Igen, jó joghurtot tartani, de túl kicsi, ajánlatos, hogy fogadjon több összetevőt is, hogy a szervezetnek meg kell adnia a szükséges tápanyagokat. A vacsora fény az egyik fő hely, ahol élvezheti az egészséges táplálkozás lehetőségét, és elkerülheti a test túlterhelését szükségtelen kalóriákkal, amelyeket nem fognak fogyasztani. De egy dolog az, hogy könnyű ételeink vannak, és egy másik dolog az, hogy nagyon kevés ételünk van. Emlékeznünk kell arra, hogy az étel elengedhetetlen ahhoz, hogy az egész testünk megfelelően működjön, és ezért a trükk nem az, hogy enni, hanem jól enni, felesleges telített zsírok vagy cukrok nélkül.

Ebben a cikkben fogjuk válaszolni a kérdésre: " Jó lenne joghurtot tartani? " Felismerve, hogy ez egy olyan étel, amelyet vacsorázni lehet, de fehérjéket és zöldségeket kell kísérnie vacsorára. egészséges.

Előfordulhat, hogy érdeklődik is: A gabonafélék zsírt kapnak vacsorára? - Itt van a válasz!

A joghurt előnyei az egészségre

Már elmondtuk, hogy jó, ha éjszaka joghurtot kapunk, de erősen ajánlott, hogy ez a termék ne legyen az egyetlen, amit ebben a napszakban szed, de más egészséges és tápláló összetevőkkel együtt. Azonban, mielőtt elkezdnénk adni néhány tippet, hogy tudod, hogyan kell jól étkezni, fontos, hogy tudjuk, milyen előnyökkel jár a joghurt, és megérti, miért ideális az étrendbe való beépítés.

Gazdag kalciumban

A joghurt egyik fő előnye, hogy olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű kalciumot, ideális ásványi anyagot biztosít csontjaink egészségének megóvására és erősítésére, valamint olyan betegségek megelőzésére, mint az osteoporosis.

Nagyon gazdag vitaminokban

Egy másik ok, amiért a joghurt ideális a test számára, az A és B vitaminok nagy forrása, két tápanyag, amelyek védik az immunrendszerünket, de védik a szívet és javítják a csontjaink egészségét. D-vitamint is biztosít, ami a tápanyag egyfajta elengedhetetlen része ahhoz, hogy a kalcium felszívódjon a szervezetünkbe.

Nagy fehérjeforrás

A joghurt a vegetáriánus étrendet követők számára is tökéletes étel, mert gazdag fehérjeforrást biztosít, amely nagyon hasznos a szervezet számára. Ne feledje, hogy a fehérjék elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, mert sikerül szabályozni, megvédeni és szállítani a tápanyagokat, ezért a belső folyamatok túlnyomó többsége fehérjék munkáját igényli.

A probiotikumokban gazdag

A probiotikus élelmiszerek nagyon jótékony hatással vannak az egészségre, mert sikerül helyreállítani a bélflórát, ami tökéletes egészséget jelent. Ebben az értelemben a joghurt aktív bifidus, baktériumok, amelyek javítják a bélműködést, és megvédenek minket más külső baktériumok agressziójától.

Étkezési joghurt: egészséges, de elégtelen

Most, hogy ismeri az élelmiszer előnyeit, összpontosítsunk arra, hogy válaszoljunk a kérdésre: "Jó lenne joghurtot tartani?" Ahhoz, hogy konkrét választ adjunk, meg kell határoznunk, hogy a joghurt egészséges ételt fogyaszt a nap végén, de nem elég ahhoz, hogy vacsorázzon: fontos, hogy a joghurt mellett más összetevőket is vegyünk fel egészséges és tápláló, amely kielégíti étvágyunkat és segít nekünk tökéletes alakban lenni.

Tehát a kérdésre adott válasz igen, a joghurt jó a vacsorára, de ez nem elég, más élelmiszereket is be kell vennünk ahhoz, hogy igazán élvezhessük az egészséges és tápláló vacsorát. Igen, azt javasoljuk, hogy mindig válassza ki a fölözött verziót, különben nagyon magas mennyiségű kalóriát vesz igénybe, ami nem szükséges ebben a napszakban.

De mi van, ha el akarunk fogyni? Bár a cél az, hogy lefogy, a legjobb dolog az, hogy úgy dönt, hogy kiegyensúlyozott, hipokalorikus és egészséges étlapot hoz létre , ahelyett, hogy „éhezné magát” a vacsora idején. Mert mit gondol, mi fog történni, ha másnap felébredsz, ha csak egy joghurtot fogyasztottál? Az, hogy Önnek nagyon magas kalóriabevitelre lesz szüksége, ezért nem ajánlott gyakorlat, mert az ideális az, hogy a kalóriákat kiegyensúlyozott módon terjesszék a nap folyamán.

Ezenkívül fontos, hogy hangsúlyozzuk, hogy a csoda vagy a kifejezett étrend, vagyis azok, akik garantálják, hogy rövid időn belül sok kilogrammot veszítenek el a kalóriák jelentős csökkenésének rovására, általában a visszapattanás hatását okozzák. A táplálkozás után a zsírok nagyon gyakoriak, ha egészségtelen gyakorlatokra fogadunk, ezért a legjobb, ha egészséges étrendre fogadsz, és hogy a fogyás fokozatosan és egészségesen csökken.

Ebben a másik cikkben megtudjuk, hogyan fogyhatunk egészséges módon.

Ajánlott élelmiszerek egészséges étkezéshez

Azt mondtuk, hogy a joghurt egészséges, hogy a vacsora idejében befogadja magát, mivel ez egy alternatíva, amely nagyszerű előnyöket ad nekünk a nap utolsó órájában. Ezen túlmenően, ha a sovány verziót választjuk, nagyon jelentős módon tudjuk kielégíteni étvágyunkat, és anélkül, hogy alig adnánk zsírt vagy extra kalóriát a testhez.

De a joghurton kívül vannak olyan élelmiszerek is, amelyek tökéletesek a vacsora idejében, mert segítenek az éhség kielégítésében, alapvető tápanyagokkal és alacsony zsírtartalommal és kalóriával. Ezek a következők:

• Zöldségek : a zöldségek ideálisak vacsoraidőben, de jó éjszakai alvás és légszomj elkerülése érdekében ajánlott, hogy mindig enni, és elkerülje azokat, amelyek hajlamosabbak vagy emészthetetlenek (mint például a hagyma, karfiol, stb)
• Alacsony zsírtartalmú fehérjék : a fehérjék (mint a joghurt) több, mint a vacsorához ajánlott, de fontos, hogy csökkentsük a kalóriabevitelt, és ezért ezeket a könnyebb fajtákat kell fogadnunk, mint az Lean hús vagy fehér hal. A tojás is része lehet a vacsoráknak, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek (sajtok, joghurtok stb.).

A vacsora során tiltott élelmiszerek a szénhidrátok, mivel nagy mennyiségű kalóriát biztosítanak nekünk, amit az éjszaka folyamán nem fogunk feldolgozni, és a gyümölcsöket, mivel egyszerű szénhidrátokban gazdag szénhidrátok is. Ebben a másik cikkben részletesen elmondjuk, hogy miért nem jó szénhidrátot enni éjjel.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.