Amikor az ételt a bélben lebontják, a benne lévő tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok testünk részévé válnak. De amikor a bél-tranzit problémákat okoz, nem lehetséges ezeknek az összetevőknek a megfelelő asszimilációja, ami más kapcsolódó tüneteket is okoz, mint például a gyomor, a nehézség, a fáradtság, a hányinger és az evakuálási nehézségek.

A jó hír az, hogy a súlyos tünetek kivételével ezek a tünetek enyhülhetnek a belek működését újraaktiváló egészséges szokások alkalmazásával. Ha e betegségben szenved, vagy el akarja kerülni, és szeretné tudni, hogyan javíthatja a bélrendszer lassú áthaladását, nem hagyhatja ki ezt a cikket.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet javítani a lassú emésztést?

Nincs egyetlen oka a lassú bél tranzitnak. Van azonban olyan tényező kombinációja, amelyek kiválthatják azt, mint például bizonyos gyógyszerek fogyasztásának reakciója, a rostok nem megfelelő bevitele a rendszeres étrendben (túlzott vagy hiányos), hidratáció hiánya, ülő életmód és rossz szokások. élelmiszerek, amelyek magukban foglalják a telített zsírok, a feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukor fogyasztását.

2

Tekintettel arra, hogy a lassú intesztinális tranzit szorosan kapcsolódik az élelmiszerhez, az első változtatásokat kell elvégezni a javulás észlelésére. Ezért ajánlott a rostokban gazdag élelmiszerek, a szervezet által nem emészthető szénhidrátok beillesztése közvetlenül a gyomorban és a belekben átjutni, így a "seprű" hatás elősegíti a széklet mozgását. gyorsabb.

A rostot tartalmazó élelmiszerek némelyike:

• zab
• bab
• Zöld leveles zöldségek
• Egész búza
• Gyümölcskagyló
• Szárított gyümölcs
• Gabonafélék, tészta és teljes kiőrlésű kenyér

Bár fontos, hogy ne haladja meg a szálfogyasztást, mivel ez végül ellenkező hatást fejthet ki, élesítheti a lassú bél tranzitot, és megakadályozhatja a tápanyagok megfelelő felszívódását.

A probiotikumokkal ellátott tejtermékek szintén segítenek a lassú bélműködés szabályozásában, mivel ezek olyan élő és hasznos baktériumokkal rendelkező termékek, amelyek segítenek az emésztési folyamatot gátló patogén baktériumok felszámolásában, és segítik a bélflóra helyreállítását, elősegítve a szervezet méregtelenítését.

Ebben a másik cikkben néhány olyan élelmiszert fedezünk fel, amely kedvez a bél tranzitnak .

3

Az étel részei és a fogyasztásuk sebessége is javíthatja a lassú bél-tranzitot. A kis adagokban való étkezés és a nyugodt módon való részvétel elősegíti az emésztési folyamatot, befolyásolva a belek munkáját. Az elfogyasztás előtt többször is rágja az ételt, mert megkönnyíti a bomlás folyamatát és megakadályozza a gyomor aktivitásának túlterhelését.

4

A megfelelő hidratálás javíthatja a bél aktivitását is. Fontos, hogy naponta 1-2 liter vizet inni ne csak az emésztési folyamatok javítása és a széklet gyorsabb szállítása érdekében, hanem a testnek a létfontosságú funkcióinak elvégzéséhez szükséges folyadékok biztosításához.

5

Ott vannak olyan otthoni jogorvoslatok is, amelyek segítenek a lassú bél tranzit javításában . Legtöbbjük aloe verát vagy aloe-t tartalmaz, többek között depuratív tulajdonságairól ismert, mivel egyik aktív összetevője, az aloin, a bélmozgások serkentőjeként működik, elősegítve az evakuálást.

• A felkészítéshez csak az aloe pépét kivonjuk és 1/2 liter vízzel vagy citrusféléklével (citrom, grapefruit vagy narancs) cseppfolyósítsuk. A keletkező folyadékot hűtőszekrényben kell tartani, és csak akkor kell elfogyasztani, ha az elfogyasztott, és naponta két uncia legyen, lehetőleg üres gyomorban.
• Vannak olyan aloe vera kapszulák is, akik napi fogyasztásra szánják azokat, akik nem akarják közvetlenül a cellulózot venni. Csak meg kell győződnie arról, hogy a fő összetevője az aloe kivonat.

Az aloe vera egészségi előnyeit felfedezzük.

6

Egy másik összetevő, amely nagyon könnyen beszerezhető és hatékony a lassú tranzithoz, a lenmag . Magas oldható rosttartalma (nyálkahártya) beavatkozik az emésztési folyamatba, és nem csak javítja a bélműködést, hanem felgyorsítja a szervezet méregtelenítését. A lenmag használatának számos módja van, itt két magyarázatot adunk meg:

• A magokat hozzáadhatja a rendszeres étkezéshez, különösen a gyümölcslevekhez és a salátákhoz. Ezek a reggeli kiegészítők is lehetnek, ha görög joghurtot vagy a gabonafélékhez mellékelt tejet fogyasztanak.
• Ha nem bánja, hogy egyedül fogyasztja őket, akkor egy csésze ásványvízzel egész éjjel egy pohár lenmagot hagyhat. A kapott folyadékból egy evőkanál naponta böjtöljük.

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan kell a lenmagot a székrekedéshez vinni .

7

Végül, de nem utolsósorban a fizikai aktivitás. Úgy tűnik, hogy nincs kapcsolat a rendszeres képzés és a megfelelő emésztés és az evakuálás között, de van, hiszen a hosszú ideig fekvő hazugság vagy ülések megakadályozzák a bél megfelelő működését, lassítják munkájukat.

Ezért legalább 30 percet kell fizetni a fizikai aktivitásra. A legegyszerűbb út a gyaloglás útján, rövid távolságokra indulhat, amíg el nem éri a napi órát. Ön is gyakorolhat otthon vagy részt vehet bizonyos sporttevékenységekben. A lényeg az, hogy mozogjunk.

8

Ha a lassú bél-tranzitja már javult vagy el akarja kerülni, van néhány olyan szokás, amelyet be kell építeni annak elkerülése érdekében, hogy megismétlődjék, vagy szenvednek rajta:

• Csökkentse vagy megszüntesse a kávé, tea és cigaretta fogyasztását.
• Növelje a szőlő- és szilvafogyasztást, mivel serkenti a bélműködést, elősegítve a rendszeres evakuálást.
• Építsd meg a szokásodat, hogy naponta jársz a fürdőszobába . Sok ember számára nehézkes tevékenység, hogy megpróbálják elkerülni, figyelmen kívül hagyva, hogy ez a szervezet elemi funkciója, hogy megszüntesse a felhalmozott hulladékot és a toxinokat, ezért meg kell szokni, hogy rendszeresen csinálják.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.