Készítse elő testét a nyárra a bikini művelettel . Ez a reklámtétel, amely egyre több márkát használ fel az egészséges élet és az alacsony zsírtartalom elősegítésére, olyan jelenséggé vált, amely minden tavasszal életünkbe kerül. A "bikini művelet" olyan egészséges életmód-módszer, amelynek világos célja: a test nyári felkészítése. Mindkettő lehet, hogy el akarnak veszíteni a télen fogott kilókat, amikor megpróbálják a testet szobrozni és előkészíteni arra, hogy a parton vagy a medencénél annyira megmutassák. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell a bikini műveletet megtenni, hogy pontosan megértsük, mi a legjobb módja annak, hogy 10 testet kapjunk a jó időben.
Módosítsa az étkezési szokásokat
A bikini művelet első célja, hogy javítsa a tested megjelenését, hogy felkészítse a bikini számára, ezért elengedhetetlen lesz, hogy megnézzük magunkat és értékünket, ha télen súlyt szereztünk annak érdekében, hogy elkezdjük elveszteni ezeket az extra kilogrammokat . Ehhez felül kell vizsgálnunk az étkezési szokásainkat, és elkezdenünk megszüntetni az édességeket, zsírokat és sült ételeket, és fogadnunk kell az egészséges táplálkozásra, alacsony zsírtartalmúra, és segítenünk fogyni.
Ha elég súlyt szereztünk, akkor ajánlatos a fogyáshoz szükséges étrendet követni, amit 2 vagy 3 hónapig követ, és amely segít megőrizni a szervezetben tárolt zsírt. Ehhez sok táplálkozásra van szükség, amelyek eredményei nagyon jól láthatóak, de igen, azt javasoljuk, hogy mielőtt étkezési szokásait megváltoztatná, konzultáljon egy szakértővel, hogy tanácsot adjon és tervezzen az Ön számára megfelelő étrendi tervre .
A bikini működéséhez szükséges étrend
Mindenesetre tudnia kell, hogy sok táplálkozás van a fogyásban és az egészséges életmód szokásainak előmozdításában, és nagyon hasznos a test számára. Bár a bikini-művelet egy olyan ütemtervvel van megtervezve, amely a test jó időjárásra való felkészítését célozza, az igazság az, hogy az egészséges életmód új szokásainak megtanulásának az ideje, hogy nemcsak évente 2 hónapot kell követni, hanem azt is, hogy hogy megpróbálják fenntartani az életet.
A ma elérhető egyik legnépszerűbb módszer a méregtelenítő étrend, a méregtelenítő étrend, melynek célja a test teljes tisztítása. Pontos étrendként kell bevennie, melyet havonta 1 héten keresztül követhet, hogy megtisztítsa a testét és töltse ki alapvető tápanyagokkal és vitaminokkal a gyümölcsök és zöldségek hozzájárulásával. Elmondjuk, hogyan lehet a méregtelenítő étrendet milyen értékekre tenni, ha azt szeretné, hogy bemutassa az életedben.
A disszociált étrend, egy másik jó alternatíva
De ez nem az egyetlen diéta, amit követhetsz, ha a bikini műveletet akarod csinálni, sőt, sokkal több van. A disszociált étrend például az egyik legigényesebb módszer, mert lehetővé teszi, hogy az azt követő személy enni annyit, amennyire csak akar (igen, mindig egészséges és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, elkerülve a legtöbb édességet, sült ételeket és a leginkább zsíros termékek).
Ebben a tervezésben az egyetlen szabály nem az, hogy egyes élelmiszereket összekeverünk, mert úgy véljük, hogy az emésztőrendszerünk telített, és ezért nem lehet metabolizálni, ha telített zsírsá alakul. Általában a fehérjéket soha nem szabad összekeverni kabrohidráttal a jobb élelmiszer-asszimiláció előmozdítása érdekében, ezért szendvicseket, pizzákat vagy makaróni és sajtot teljesen elhagynak ebből a módszerből. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el a cikket arról, hogyan kell csinálni az elválasztott étrendet.
A bikini művelet sikeres végrehajtásának szabályai
Amint láthatod, sok étrend van, amit követhetsz, hogy elveszíted a télen szerzett súlyodat, és így megkapod, hogy ha a bikini viselése elégedett, akkor elégedett a testeddel. Mindenesetre nem feltétlenül szükséges, hogy egy bizonyos étrendet kövessen, de elég lehet, hogy egészséges táplálkozásra támaszkodik tápláló és alacsony zsírtartalmú élelmiszereken, amelyek segítenek a fogyásban. Ezután meg fogjuk adni az alapvető helyiségeket, amelyeknek a fogyás nélkül kell fogynia:
Eszik 5 naponta egyszer
Nagyon fontos, hogy az ételeket 5-ben szétosztja, hogy egy nap alatt csökkentsék az étkezések étkezését, és így ne kerüljön túl nagy éhezésbe a fő étkezés, ami többet fog enni, mint amennyit kellene. Az étrend elosztása és az anyagcsere felgyorsítása a napi több órás munkavégzésre kényszerítve. Ezért, ha fogyni akarsz, 5-ször enni, és mindenekelőtt soha ne hagyd félre a reggelit, a nap legfontosabb ételeit.
