A fogyókúrás étrend kiválasztásakor elengedhetetlen, hogy tudjuk, milyen típusú étrend van, és válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel számunkra, és céljaink. Az étrend, amit mostanában sokat beszélnek, az időszakos böjt vagy étrend 5: 2-es étrendje, melyben a heti 2 napot gyorsan elvégzik, a fennmaradó 5 nap pedig mindenféle ételt fogyaszthat. Ebben a cikkben részletesebben ismertetjük, hogy mi az étrend az időszakos böjtöléshez.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: Hogyan kell követni az időszakos böjtlépéseket: 1

Az időszakos böjt étrendjét Dr. Michael Mosley, egy angol orvos, aki egy olyan rendet vizsgált, amely gyorsan fogyni kezdett, aki még nyilvánosságra hozta egy dokumentumfilmet és egy könyvet erről az étrendről.

2

Ezt az étrendet 5: 2-es étrendnek is nevezik, mivel ez azon a tényen alapul, hogy a hét két napján a kalóriafogyasztás korlátozott, míg a másik öt nap normálisan eszik.

3

Ily módon a 2 napos böjt csak 600 kalóriát tud enni a férfiak és 500 a nők esetében, míg a hét hátralévő részében mindenféle étel lehet. A táplálkozási szakemberek, akik ezt a rendszert támogatják, azt állítják, hogy az időszakos böjt rugalmassága és megengedhetősége elnyomja az étrendre való érzést.

4

Hasonlóképpen biztosítják, hogy az éhgyomri étrend csökkenti a fogyást, mivel csökken az IGF-1 hormon szintje, amely anabolikus hatással rendelkezik és növelheti a sejtek megosztottságának kockázatát, például a rák. Ezért az éhgyomri étrend a súlyos betegségek kockázatának csökkentéséhez kapcsolódik.

5

Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy minden étrendhez hasonlóan az időszakos böjt étrendje káros hatással járhat az emberi testre, ha ez nem történik meg helyesen. Ennek az étrendnek az elrettentője figyelmeztet arra, hogy az 5: 2-es étrend hipoglikémiát, emésztési problémákat vagy székrekedést okozhat, különösen azokban az esetekben, amikor a vízfogyasztás nem emelkedik éhgyomorra.

6

Ha étrenddel akarsz menni, és elkezdeszed az éhgyomri étrendet, elengedhetetlen, hogy előzetesen forduljon orvosához vagy táplálkozási tanácsadójához, hogy tanácsot adjon Önnek és jelezze, hogy megfelelő-e az Ön egészségére.