Megpróbálsz lefogyni és megszabadulni az extra fontoktól? Ha igen, akkor semmi sem hatékonyabb, mint az alacsony kalóriájú és kiegyensúlyozott étrend, ami segít abban, hogy mindenkor egészséges maradjon, és természetesen kiegészítse azt a testmozgással. Sokszor "csodálatos" étrendeket vagy radikális fogyás terveket hajtunk végre, amelyek végül nem adják meg a várt eredményeket; Ezért a legjobb, ha elkerüljük őket, és tudjuk, hogyan lehet azonosítani, hogy milyen élelmiszerek és tápanyagok segíthetnek hatékonyan és egészségesen a fogyásban. Ügyeljen az élelmiszerek listájára, amelyek segítenek elveszíteni a súlyt, amit ebben a cikkben mutatunk be, és a lehető legrövidebb időn belül felveszi őket az étrendbe.

Ön is érdekelt: Élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a hasát

A legjobb fogyókúrás élelmiszerek és az intézkedések hatékony csökkentése között megtaláljuk azokat, amelyeket természetes diuretikumoknak nevezünk. Ezek kiválóan alkalmasak a folyadékvisszatartás elleni küzdelemre és a toxinok kiutasításának megkönnyítésére, segítik a vizet és a vizet a vizeleten keresztül kibocsátó nátrium mennyiségének növelését. Sok esetben a folyadékok felhalmozódása az egyik legfőbb oka a túlsúlynak, így fogyasztásuk tökéletes ahhoz, hogy elősegítse ezen extra kilogrammok elvesztését.

A hihetetlen diuretikumoknak tekintett élelmiszerek egy része: görögdinnye, ananász, áfonya, körte, dinnye, citrusfélék, paradicsom, uborka, articsóka, saláta, káposzta, spárga, alma almabor ecet, zöld tea és zab.

2

Másrészt a termogén élelmiszerekről is beszélhetünk, amelyeket azért nevezünk el, mert segítenek a test belső hőségének növelésében és az anyagcsere felgyorsításában, és ezért felgyorsítják a zsírégetést. A fogyókúrás jó alternatívák közé tartozik a zöld tea, a fehér tea, a gyömbér, a fehérjetartalmú élelmiszerek, az omega-3-ban gazdag hal (lazac, tonhal, hering stb.), A fahéj és a cayenne-bors. .

3

Annak érdekében, hogy a nap folyamán elfogyasztott élelmiszer mennyiségét csökkentsük, és a valóságot a fogyás céljává tegyük, akkor is megpróbálhatod csökkenteni az étvágyadat, ha a legjobban kielégítő ételeket eszik. Az ilyen típusú élelmiszerek az éhezés erős gátlóiként hatnak, és hosszabb ideig úgy érzik, hogy teljes gyomrát éreznek.

A legjobban kielégítő ételek közül választhat: avokádó, alma, körte, paradicsom, saláta, káposzta, gomba, tojás (kész főtt), zab és teljes kiőrlésű gabona, dió, burgonya, tészta, fehér sajt.

4

Olyan ételeket is találunk, amelyek erőteljes természetes zsírégőként működnek, és amelyek nagy segítséget jelentenek abban, hogy megszabaduljunk mindenekelőtt arról, hogy a hasterületen felgyülemlő zsírok, amelyeket olyan nehéz megszüntetni. Ehhez a leghatékonyabb az olyan ételek, mint az alma, ananász, piros gyümölcsök, avokádó, paradicsom, zeller, articsóka és zab.

Ha érdekel a hasa elvesztése, ne feledje, hogy a kalória és az egészséges táplálkozás mellett a testmozgást rendszeresen kell elvégeznie, és hidratálnia kell a vízzel és folyadékokkal, mint például gyümölcslevekkel vagy infúziókkal. A következő cikkben láthatjuk, hogy mi a legjobb infúzió a hasi zsír csökkentésére.

5

A már említett fogyókúrás élelmiszereken kívül nem felejthetjük el a rostot tartalmazó tápanyagot, a belek tranzitjának javítását, a toxinok kioldásának megkönnyítését és a zsírok és cukrok felszívódásának folyamatát lassabban. . Így a diétának tartalmaznia kell: kukoricát, hüvelyesek, barna rizs, zöld leveles zöldségeket, gyümölcsöket, mint például avokádó, körte, kókusz vagy málna, dió.

tippek

• Konzultáljon a táplálkozási szakemberrel a legmegfelelőbb étrenddel, hogy válasszon olyan ételeket, amelyek segítenek fogyni.