A mandula a legelismertebb és sokoldalú dió . Nemcsak a gasztronómia, hanem a kozmetikai iparban is használatos, egészséges és tökéletes alternatíva minden snack számára, kiváló hozzájárulást biztosítva az egészségünkhöz, valamint a bőr és a haj megjelenéséhez. A .com-ban megmagyarázzuk, hogy milyen előnyökkel jár a mandula, és mi a napi mennyiség, amit ennek a diónak be kell vennünk.

Ön is érdekelt: Milyen előnyökkel jár a mandula tej?

A mandulák egyik legismertebb előnye, hogy az esszenciális zsírsavak hozzájárulnak a testünkhöz. Jó zsírok segítik az artériák állapotát és javítják a szív- és érrendszeri egészséget, segítve a szívbetegségek megelőzését.

2

Ezen kívül nem hagyhatjuk félre a rostok hozzájárulását a szervezetbe, előnyben részesítve a bél tranzitját, és csökkentjük a vérben a koleszterin és a cukor szintjét. Ezért ideális étel, ha székrekedést szenved és ha meg kívánja tartani a gyomor-bélrendszer egészségét.

3

Ha vegetáriánus vagy, vagy csökkenteni kívánja a húst, és egészségesebb étrendet fogyaszt, a mandula a legjobb szövetségesei. Olyan ételeket kezel, amelyek nagy mértékben hozzájárulnak a növényi fehérjékhez, ezért ideális, ha naponta nem csak szilárd változatban, hanem más prezentációkban, például mandula tejben is fogyasztják.

4

A mandula másik előnye, hogy a vas hozzájárulása hozzájárul a betegségek, mint például a vérszegénység elleni küzdelemhez, valamint a csontok és az izmok energiájának és erősségének fenntartása. Más ásványi anyagok, mint a magnézium és a foszfor is jelen vannak ebben az anyában.

5

Ez egy E-vitaminban gazdag étel, erős antioxidáns, amely segít a szabad gyökök kialakulásának leküzdésében, ami a rák és a korai öregedés miatt felelős. Éppen ezért a mandulák gyakori fogyasztása az étrendben segít megőrizni a bőr és a sejtek ifjúságát, és megakadályozni bizonyos ráktípusokat.

6

De hány mandulát kellene enni, és hogyan kell őket fogyasztani? Ez gyakori kérdés, és fontos szem előtt tartani.

A mandula egészséges táplálék, de jelentős mennyiségű zsírt tartalmaz, ezért ajánlatos napi 20 mandulát enni, természetes változata: só vagy cukor nélkül, így biztosítva, hogy azok valóban egészségesek és előnyösek.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.