Könnyű receptek
Az étrendből túl zsíros vagy kalóriatartalmú ételeket, például zsetonokat, zsemlét vagy zsemlét is el kell hagynia, és jóval egészségesebb ételeket kell választania anélkül, hogy kalóriát kellene hozzáadnia. A zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, halak, zöldségek vagy szénhidrátok tökéletesen részt vehetnek az étrendben, de mindig könnyedén főttek: grillezett, főtt, sült, párolt stb. A mártásokat és a felesleges olajat a háttérbe kell helyezni.
Vigyázz a vacsorára!
A sok vagy nagyon zsíros ételek elfogyasztása teljesen ellentétes, ha azt akarja, hogy lefogyjon. Gondoljunk arra, hogy a szervezet felkészül a pihenésre, és működése lelassul, és néhány kalóriát nem lehet energiává használni, és végül felhalmozódnak a testben telített zsír formájában. Éppen ezért nagyon energikus ételeket, mint például a szénhidrátokat, nem szabad éjszaka venni, és a gyümölcsök sem lehetnek cukrokban gazdagok; ebben az időben a legjobb az egészséges zöldségek és fehérjék kiválasztása. Elmondjuk, hogyan kell könnyű vacsorákat készíteni.
Az edzés fontossága
Az étrendet követve vagy az étkezési módod megváltoztatásával megkapod a testedet, hogy elmegy a felhalmozott zsírkészletekhez, így folytathatod az utazást anélkül, hogy fáradt vagy fáradt lenne. A test úgy működik, mint egy autó, és az általunk fogyasztott kalóriák a tüzelőanyag, ha nem adunk hozzá elég, akkor a tartalékba kell mennünk ahhoz, hogy működjön. Tehát a kalóriabevitel korlátozása révén a test természetesen zsírt éget, és ezért az eredményeket lásd a skálán.
De sokkal gyorsabb módja van a zsírégetésnek, és kevesebb időt kap az eredmények: gyakorlat . A sport nem csak a bikini művelettel segíti a kívánt testet, hanem a csontok, az izmok és a belső szervek egészségi állapota több mint egészséges gyakorlat, mivel aktiválja a vérkeringést.
Hogyan kell edzeni, hogy lefogy és elférjen
A testmozgás lehetővé teszi, hogy lefogyjon, és így elveszítheti a megszerzett kilogrammokat, de segít abban is, hogy testét felhangozzon, és vonzóbbá, simaabbá és simaabbá tegye a zsírtartalmat és a zsír felhalmozódását. Ezért ahhoz, hogy az edzőteremben vagy az edzésen való teljes körű látogatásai teljes mértékben hatékonyak legyenek, fontos, hogy mindkét kardiovaszkuláris gyakorlatot (kalóriát azonnal megterhelje), valamint a tonizáló gyakorlatokat, amelyek segítenek a test megrajzolásában és a helyi zsír felhalmozódásban tömeges izom javul, jól, az alak.
A legjobb, ha egy személyi edzővel konzultálunk, amely néhány speciális iránymutatást nyújt Önnek és az elérni kívánt célokról, így Ön egy személyre szabott tervezést kap, amely megváltoztatható, ahogy a szervezet javul. Mindenesetre tudnia kell, hogy a képzést a következőképpen kell megosztani:
- 5 perc bemelegítés
- 25 perc tonizáló gyakorlatok (súlyok, zömök, stb.)
- 45 perc kardió (futás, úszás, kerékpározás, aerobik órák elvégzése stb.)
- 10 perc nyújtás
Bemutatjuk részletesen, hogyan kell csinálni egy zsírégető edzést, ahol találhat olyan gyakorlati javaslatokat, amelyeket a rutinjába beilleszthet.
Kozmetikai kezelések, amelyek javítják a sziluettet
Ezen egészséges gyakorlatok mellett a bikini működésének javítása és a test javítása rekordidő alatt tudnia kell, hogy vannak olyan csökkentő kezelések, amelyekkel elkezdheted kezdeni, és így látni fogod, hogyan javul a megjelenésed, és nyáron készen áll a tartózkodásra egy bikini Itt találjuk meg a leghatékonyabbat:
kavitációs
Kezeli azt a kezelést, amelyet a csípő, a fenék, a combok, stb. Általában körülbelül 20 ülést vesz igénybe területenként, de az igazság az, hogy ha befejezed, látod, hogy a tested hogyan javult jelentősen, és a bőred a simított narancshéj nélkül simább és simább. Elmondjuk, hogyan működik a kavitáció.
criolipólisis
Ez a kezelés a hidegre támaszkodik, hogy elveszítse a zsírt. Ez sokkal gyorsabb módszer, mint az előző, és a zsírsejtek fagyasztására irányul, ami azt jelenti, hogy természetes módon (izzadság vagy vizelet) kiküszöbölhetővé válik, ezért idővel meglátjuk, hogy a teste hogyan faragott és javult. Természetesen: elengedhetetlen az étrend és a testmozgás követése, hogy az eredmények tartósabbak legyenek. Azt is elmagyarázzuk, hogy a kriolipolízis hogyan érti a módszer működését.
Hagyjuk Meg Véleményét