Valószínűleg sokan közületek valamilyen izomösszehúzódást szenvedtek vagy szenvedtek valahol a testedben. Ezek általában a hátsó és leggyakrabban a felső részen találhatók: nyak és váll. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, milyen lépéseket kell követnünk, hogy megszabaduljunk az izom kontraktúrától . Ehhez szüksége lesz egy rokonra vagy barátra a masszázs elvégzéséhez. De nem csak masszázzsal, hanem fizikai edzéssel is meg kell tennie az izmokat, és megakadályozhatja őket.

Szükséged lesz:

• Törölköző.
• Krém vagy krém
• Hordozó vagy ágy.

Ön is érdekelt: Hogyan nyújtható a piramis izom?

Az első dolog, amit meg kell tennie, lazítsa meg a testét, mielőtt megkapná a masszázst a hátán, mert bár ez a kezelés az izomzat megnyugtatására szolgál, nem lesz puha és kissé fájdalmas, mivel a cél az, hogy eltávolítsuk kontraktúra. Ehhez azt javasoljuk, hogy mielőtt megkapná, forró vízzel kell zuhanyozni, hogy megkönnyítse a folyamatot.

2

A zuhanyozás után meg kell szárítania magát egy törülközővel, majd feküdjön le egy hordágyon. Ha nincsenek hordágyak, feküdjön lefelé az ágyra vagy a kanapéra, a ruhák felső részén. Tehát a masszázst végző személy jobban tud dolgozni, és a masszázs technikái hatékonyabbak lesznek.

3

Az a személy, aki a masszázst megadja, a krémmel vagy krémmel megnedvesíti a kezét , és dörzsölje őket, hogy egy kicsit felmelegedjen, mielőtt megérintené, vagy aki a masszázst gyakorolja.

4

Ezután meg kell dörzsölnie a páciens teljes hátsó részét, miközben észrevenné azokat a területeket, amelyeknek nagyobb az esélye és feszültsége, ami sérülhet. A súrlódás irányának a nyaktól a beteg alsó hátáig kell lennie.

5

A következő lépés a páciens hátának gyúrása, mintha a kenyeret dagasztaná . Ezzel a mozgással több izmot tud dolgozni. Ahhoz, hogy ezt a mozdulatot tegyük, a masszázst „L” formában kell elhelyezni, azaz a hüvelykujját 90 ° -kal a másik négy ujjához képest (amelyek együtt vannak). A mozgás az egyik kezéből négy kézből áll, a másik kezével a bőr és az izmok a hüvelykujj felé fordítva, és fordítva.

6

Ha a dagasztás során feszesebb területeket észlel az izomösszehúzódással, ragaszkodnia kell hozzájuk, és kicsit nagyobb nyomással kell tennie a mozgást. Ezen túlmenően, a feszültséget megnövelő pontokon és a beteg fájdalma miatt meg kell nyomni a mutatóujj és a kéz hüvelykujja közötti szorítót (ha a pont megragadható) vagy egyszerűen csak az egyik ujjával nyomást alkalmazunk a pont tetején (úgynevezett trigger pontként). A nyomást 90 másodpercig fenn kell tartani, amíg a beteg lágyan és mélyen lélegzik.

7

Az előző folyamatot meg kell ismételni a páciens minden egyes indítási pontjában. Miután az egész hátát masszírozzák, a masszázst viselő személynek minden alkalommal kisebb sűrűséggel kell súrlódnia az egész felületen, és így befejeznie kell a masszázst.

8

Végül a betegnek törölközővel kell lefednie, és várnia kell néhány percet ebben a helyzetben, mielőtt felkelne, mivel a teste nyugodt és szédülhet.

Ha hasznos volt tudni, hogyan kell eltávolítani az izomösszehúzódást, akkor érdemes lehet tudni, hogy hogyan lehet gyógyítani a kontraktúrát az ikerben.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• A kontraktúrák kezeléséhez ezeken a területeken is masszív csuklót feszíthet.
• Miután a masszázs befejeződött, a páciensnek meg kell feszítenie teste izmait, vagy legalábbis a masszírozott részt.
• Nagyon fontos edzés és jó étrend.