A táplálkozás és a fogyás általában olyan, amit a nők félelemmel néznek. Egyfelől annak a meggyőződésnek, hogy ez valami nagyon nehéz, és a másik nehézségekkel teli út, a félelemtől, hogy elveszíti azokat a dolgokat, amiket annyira szeretnek a testükről, mint a mellek és a fenék.

A valóság az, hogy a mellszobor egyike azoknak a területeknek, amelyek a leginkább hajlamosak a kötet elveszítésére, és legyengülnek, azonban rendelkezésünkre áll néhány tipp és trükk, hogy ez ne történjen meg. Szeretné tudni, hogyan fogyjon anélkül, hogy elveszítené a mellét ? Olvassa el ezt a cikket, és elmagyarázzuk Önnek.

Ön is érdekelt lehet: A diéta elveszíti a hasát

Lehet fogyni anélkül, hogy elveszítené a mellkasát?

Ha jó időjárási viszonyok vannak, új év és új célok megérkezése, orvosi okokból, vagy egyszerűen csak azért, hogy miért akarják, sok nő el akar veszíteni néhány extra fontot. Azonban sokan azt teszik, hogy attól tartanak, hogy a test egyes területei is csökkentek, ha nem akarnak, például melleket. Először is tisztázni kell, hogy lehetetlen választani, hogy hol akarunk zsírt égetni, ezért nagyon nehéz megakadályozni, hogy a mellek elvesznek némi mennyiséget, ha jelentősen elvesztik a súlyát. A mellek véredényekből, izomszövetből, mirigyekből és zsírokból készülnek, így ha súlyt veszítünk, néhány zsír eltűnik.

Azonban, mit lehet tenni, hogy erősítsük az adott terület izomzatát, hogy kompenzáljuk az izomnövekedéssel járó zsírveszteséget, így a mellek szilárdabbak. Ehhez két alaphelyzetből kell indulnunk: étel és testmozgás. A cikk következő fejezeteiben arról beszélünk, hogyan kell az étrendnek, és milyen gyakorlatokat kell elvégeznie, hogy lefogyjon anélkül, hogy a mellét lefelé tenné.

Az étrend fogyás nélkül csökkenti a zúzódást

Ha csak a fogyás valódi fejfájássá válhat, akkor anélkül, hogy ez a nagy hatással lenne a mellkasunkra, sok nő látja azt valódi odyssey-ként. A valóság az, hogy a probléma nem a méretvesztés miatt jön létre, de számos olyan hátránya és esztétikai problémája van, amelyek a mellszoborhoz kapcsolódnak, ha nem veszik figyelembe őket.

A mellkas a test egyik legérzékenyebb területe a zsírveszteségre nézve, sőt, nagyon sérülékenyek a térfogatveszteségre és a flacciditásra. Ezért adunk Önnek egy sor tippet arra vonatkozóan, hogy az étrend legyen a fogyás, süllyedés nélkül :

• Érezd magad, nincs csodálatos étrend, hogy a melled ne veszítsen el egy kicsit kövér, de ha kiegyensúlyozott és fokozatos étrendet csinálsz, elkerüli a finomságot.
• A fogyás fokozatosan megakadályozza, hogy a striák ne jelenjenek meg, ami esztétikai probléma, amit el kell kerülni.
• Ne nyúljon túl szigorú étrendekkel, amilyen gyorsan csak elveszít, ha újra nyer.
• Tartsa be a fehérjéket az étrendbe, különösen a halat, a polikonjugált savuk rugalmasabbá teszik a bőrt.
• Kerülje az ételeket a következővel: vörös hús, vaj és sült ételek.
• Magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket és zöldségeket, különösen a zöld leveleseket, amelyek nélkülözhetetlen béta-karotinokat tartalmaznak az A-vitamin előállításához.

Tonizálás mellkas elvesztése nélkül

Egy másik alapvető dolog, hogy fogyni anélkül, hogy befolyásolná a melleket, a sportolás. A testmozgásnak minden táplálkozás alapvető pillérének kell lennie, ebben az esetben a mellszobra is elengedhetetlen, hogy fenntartsa a hangot, és ne essen le. Az alábbiakban bemutatott gyakorlatok nemcsak segítenek a fogyásban, hanem a mellkasi izmok hangzásában is, így tökéletes nyakvonalat keres:

Szív- és érrendszeri edzés

A kardi gyakorlatok elengedhetetlenek a farssi égés során. Nem számít, hogy melyik módot választja: gyaloglás, futás, kerékpározás vagy akár táncol, de ritmikus időközönként, növelve és csökkentve. Alacsony ritmussal kezdhetsz edzésként, váltakozhatsz magasabb és alacsonyabb sebességgel fél órára, hogy egy utolsó 10 percet végezzünk alacsony ütemben. Az ilyen típusú gyakorlatok elvégzése heti 3 napon keresztül könnyebbé teszi a fogyást. A következő cikkben elmondjuk, hogy mi a legjobb cardio gyakorlatok a fogyásban.

Mellkasi gyakorlat

Sok nőnek van valódi pánik a súlyemelésről, hiszen - tévesen - hitt abban, hogy ez növeli méretüket. A valóság az, hogy az asszony testét nem erre tervezték, sőt, függetlenül attól, hogy mennyire nőnek a pectorái, a mellkas mögött rejtőznek, és nem lesznek láthatók. Másrészről, a gyakorolt ​​pectorals megtartja a mellkasát, megakadályozva, hogy lefogy, annak ellenére, hogy fogy. A legjobb gyakorlatok a mellek megtartásához:

• Döntött préselt padok.
• Leereszkedő prések.
• Megkezdődik.

Javasoljuk, hogy ezeket a gyakorlatokat egy olyan szakember segítségével végezze el, aki nagyon jól magyarázza meg, hogy a helyes technika miért van, különben megsértheti magát. Fontos az izmok megfelelő súlyának használata is. El kell kezdeni egy ellenállással, amit nem lehet több mint 10-szer emelni. Az idő és a sorozat javításával növelheti a súlyt.