A test tisztítása és az extra fontok kiküszöbölése lehet kiméra. Vannak azonban olyan étrendek, amelyek segítenek gyorsan fogyni, jóllehet azok szigorúak és monotonak. Készen állsz arra, hogy vállalja ezt a kihívást? Ha a válasz igenlő, akkor ismernie kell egy alapvető ételt, amelyet a menübe kell beillesztenie ahhoz, hogy néhány napon belül megjelenjen egy karcsú alakot. Káposztáról és az összes diuretikus hatásáról, alacsony kalóriabeviteléről és nagy tápértékéről beszélünk.

Ha többet szeretne tudni erről a csodálatos zöldségről, olvassa el a következő .com cikket. Ebben az esetben elmagyarázzuk, hogyan készítsük el a káposzta étrendjét, melyet a kiegyensúlyozott étrenddel, aerob gyakorlattal és akarattal kell kombinálnod a céljaid eléréséhez. Próbálja ki!

Ön is érdekelt: Hogyan készítsük a leves étrendet

A káposzta diéta elve

A káposzta táplálkozásának fő jellemzője az, hogy a táplálkozási terv csak 7 napig tart, de nagyon hatékony, mivel ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, ahol a fő táplálék a káposzta. . Ez a nyers zöldség számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik szervezetünknek, mint antioxidáns vagy diuretikus hatás. Az alacsony kalóriatartalmú táplálék mellett nagy tápértékkel rendelkezik.

A káposzta fogyasztása gyakran segít kalóriát égetni : ez a káposzta diéta előfeltétele. A tervet úgy tervezték, hogy egy hétig tartsák, és a főétel a káposzta leves lesz, bár a táplálékot kevésbé, de naponta be kell építeni.

Hogyan készítsünk káposzta levest

Ahogy már megjegyeztük, a káposzta leves lesz ez a rendszerváltozó fő étele . Az elkészítéshez csak a káposzta mellett lesz szükség más szezonális zöldségekre; A paradicsom, a sárgarépa, a hagyma vagy a zeller is friss, magas diuretikus hatású termékek.

A zöldségeket kb. 10 percig forraljuk, zsír hozzáadása nélkül. Ezután csökkentse a hőt a minimálisra, hogy a zöldségek gyengédek és ízletesebbek legyenek. Ez lesz a leves. A legjobb, ha a zöldségeket nem keverjük át a turmixgépen, vagy krémeket vagy püréteket készítünk, mivel az egész táplálékot a húsleveszel növeli a teltség érzését.

Fontos, hogy a káposzta étrendjét csak 7 napig végezzük el, és ezután a kiegyensúlyozott táplálkozáson alapuló stabilizáló fázist tartsuk távol a leghátrányosabb és kalóriabevonatoktól. Továbbá, ha tovább akarja veszteni a súlyt, akkor legalább két héttel el kell hagynia, hogy visszatérjen a terv folytatásához.

Ne felejtsük el, hogy biztonságos és egészséges fogyás érdekében célszerű a jó étrend, a hidratálás és a testmozgás tervét kísérni. Másrészt fontos, hogy konzultáljunk egy profi táplálkozási szakemberrel, aki jelzi az ellenjavallatokat vagy azokat a feltételezéseket, amelyekben nem célszerű ilyen szigorú tervet végrehajtani.

Példa a káposzta diéta menüjére

A káposzta étrendjét 7 napon belül végzik, és a feldolgozott, sült, magas zsírtartalmú vagy finomított cukrokat el kell távolítani a tervből. Ez egy szigorú étrend, amellyel rövid idő alatt észreveheti az eredményeket. Ami az italokat illeti, nagy mennyiségű vizet kell inni, és teát vagy kávét kell hozzáadni cukor nélkül.

Az alábbiakban megadjuk az iránymutatásokat a káposzta étrendjének követésére, ideális hétfővel.

• 1. nap : Az első nap, amikor a diéta teljesen megtisztítja a szervezetet. Minden étkezéskor káposztaleveset kell fogyasztania, és gyümölcsökkel együtt, kivéve a banánt.
• 2. nap : Az étkezéshez káposztaleveset és zöldségeket kell venni, elkerülve a borsót, a babot vagy a kukoricát. Vacsorára káposzta leves, sült burgonyával együtt. A nap folyamán kerülje el a gyümölcsöt.
• 3. nap : Visszatérünk az első napon. A káposzta leves minden ételben lesz a főétel, bár ezúttal más zöld zöldségekkel is kíséri. Vegyünk egy jó mennyiségű gyümölcsöt.
• 4. nap : A 4. napon káposztaleveset és legfeljebb 8 banánt kell bevennie. Lehet fogyasztani néhány sovány tejet is.
• 5. nap : A nap folyamán több ételt fogsz bemutatni. Ne feledje, hogy a káposzta leves a fő étel, és 300 és 500 gramm borjú között lehet enni. Ne feledje, hogy sok vizet fogyaszt a szervezet tisztításához és méregtelenítéséhez.
• 6. nap : Vegyünk káposztaleveset, és vigyük hozzá néhány bőrt vagy csirkét bőre nélkül. A nap folyamán zöld zöldségeket is készíthet.
• 7. nap : Az étrend utolsó napján káposztaleveset és néhány barna rizst kell venni. A zöldségeket és gyümölcsleveket is fogyasztja, de nem cukrot.

Az intenzív terv után jó mérsékelt edzés - lehetőleg aerob vagy szív- és érrendszeri - adagolás, valamint jó vízcsere, ami nagy mennyiségű vizet vesz igénybe.

Ebben a másik cikkben 5 detox levest fedeztünk fel a test tisztításához.

A káposzta diéta előnyei és hátrányai

A káposzta étrendje tökéletes adagolási rend, amellyel egy hét alatt 5 és 7 kg között lehet elveszíteni . Természetesen ne feledje, hogy minél gyorsabban veszít el több fontot, annál könnyebb helyreállítani őket, így a következő napokban el kell kerülnie a yo-yo hatást. A káposzta diétával megtisztíthatja és méregtelenítheti testét, ezért fontos, hogy folytassa az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása alapján, hogy megőrizze ideális súlyát.

A káposzta diéta előnyei változatosak, ezért ne feledje, hogy gazdaságos és nagyon könnyen követhető étrend, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon. A káposzta és tisztító és diuretikus tulajdonságai segítenek a test hatékony tisztításában . Bár nem támasztja alá a sokféle ételt, ez a diéta nem hagy éhes éhséget, mert a zöldséglevet és a gyümölcsöt gyorsan meg tudja elégíteni.

Amint láttuk, a táplálkozás követésének előnyei változatosak, de mindig van hátránya, amit szem előtt kell tartani. Ahhoz, hogy a káposzta étrendjét megfelelően elvégezzük, erős akarattal kell rendelkeznie, mivel ismétlődő és gyakran gyorsan gumiabroncsok . Előnyösebb, ha vitamin-kiegészítőkkel, valamint nagy mennyiségű ásványi anyaggal együtt szállítjuk, mivel ez egy kiegyensúlyozatlan táplálkozási szintű terv.

Mint mondtuk, egy szigorú étrend, amelyben gyorsan fogysz, de amivel könnyen elveszítheted azt, ami elveszett . Ezért javasoljuk, hogy kövesse a kiegyensúlyozott étrendet és gyakorolja a sportot, hogy elkerülje az izom- és csontveszteséget, valamint a fáradtságot vagy a szervezet megváltoztatását, amely előfordulhat a rendszerváltozás végrehajtása során. Ne feledje: biztonságosan és egészségesen kell fogynia.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet elkerülni az étrend után fellépő fellendülés hatását.