Normális, hogy fáradtnak érezzük magunkat, ha egy kicsit pihenünk, de jól éreztük magunkat, jóllehet fáradtnak éreztük a nap nagy részét, vagy nagyon gyakran, valószínűleg több okból is, köztük a stressz, stressz, rossz étrend vagy egészségügyi problémák, mint például a vérszegénység vagy a cukorbetegség. Először is tudnod kell, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek megszabadulni a fáradtságtól . Meg kell jegyezni, hogy nem minden étel biztosítja ugyanolyan mennyiségű energiát, és nem teljesíti ugyanazokat a funkciókat a testben, ezért olyan fontos, hogy minden pillanatban kiválasztjuk azokat, amelyek a legkényelmesebbek számunkra. Ez egy kis listája a legjobb élelmiszereknek, amelyek a testednek egy "dudorodást" adnak, így jobban érzed magad és erősebbé válik.

Ön is érdekelt: Milyen élelmiszerek növelik az izomtömeget

Ételek az izomfáradásért

Zab : a zabban lévő magas rosttartalmú rostok hosszabb ideig érezzük magunkat elégedettnek, elkerülve a napközbeni túlmelegedést, ami súlygyarapodáshoz, lassúsághoz és fáradtsághoz vezethet. Ezen kívül a zabpehely B1-vitamint, a vitaminokat, amelyekről ismert, hogy ellenáll a fáradtságnak.

Diófélék, mint például kesudió, mandula, mogyoró és dió: ezek a diófélék nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy harcolnak a depresszió tüneteivel. Az ásványi anyagokat, például magnéziumot, káliumot, foszfort, kalciumot, vasat, cinket és szelént is tartalmazzák, amelyek antioxidánsok, valamint olyan fehérjék és szálak, amelyek segítik a bél tranzit szabályozását és az izom javítását.

Szénhidrátok : olyan szénhidrátok, mint a rizs, a tészta, a burgonya, a kenyér, a hüvelyesek és a legtöbb gabonafélék biztosítja a testünk testi és szellemi működéséhez szükséges energiát.

Narancs és paprika : a magas C-vitamin-tartalom, amit ezek a két étel tartalmaz, energiát injektálnak. Ez azért van, mert ez a csodálatos vitamin segít csökkenteni a kortizolt, a stressz és az energiacsökkenésért felelős hormon. Csak egy csésze narancs vagy szeletelt piros paprika hozza össze a szükséges C-vitamin napi mennyiséget kétszer!

Joghurt : ha az emésztőrendszerünk nem működik megfelelően, fáradtnak érezzük magunkat. Ott jön a joghurt. A joghurt baktériumai az emésztést szabályozó mesés munkát végzik . Az eredmény: több energiát kapsz, ami tovább tart, mert a joghurt több fehérjével rendelkezik, mint a szénhidrát. Próbáljon naponta inni a joghurtot, és egy hét múlva érezni fogja a krónikus fáradtságot.

Zöld leveles zöldségek : korlátozott kalóriatartalmuk és magas vitamin-tartalma ezeknek az élelmiszereknek nagy energizáló értéket biztosít. Fontos, hogy különös hangsúlyt fektessünk a spenótra, mivel magas a tápértéke; vitamin-gazdagsága és magas vastartalmának köszönhetően ez az élelmiszer nagy szövetségese a testünk akkumulátorainak betöltésére.

Élelmiszerek a mentális fáradtságért

Sovány hús : kevésbé zsírtartalmú soványhúsnak nevezik. A sovány sertés- és borjúhús, a bőr nélküli csirke és a pulyka fontos fehérjeforrás. Ráadásul nagy mennyiségű B12-vitamint tartalmaz, amely segít a depresszió és a fáradtság állapotának leküzdésében.

Tiszta csokoládé : a tiszta csokoládé napi adagja növelheti energiát és hangulatot a koffein és a teobromin, a csokoládé birtokában lévő kiváló stimulánsok révén.

Következtetések az élelmiszerről és a fáradtságról

Végezetül fontos tisztázni, hogy vannak olyan élelmiszerek is, amelyek értékes energiáinkat töltik. Testünk, annak érdekében, hogy megszüntesse az ilyen élelmiszerek toxinjait, sokkal több energiát kell költenie, ezért meg kell próbálnunk elkerülni őket. Ezek közül az ételek közé tartozik a kolbász és a füstölt, konzerv, sült, édesség és édesség, ipari pékség és egész tej.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.