A világ népének több mint 10 százaléka (évente növekvő százalék) szorongásos rendellenességben szenved, gyakran pánikrohamok vagy olyan államok következtében, amelyekben a pánikrohamok nem érzik magukat Rendkívül szorongó és riasztó minden alkalommal (ezt gyakran krónikus szorongásos zavarnak nevezik). Mielőtt folytatná, hadd mondjam el, hogy ha úgy gondolja, hogy szorongásos rendellenessége van, és nem diagnosztizálták, valószínűleg egy mentális egészségügyi szakember látja.

Ha már diagnosztizáltak, elolvashatja a cikket, mert biztosan segíthet neked. Abban az esetben, ha nincs szorongása, elmondom, hogy ez a szorongásgátló étrend segít a stressz ellen, és segít abban is, hogy megakadályozza a jövőbeli bármilyen szorongást . Higgy nekem, szenvedtem a szorongás epizódjait - nem akarok senkinek -, és az igazság az, hogy évekkel ezelőtt, amikor történt velem, úgy gondoltam, mint sokan, hogy „ez valami, ami sohasem történne velem”. De ez megtörténik. Ezek az élet dolgai.

Ön is érdekelt: Élelmiszerek a stressz csökkentése érdekében A következő lépések: 1

Ezek a tippek azoknak az embereknek is szolgálni fognak, akiknek nincs elég alvása, és gyakran állandóan feszült vagy ingerlékenynek érzik magukat, bár furcsanak tűnik, hogy a rossz érzésekre adott válasz ugyanolyan egyszerű, mint valami hiányzik az étrendben.

2

Mint már tudjuk, a meditáció és a jóga jól ismert, hogy segítsen bennünket nyugodni, de bár sokan nem ismerik fel, az igazság az, hogy a táplálkozásnak is fontos szerepe van, sőt, a stressz szokásos tünetei közül sokan a A táplálkozási egyensúlytalanságokhoz és az agy kémiai egyensúlyának fenntartásához szükséges tápanyagok és a nyugodt elme, mint például a magnézium, a B-vitaminok és az omega-3 zsírok megőrzéséhez szükséges mennyiségű táplálék-összetevő is azok, amelyek általában többet ajánlanak. olyan pszichiáterek, akik nem olyan sok tablettát használnak, amikor a szükséges gyógyszerek mellett ajánlják a természetes táplálékot a szorongás csökkentésére.

3

Ausztráliában több ezer nő körében végzett tanulmány azt állapította meg, hogy a legmagasabb magnézium-, folsav- és cinkbeviteltek kevésbé valószínűsítik a stresszt. Ez azért van, mert ezek a tápanyagok stimulálják a szerotonin termelését, amely az agyunkban található vegyi anyag, és amelynek célja, hogy nyugodt és boldog legyen. A magnéziumhiány nagyon gyakori, és jól ismert tényező, amely stresszhez és szorongáshoz vezet.

4

Ha rendszeresen fejfájás, álmatlanság, székrekedés és izomgörcsök szenvednek, a vádlott egyszerűen a vérben lévő alacsony magnéziumszint. A zöld leveles zöldségek, mint pl. A brokkoli és a spenót, a diófélék, a magvak és az avokádó, a kiváló ételek mellett nagyszerű magnéziumforrást jelentenek, de néha csak egy magnézium kiegészítéssel kijavíthatják a hiányt. A folát és a B-vitamin gyakran nagy dózisokban adják be a depresszió és a szorongás miatt. Ezeknek az anyagoknak jó természetes forrása lehet zöld leveles zöldség, borsó (bab), fekete szem, lencse és marha máj.

5

Tudtad, hogy egy fáradt test, egy túlaktív elmével együtt a cinkhiány jele? Más tünetek közé tartozik a memória hiánya és az ízek ízének csökkenése. Több cukrot és sót adtál az ételedhez? Előfordulhat, hogy a szervezetben alacsony a cink mennyisége.

6

Az osztriga a zin leggazdagabb forrása, amelyet vörös hús és tojás követ. A vegetáriánus étrend, különösen azok, amelyek nyersszemeken vagy édességekkel, kávéval és feldolgozott élelmiszerekkel kevert kovásztalan kenyereken alapulnak, a cinket lebontják testünkben. Tartsa szem előtt. A szorongás megelőzésére gyakran ajánlott az „egészséges zsírok” is. Az állatokon és az embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend növelheti a feszültséget, az ellenségességet és a haragot, míg az egészséges zsírok magas étrendje megnyugtató és javíthatja a hangulatot. A jó zsírok közé tartozik a vaj, az olívaolaj, az avokádó és a kókuszolaj. Másrészt a növényi olajok, mint a szója, sáfrány és a repce, gyulladásosak, és fokozhatják a szorongást.

7

Az Omega-3-ban gazdag élelmiszerek, mint például a legelőállatok, a tejtermékek, a „mező” csirke tojások és a mélytengeri halak nagyon jóak a szorongás ellen. A probiotikus kiegészítők nemcsak az emésztésre, hanem a szorongás hatékony terápiájára is hasznosak lehetnek.

8

Testünk milliárd baktériumnak ad otthont. Valójában ismert, hogy több baktériumunk van, mint a testünk sejtjei. Az Országos Tudományos Akadémia folyóiratának tanulmányai szerint ezek a szervezetek nemcsak az emésztést befolyásolják, hanem a hangulatunkat is. Eszik erjedt ételek, mint a joghurt, a kefir és a savanyú káposzta táplálják az emésztést, és így segítik a pihentető és a jó mentális egészség megőrzésében. A növényi rostok ezeket a hasznos baktériumokat táplálják. A cukor viszont az üdítőitaloktól és a cukorkáktól táplálja az ellenséget: a szorongást termelő baktériumok nem egészségesek.

9

Remélem, ezek a tippek hasznosak voltak, és búcsút mondok egy rövid mondattal, mint végső ajánlást: A szorongás nemcsak a fejedben, hanem az egész testetekben van . Tehát valami, ami biztosan teljesen elkülönültnek tűnt neked, mint az ételek, amiket enni tudsz, sok mindent megtesz a hangulatodért. Emlékezz rá, és tedd a gyakorlatba, biztosan megváltoztatod az elmédet.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.