![](http://cphealthgroup.com/img/enfermedades-y-efectos-secundarios/204/c-mo-mejorar-la-postura.jpg)
Egy jó testtartás sokat mesél rólunk: bizalmat és bizalmat mutat, sokkal magasabbra és stilizáltabbá tesz bennünket, és úgy érzi, hogy hajlandóak vagyunk átmenni a világon a fejünkkel a nehézségek ellenére magasan.
És ami a legfontosabb, a jó testtartás kiküszöböli a hát-, ízületi- és izomproblémákat, amelyek egyre többet rejtenek. Ülj jól, vagy jól járj, olyan szokás, hogy ha nem gyakoroltuk a gyerekeket, nehezen internalizálható. Nem mindig könnyű megtartani a helyes pozíciót, ezért adunk néhány kulcsot, így tudod, hogyan javíthatod a testtartását és javíthatod az egészségedet és az önbecsülést.
Mindig hallottad, hogy gondoskodnod kell a helyzetedről, de tudod, miért van ez kényelmes? A jó testtartás nemcsak személyiségünk olyan aspektusait közvetíti, mint a biztonság és a bizalom, hanem különböző előnyökkel jár az egészségünkre és a jólétünkre, köztük:
- Sokkal jobban lélegezzünk, mert a tüdőink képesek több levegőt gyűjteni.
- A megfelelő és hatékony légzés lehetővé teszi az agyunk megfelelő oxigénellátását, ami kevesebb fáradtságot és fáradtságot eredményez.
- A rossz testtartásból származó kevesebb hátfájás, ami növeli életminőségünket és csökkenti a napi kényelmetlenségeket.
- A jó testtartás segít csökkenteni a fejfájást és a nyaki diszkomfortot, amely egészségünk számos aspektusát szolgálja.
Ugyanígy csökkenthetjük a problémákat, amikor a gyaloglás és a kellemetlen érzés az ízületekben, például a térdekben közepes és hosszú távon jelentkezik.
![](http://cphealthgroup.com/img/enfermedades-y-efectos-secundarios/204/c-mo-mejorar-la-postura-2.jpg)
Az első lépés, hogy helyesbítsük álláspontunkat, az, hogy állandó figyelmet fordítsunk arra, ahogy állunk, járunk és ülünk. Amikor észreveszed, hogy rögtön kanyarodsz, úgy kicsit kevésbé fogod gyakrabban csinálni, amíg megszokod: az egyenes, a fejed az elejére és a gyomor belsejében, ez a helyes testtartás, amint azt a képet.
A rossz testtartás megszerzésének ismerete elengedhetetlen a gyors és hatékony korrekcióhoz. Mivel a kezdetektől fogva, amíg nem internalizáljuk, nehéz lesz emlékezni arra, hogy fenntartsuk a jó testtartást, megmagyarázunk egy trükköt, amely segíthet.
Arról van szó, hogy néhány iránymutatást emlékezzen meg a helyzetére, például gondoljon a testtartására minden alkalommal, amikor a zöld színt látja. Tehát ha látsz valami zöldet, akkor a testtartást gondolod és kijavítod.
![](http://cphealthgroup.com/img/enfermedades-y-efectos-secundarios/204/c-mo-mejorar-la-postura-3.jpg)
A testmozgás alapvető része a testtartás javításának folyamatának, és az, hogy a gerinc és a hátsó idők során rosszul hozzászokott, és meg kell erősíteni az izmokat a kívánt pozíció eléréséhez. Bizonyos fizikai aktivitások gyakorlása segít megerősíteni a terület izomzatát, és megfelelő pozíciót szerez.
A vonat közben kényelmes, hogy a tükör előtt azonosítsa és próbálkozzon a helyes testtartással, így sokkal könnyebb lesz megtenni.
Az úszás az egyik legjobb tevékenység a testtartás javítására és a gerinc esetleges problémáinak korrigálására, szintén fontos előnyt jelent: nincs hatással az ízületekre, így ha sérülést szenvedett, nagyszerű módja annak, hogy fájdalom nélkül aktív maradjon. A testtartás javításának legfontosabb szempontjainak megteremtése során kitűnő tevékenység: tudatában kell lennie annak, hogyan jársz és hogyan érzed magad.
![](http://cphealthgroup.com/img/enfermedades-y-efectos-secundarios/204/c-mo-mejorar-la-postura-4.jpg)
A Pilates is nagyszerű gyakorlat, amely lehetővé teszi az izmok megerősítését és az ízületek rugalmasabbá tételét, ami kétségtelenül előnyös lesz. Ez a tudományág elsősorban a törzs megerősítésén dolgozik, segítve azokat, akik hátsó problémákat szenvednek, de a rossz testtartással rendelkezőket is.
A gyakorló piláták segítenek abban, hogy könnyebben álljanak fel mind az álló, mind az ülőhelyen.
![](http://cphealthgroup.com/img/enfermedades-y-efectos-secundarios/204/c-mo-mejorar-la-postura-5.jpg)
A jóga egy másik, az összes szakember által javasolt testtartás a testtartás javítására . Csakúgy, mint Pilates segít nekünk, hogy erősítsük a felsőtestet, hogy helyesen tartsunk minket és garantáljuk hátunk egészségét. Nagyon hízelgő tevékenység, amelyet a gyakorlatban kell megvalósítani, ha problémái vannak ezen a területen.
![](http://cphealthgroup.com/img/enfermedades-y-efectos-secundarios/204/c-mo-mejorar-la-postura-6.jpg)
Néha nincs időnk arra, hogy elvégezzük az összes ajánlott tevékenységet, hogy dolgozzunk a pozíciónkban, de sok konkrét gyakorlat otthon és a legkisebb nehézségek nélkül is elvégezhető. Cikkünkben a testtartást javító gyakorlatokban olyan gyakorlatokat ajánlunk, amelyek segítenek megerősíteni a hátadat és javítani az egészséget.
Szintén elengedhetetlen a jó testhelyzetre utaló tippek alkalmazása a számítógépen ülő munka során is, amely néhánynak a nap fontos részét képezi. Ha ez a helyzet, és úgy gondolja, hogy a rossz helyzet befolyásolhatja a teljesítményt, kérjük, nézze meg a videónkat, hogy hogyan kell a jó testtartás a számítógép előtt, ahol részletesen elmagyarázzuk.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét