy ironikusnak tűnik, nem: ha befejezzük a sportot, testünk, amikor befejezi a testmozgást, kevésbé hajlamos a zsírégetésre, mert az izmok fáradtak és szükségük van az ételre, hogy helyreálljanak. Ezért, ha sport után éhesek vagyunk, megakadályozzuk az izmok regenerálódását, és ezért növekedésünk és hangzásunkat követjük.

7

Korlátozza a cukor fogyasztását . Ne feledje, hogy a fehér cukor olyan összetevő, amelynek sok kalóriája van és nincs tápanyag-hozzájárulás, ezért erősen ajánlott, hogy ha a zsírt égetjük, ne használjunk ilyen típusú cukrot, és próbálj ki más egészségesebb alternatívákat, például a barna cukrot ( amely nem finomított, és ezért tápanyagokat tart fenn) vagy mézet.

Ha fogyni szeretne, azt ajánljuk, hogy alternatívákat válasszon kalóriák nélkül, például édesítőszer vagy stevia. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell helyettesíteni a diétát a cukorban, jelezve az összes lehetőséget.

8

Igyon 2 liter vizet naponta . A zsírégetés elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezetet vízzel hidratálja, mert tisztítja a testet belülről, méregteleníti és megszünteti a folyadékretenciót (ami a cellulit megjelenését okozza). Ezért növelje a napi vízfogyasztását 2 literre, és hagyja félre az üdítőitalokat és az alkoholt, amelyek nem hoznak előnyöket az egészségre és sok kalóriára.

9

Ezen kalandok mellett több kalóriát égetnünk kell, tudnod kell, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek segítenek nekik gyorsabban égetni őket, és ezért célszerűbb például almát, mint egy banánt; Ebben a cikkben gyümölcsöket fedezünk fel a zsírégetéshez .

Hasonlóképpen vannak gyógynövények is, amelyek segítenek a zsír felszabadításában az anyagcsere gyorsítása révén, és ezért a zsírlerakódásokat megtámadják, mint például a zöld tea vagy a grapefruit infúzió; Itt megtalálhatja a legjobb zsírégetést .