A körmök olyan testrész, amely a keratin nevű fehérje több rétegéből áll, ami felelős azért, hogy erős és egészséges maradjon. Amikor a testünk nem kap elég keratint, a körmök gyengék és törékenyek. A törékeny körmök azok, amelyek nem tűnnek nagyon vastagnak, kevés ellenállással rendelkeznek, és nagyon könnyen eltörnek.

Ha a körmök ezeket a jellemzőket mutatják be, akkor biztosan több oka lehet, mint például a testi rendellenességek, a külső agressziók vagy néhány alapvető vitamin hiányos étrendje, hogy a körmök jó állapotban maradjanak. Ezért ebben a cikkben elmagyarázzuk a 6 vitaminot a törékeny körmök számára .

Ön is érdekelhet: Miért van törékeny köröm

Biotin vagy B7-vitamin

A biotin olyan vitamin, amely a B-vitamin-komplexben van és koenzim, amely a testünkben előforduló többszörös folyamatokért felelős. Ezek a folyamatok, amelyekben a biotin hatással van a fehérjék és más tápanyagok metabolizálására, az izomsejtek jó állapotban tartása és a haj, a körmök és a bőr egészségének megőrzése és megerősítése.

Ez az oka annak, hogy a biotint a törékeny körmök vitaminjainak listájába is beillesztjük, mivel az anyagcseréje és erősödése révén a köröm (a fehérebb rész) elvét javítja és erősebbé teszi, és segít. a körmök ismét vastagabbá válnak.

Ez a vitamin megtalálható biotinban gazdag élelmiszerekben, mint a tojássárgája, a sörélesztő, a búzacsíra és a zab között. Ezenkívül a diétás tabletták és / vagy kapszulák formájában lévő vitamin-kiegészítőkkel is bevehetjük.

B9-vitamin vagy folsav

A B9-vitamin vagy a folsav is a B-vitamin komplexhez tartozik, és alapvető tápanyag a regeneratív tulajdonságaihoz, amelyek segítenek felgyorsítani a testünk számos szerkezetének növekedését és megújulását.

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a folsav is befolyásolja a körmök állapotát, mivel ez a sejtek és szerkezeteik előállításához szükséges. A B9-vitamin hiánya befolyásolja a körmök egészségét, mivel az új sejtek regenerálásához és növekedéséhez szükséges, hogy a szegény növekedés következtében törékeny körmökké váljanak.

A folsavban gazdag élelmiszerek közül többek között spárga, répa, spenót, avokádó, mogyoró, lencse és csicseriborsó található.

B12-vitamin vagy kobalamin

A B12-vitamin, vagy más néven kobalamin is a szervezetünkben alapvető tápanyagnak tekinthető, mivel segít a hemoglobin szintézisében és a sejtek termelésében, többek között vörösvérsejtekben, amelyek felelősek az oxigénnek a szervezetbe történő szállításáért. helyesen

A kobalamint a 6-os vitaminok listájára a törékeny körmök közé soroljuk, mivel a keratin gyártásában alapvető funkciójuk van. A B12-vitamin alacsony szintje az energiahiány miatt a testünk által végrehajtott funkciók némelyikét nem megfelelően hajtják végre, beleértve a keratin termelését is, ami végül gyenge és törékeny körmök kialakulásához vezet. .

A-vitamin

Az A-vitamin a vitaminok csoportjába tartozik, hogy javítsa a törékeny körmöket, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek testünk számos szövetét javítják, beleértve a körmöket is. Azt is kimutatták, hogy ennek a vitaminnak a hiánya olyan problémákat okozhat, mint a gyenge körmök, és könnyen megtörhető, és lassabb növekedés is lehet, ezért szükségesnek tekinthető a tápanyag a köröm jó egészségének megőrzése érdekében.

A szövetjavító funkció mellett az A-vitamin antioxidáns tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek ideálisak köröm védelmére a külső szerektől, amelyek gyengítik a szerkezetét.

C-vitamin vagy aszkorbinsav

A C-vitamin vagy aszkorbinsav néven is megakadályozhatja a törékeny körmök megjelenését a következő funkciók és tulajdonságok miatt:

• A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely megvédi és megakadályozza a bőrt és a körmöket a sejteket károsító szabad gyököktől.
• Olyan immunológiai tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni védekezésünket, hogy megakadályozzuk bizonyos betegségeket, amelyek befolyásolhatják köröm állapotát, így törékenyek és gyengék.
• A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását a testünkben. Ez a funkció fontos, mivel a vas hiánya törékeny körmökhöz vezethet a keratin termelés hiánya miatt.

E-vitamin

Végül, az E-vitamin is szerepel ebben a listában a vitaminok törékeny körmök miatt erős antioxidáns tulajdonsága, amely segít erősíteni és növeli a köröm ellen a szabad gyökök és a külső ágensek, amelyek gyengítik a szerkezet a körmök például a napfény, a levegőszennyezés, a víz pH-ja és a dohány.

Emellett az E-vitamin más, a körmökben fellépő problémákkal is küzdhet, amelyek a körmöket körülvevő bőrben előforduló sebek, a javító és gyógyító tulajdonságai miatt; és segít a körmök erősebb és tartósabbá tételében.

Az E-vitamin a következő élelmiszerekben található: búzacsíraolaj, napraforgómag, mandula, kék hal és mogyoróolaj.