Mindannyian átmentünk azokon a napokon, amikor kimerültnek érezzük magunkat, nem tudunk koncentrálni, és úgy érezzük, hogy nincs elég energiánk az összes tevékenység befejezéséhez. Olyan általánosan kimerültnek érezzük magunkat, hogy megakadályoz minket abban, hogy megtegyük a mi dolgunkat, és mi inkább abbahagyjuk a teljes cselekedetet. A pozitív az, hogy van egy végtelen számú energiavezetőnk körülöttünk, csak tudnod kell, hogyan kell kihasználni őket. Itt elmagyarázzuk a napi energia növelésének leghatékonyabb módjait.

Szükséged lesz:

• Szervezés és diszpozíció.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet növelni az energiát és a vitalitást a természeten keresztül

A többi szent

Egy elfoglalt életben, ahol mindig sok mindent meg kell tennünk, hajlamosak vagyunk a pihenés mennyiségét és minőségét csökkenteni. A későn fekvő, elaludt tévénézés és a telefon használata fontos módon befolyásolja az energiát. Próbálj meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni anélkül, hogy zavaró körülményeket okozna a mélyebb és békésebb alvás biztosítására. Ily módon, ha nem éri el korán lefeküdni, legalább biztosítani fogja, hogy az alvás minősége jobb lesz, és nyugodtnak érzi magát.

Te vagy az, amit eszik

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelik energiádat, mert olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyeket testünk igényel és gyakran nem elég:

• Omega-3 : az étrendben lazacot, pisztrángot, spenótot, brokkolit, mandulát és diót tartalmaz,
• Sötét csokoládé: Egy vagy két darab sötét csokoládét enni a reggeli közepén. A benne lévő vas és magnézium megújulni fog.
• Banán: Egy kis mennyiségű gyümölcs reggelivel stabilizálja a cukorszintet, és megadja a szükséges rohanást.
• Citrus: Add hozzá a piacodhoz narancsokat, citromokat és mandarinokat, a benne található C-vitamin segít az immunrendszerben.

Hidratáljon az energia növeléséhez

Sokszor a fáradtság és az energiahiány érzését a hidratáció hiánya okozza . Ne feledje, hogy testünk 90% víz, ha nem fogyasztunk elég folyadékot, az energia leesik. Próbálja meg két pohár vizet, ha fáradtnak érzi magát, és észre fogja venni a különbséget.

Növelje fizikai aktivitását

Úgy gondoljuk, hogy ha fáradt vagy gyakorlott vagyunk, akkor fáradtabbak leszünk, de az igazság az, hogy fordítva fordul elő. Legalább hetente háromszor gyakoroljunk, és amikor egy tevékenység közepén vagy a fáradtságon átveszi, 10 perces sétára megy, és látni fogja, hogyan állít vissza energiát.

A nap legfontosabb étele

Ne hagyja, hogy a reggeli ne jusson el. Próbáljon jó reggelit készíteni gabonafélékkel, gyümölcsökkel és fehérjékkel, hogy az energia egész nap tartson.

respiratory

Amikor úgy érzi, hogy az energiád leesik, szünetet, és koncentrálj a légzésre. Vegyen 5 mély lélegzetet a membránjából, és a vérpumpa hosszabb ideig energiát ad.

kiegészítők

Ha ezek a tippek nem elegendőek, a piacon 100% -ban természetes táplálékkiegészítő áll rendelkezésre, a természetes ételek, mint például a Guarana, a Maca, az Acerola és a Cocoa, valamint a C-vitaminban is gazdag. Nagyon fontos, hogy a kapszulákat szabványosított kivonatokkal készítsék, ezért ajánljuk az Anastore-nál megvásárolhatóakat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Sokszor az energiahiány lehet valami más mutatója, látogasson el orvosával, ha úgy érzi, hogy ezek az ajánlások egyike sem működik.