Bárki számára ez egy titok, hogy a fogyás nem könnyű feladat, és különösen akkor, ha olyan keményen próbáltad, hogy nem érted el a saját célodat. Ez frusztrációt kelt, és lehetetlen elveszíteni azokat az extra fontokat, amelyek befolyásolják az önbecsülést, és végül a testre visszahúzódó hatást okoz. Amit tudnod kell, hogy nem lehetetlen, a fogyás sok erőfeszítést igényel, azonban tisztában kell lennie azokkal a szokásokkal, amelyek elakadnak, másrészt a következő tanácsokat adjuk a gyakorlatba, hogy hogyan akarod az akaratot a fogyáshoz. Fedezze fel magát a következő cikkben.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet a diétát Hamptons a fogyás

Ne hagyja abba az étkezést

Az akarat az önkontrollhoz kapcsolódik, ellenáll vagy elhalasztja azokat a cselekvéseket, amelyek akadályozhatják céljaink elérését. De miért fizet ez nekünk? mert az agynak sokkal könnyebb folytatni a rutinokat, ezért ha új szokást hajt végre, akkor ez kimerítő.

Ne hagyja abba az étkezést, az első tanács, hogyan lehet a testtömegtúlni a fogyásban . Felejtsd el, hogy éhes, és megszüntessétek az étrend szót a szókincsből, inkább helyettesítsd az egészséges táplálkozást, amit csinálsz, csak a szokások megváltoztatása és a fogyasztott adagok mérése, a zöldségek fogyasztásának növelése mellett. Ne hagyja ki az ételt, azzal a különbséggel, hogy nem egészséges szokásod van, ha a tested megáll, amikor abbahagyod az étkezést.

Egyél 5 étkezés naponta : reggeli, ebéd és vacsora, valamint két snack naponta, egy délelőtt és a másik délután, így hormonjaid megfelelően működnek és olyan környezetet teremtenek a szervezetben, amely kedvez a veszteségnek Másrészt Önnek is tisztában kell lennie azzal, amikor igazán éhes, és amikor szorongás, hogy harcoljon, igyon egy pohár vizet, mert néha az agyunk összekeverheti az éhséget a szomjúsággal.

Engedd magadnak, hogy kísértésbe esjen

A kísértésbe való bejutás akkor is lehetséges, ha a fogyás folyamatában van, de vannak olyan javaslatok, amelyekkel figyelembe kell venni, hogy ez ne legyen teljesen ellened, ez a csalás, a kilogramm bűnös öröm. több, de megtanulod használni az Ön javára. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az élelmiszercsapdából, tartsa szem előtt a következőket:

• A vacsora közben a csaló étkezés közben a nap hátralevő részében elkerülheti a szorongást.
• Ha Ön zsírégető kezelésben részesül, ajánlott 15 nappal várni a csaló étkezés előtt.
• Gyakorolja a napot, amikor megcsinálja a csalást és a következő napot.
• Ne csináljon két étkezést egymás után
• Vegyünk sok vizet, mert megtartja a folyadékot.
• Ne mérlegelje magát másnap, többet mér, de a megtartott folyadékot.
• Vagy enni vagy inni, azaz az étel csalás, vagy gyorsétel vagy alkoholtartalmú italok, mert különben a zsír felhalmozódik. Ne keverje össze mindkettőt.

Bár őrültnek tűnik, a kísértésbe kerülés több előnnyel jár, mint amennyit elképzelsz, miért?

• Mert megakadályozza a stagnációt .
• Mert eltávolítja a szervezetet a normálisságtól és felgyorsítja az anyagcserét.
• Mert felemeli az étvágyat szabályozó hormonot, és csökkenti azt, ami felelős a stimulálásért.
• Mert több energiát fog kapni.
• Mert csökkenti a szorongást és a vágyat

Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni a technika alkalmazása során, az, hogy az étkezésed a hét hátralévő részében 85% -ban természetes legyen, azaz feldolgozott élelmiszerektől mentes. Másrészről a csapdázó élelmiszert hetente egyszer kell megtenni, és ha az anyagcsere nagyon gyors, és sok edzést gyakorol, akkor hetente kétszer is lehet. Fontos megjegyezni, hogy ez a technika akkor működik, ha étrendet csinál, és a hét folyamán kardio- és súlygyakorlást végez, különben nem lesz benne előny.

Vigyázzon az adagokra

Ily módon az agyadat és a testedet megszokhatod, hogy mennyi a megfelelő mennyiségű étel, amit a testednek szüksége van. Emlékezzetek arra, hogy kalóriát adnak hozzá, beleértve az italokat. Ehhez gondoskodnia kell a fogyasztott élelmiszerek és italok adagjáról és minőségéről. Javasoljuk, hogy mindig iszol vizet, ha nem tetszik, próbálja meg természetes ízesített vizeket készíteni, kancsó vízbe és gyümölcsökbe, például citrommal vagy narancsra vágva, és hagyja pihenni egy darabig. Másrészről emlékezzünk arra, hogy a könnyű ételek nem feltétlenül alacsony kalóriát tartalmaznak, valószínűleg igen, de ami általában megtörténik, az, hogy magas nátriumtartalmúak, és ez azt jelenti, hogy megtartja a folyadékot, ami megfosztja a fogyást.

Az Ön részeinek gondoskodása a kezed használata, például az Ön által fogyasztott fehérje mérete nem lehet nagyobb, mint a tenyér, a szénhidrátok esetében mérje meg őket az ököllel zárva, a zöldségek a kettőt használják kezek és ugyanazok a saláták, bár ebből az ételből visszaélhet, mindaddig, amíg mérsékelte az öltözködést, és gondoskodik arról, hogy mindig természetes legyen, és ne azok, amelyek előkészítik a majonézet.

Távolítsuk el a szabotort

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek ártalmatlannak tűnnek, de valóban végül sabotázzák az összes erőfeszítést, így itt vannak azok az élelmiszerek, amelyek szabotálják a folyamatot :

• A szóda vagy a víz keksz, jobban fogyaszthatja azokat, amelyek teljes kiőrlésű lisztből készülnek, és ellenőrizze az összetevők listáját.

• A tej inkább a zöldségeket, mint a mandula vagy a kókusz.

• A feldolgozott gabonafélék nem tartalmaznak túl sok rostot, és cukortartalma nagyon magas, ezért felejtsd el őket. Eszik zabpehely vagy természetes gabonafélék.

• A pulyka sonka sok nátriumot tartalmaz, nem csak a kalóriák száma van, hanem a termék minősége is. Előnyösebb a csirkemell.

• A természetes cukor nélküli joghurt a legjobb megoldás, elkerülve a túl feldolgozott és mesterséges ízeket. Időnként enni

Értékelje az erőfeszítéseit

A súlyvesztés kulcsa az, hogy ezeket a technikákat szokássá tegye és megváltoztassa az étrenddel kapcsolatos gondolkodásmódját, az egészséges táplálkozás megteremtéséről olyan életmódban, amely előnyökkel jár, nemcsak az alakja, hanem az egészsége is. Ne feledje, hogy csak akkor adsz értéket a fogyás folyamatának, mert te vagy az, aki nagy erőfeszítéseket tesz, és az összes akaraterődjét eléri, hogy elérje. Ne utasítsa el, vagy ne legyen olyan kemény magadra.