A hasa túl kerek? A has általában a testünk olyan területe, amely a leginkább sokat és tónusúakat érinti. Ugyanakkor az egyik olyan hely, ahol több zsírt gyűjtünk fel, akár genetikai problémák, ülő életmód és / vagy egészségtelen étrend miatt.

Bár a legelőnyösebb a bél eltávolítása a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás rendszeresen, azt más módon is megkaphatjuk. Éppen ezért ebben a cikkben néhány nyomot adunk arról, hogy hogyan lehet egy lapos gyomrot gyakorolni . Vegye figyelembe!

Ön is érdekelt: Otthoni jogorvoslatok egy lapos gyomorra

Élelmiszerek, amelyeknek haszonnövénye van, gyakorlása nélkül

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a zsírok eltávolításában. Ezután adunk egy listát, amelybe be kell vonni a diétáját, ha teljesíteni szeretné a célját:

• Articsóka: ez a növényi zsírégető és diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megtisztítják a szervezetet a felhalmozott folyadékok és zsírok számára.
• Zeller: a rostok gazdagsága és alacsony kalóriaszintje révén a zeller nagyon hatékony táplálék a fogyásban, mivel erős diuretikus és telített tulajdonságokkal rendelkezik, ami segít megszüntetni a hulladékot és csökkenti az étvágyat.
• Citrom: ez a gyümölcs egy erős természetes diuretikum, amely megszünteti a hasban felhalmozódó felesleges zsírokat. Színező tulajdonságokkal rendelkezik, így a bevitel kevesebbet fog enni.
• Zab: egy olyan gabonafélék, amely kiemelkedik az oldható rost nagy mennyisége iránt, amely a telítő hatásai mellett elnyeli a hasterületen lerakódott zsírokat.
• Ananász: magas víztartalma kiváló tisztítási tulajdonságokat biztosít, amelyek segítenek kevesebb folyadék megtartásában, ami hasi duzzanatot okozhat.
• A gyömbér: gyömbér fogyni ajánlott, mert erős zsírégető hatása van, mivel felgyorsítja a metabolizmusunk működését, ami magasabb kalóriabevitelre utal.
• Chia mag: depuratív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a folyadékretenciót, és ezen túlmenően a rostok gazdagsága nagyon telített táplálékgá teszi és szabályozza a bél tranzitját.

Infúziók és italok, amelyek segítenek egy lapos gyomorban

Egy másik módja annak, hogy sík gyomrot gyakoroljon anélkül, hogy gyakorolnánk az olyan infúziókat és italokat, amelyek tápanyagokkal és tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a területen felhalmozódott zsírégetésben. Próbálkozzon a következők egyikével:

• Zöld tea: ez egy csodálatos zsírégető tulajdonságokkal rendelkező infúzió, amely segít felgyorsítani az anyagcserét, és így több kalóriát fogyaszt. Igyon két csésze zöld teát naponta, hogy elveszítse a hasát.
• Uborka és citromvíz: ez az ital gazdag különböző antioxidánsokban, amelyek kiváló tisztítási és diuretikus tulajdonságokkal rendelkeznek. Hála nekik, kevesebb folyadékot fog megtartani, és a hasát nem fogja megduzzadni. Vegyük ezt az italt üres gyomorban, hogy jobb eredményeket érjünk el.
• Fahéj és babér infúzió: ez az ital erőteljes zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, ami megszünteti a hasban lévő zsírt. Vegyük naponta kétszer.
• Görögdinnye gyümölcslé: az arginin gazdagsága miatt ez az ital nagyon hatékony zsírégető, a vércukorszint csökkentése mellett. Ezért a görögdinnye-hasi terület súlyvesztése hatékony és egészséges választás.
• A horsetail infúziója: ez az ital kiváló diuretikus és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a folyadékok és a zsír megtartását a hasban.

Tippek a lapos hashoz, edzés nélkül

Nagyon fontos, hogy ha nem végez fizikai edzést, hogy megszüntesse a hasi zsírt, kövesse az alábbi táplálkozási irányelveket, hogy lapos hasa legyen :

• Egyél gyümölcsöket és zöldségeket: ezek az élelmiszerek két csoportja, amelyek sokféle egészséges tápanyagot tartalmaznak, továbbá alacsony zsírt és kalóriát tartalmaznak. A gyümölcsök esetében azonban ajánlatos a napot bevenni, mivel cukrokban gazdag, éjszakánként nehéz anyagcseréje.
• A vacsoráknak könnyűnek kell lenniük: a nap utolsó étkezésének kevesebb kalóriát kell kapnia, mivel az anyagcsere éjszaka lelassul. Ezért jobb, ha alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú recepteket készít vacsorára, mivel minél kevesebb kalóriát fogyaszt, annál kevesebb zsírt tárol a szervezet.
• Próbálja meg csökkenteni a szénhidrát bevitelét: az ilyen típusú élelmiszerek nem alkalmasak, ha sík gyomorot akarnak gyakorolni, mivel sok energiát tartalmaznak, amelyek nem adnak időt a költésre, és ezért zsírok formájában tárolják.
• Igyon egy csomó vizet naponta: próbálja meg naponta két liter vizet fogyasztani, mivel ez segít kevesebb folyadék természetes megtartásában.
• Naponta öt ételt készítsen: próbálja meg az étkezést könnyűvé tenni és elterjedni az egész nap folyamán, mivel ez megakadályozza, hogy az étkezés éles legyen, és az anyagcsere gyorsabban működjön.
• Kerülje a szénsavas italokat és a gyümölcsleveket cukorral: végül meg kell kerülni az ilyen típusú italokat, mert felesleges kalóriájuk van, ami a hasát jobban dagadtnak látja.