Egy jó testtartás sokat mesél rólunk: bizalmat és bizalmat mutat, sokkal magasabbra és stilizáltabbá tesz bennünket, és úgy érzi, hogy hajlandóak vagyunk átmenni a világon a fejünkkel a nehézségek ellenére magasan.
És ami a legfontosabb, a jó testtartás kiküszöböli a hát-, ízületi- és izomproblémákat, amelyek egyre többet rejtenek. Ülj jól, vagy jól járj, olyan szokás, hogy ha nem gyakoroltuk a gyerekeket, nehezen internalizálható. Nem mindig könnyű megtartani a helyes pozíciót, ezért adunk néhány kulcsot, így tudod, hogyan javíthatod a testtartását és javíthatod az egészségedet és az önbecsülést.
Mindig hallottad, hogy gondoskodnod kell a helyzetedről, de tudod, miért van ez kényelmes? A jó testtartás nemcsak személyiségünk olyan aspektusait közvetíti, mint a biztonság és a bizalom, hanem különböző előnyökkel jár az egészségünkre és a jólétünkre, köztük:
- Sokkal jobban lélegezzünk, mert a tüdőink képesek több levegőt gyűjteni.
- A megfelelő és hatékony légzés lehetővé teszi az agyunk megfelelő oxigénellátását, ami kevesebb fáradtságot és fáradtságot eredményez.
- A rossz testtartásból származó kevesebb hátfájás, ami növeli életminőségünket és csökkenti a napi kényelmetlenségeket.
- A jó testtartás segít csökkenteni a fejfájást és a nyaki diszkomfortot, amely egészségünk számos aspektusát szolgálja.
Ugyanígy csökkenthetjük a problémákat, amikor a gyaloglás és a kellemetlen érzés az ízületekben, például a térdekben közepes és hosszú távon jelentkezik.
Az első lépés, hogy helyesbítsük álláspontunkat, az, hogy állandó figyelmet fordítsunk arra, ahogy állunk, járunk és ülünk. Amikor észreveszed, hogy rögtön kanyarodsz, úgy kicsit kevésbé fogod gyakrabban csinálni, amíg megszokod: az egyenes, a fejed az elejére és a gyomor belsejében, ez a helyes testtartás, amint azt a képet.
A rossz testtartás megszerzésének ismerete elengedhetetlen a gyors és hatékony korrekcióhoz. Mivel a kezdetektől fogva, amíg nem internalizáljuk, nehéz lesz emlékezni arra, hogy fenntartsuk a jó testtartást, megmagyarázunk egy trükköt, amely segíthet.
Arról van szó, hogy néhány iránymutatást emlékezzen meg a helyzetére, például gondoljon a testtartására minden alkalommal, amikor a zöld színt látja. Tehát ha látsz valami zöldet, akkor a testtartást gondolod és kijavítod.
A testmozgás alapvető része a testtartás javításának folyamatának, és az, hogy a gerinc és a hátsó idők során rosszul hozzászokott, és meg kell erősíteni az izmokat a kívánt pozíció eléréséhez. Bizonyos fizikai aktivitások gyakorlása segít megerősíteni a terület izomzatát, és megfelelő pozíciót szerez.
A vonat közben kényelmes, hogy a tükör előtt azonosítsa és próbálkozzon a helyes testtartással, így sokkal könnyebb lesz megtenni.
Az úszás az egyik legjobb tevékenység a testtartás javítására és a gerinc esetleges problémáinak korrigálására, szintén fontos előnyt jelent: nincs hatással az ízületekre, így ha sérülést szenvedett, nagyszerű módja annak, hogy fájdalom nélkül aktív maradjon. A testtartás javításának legfontosabb szempontjainak megteremtése során kitűnő tevékenység: tudatában kell lennie annak, hogyan jársz és hogyan érzed magad.
A Pilates is nagyszerű gyakorlat, amely lehetővé teszi az izmok megerősítését és az ízületek rugalmasabbá tételét, ami kétségtelenül előnyös lesz. Ez a tudományág elsősorban a törzs megerősítésén dolgozik, segítve azokat, akik hátsó problémákat szenvednek, de a rossz testtartással rendelkezőket is.
A gyakorló piláták segítenek abban, hogy könnyebben álljanak fel mind az álló, mind az ülőhelyen.
A jóga egy másik, az összes szakember által javasolt testtartás a testtartás javítására . Csakúgy, mint Pilates segít nekünk, hogy erősítsük a felsőtestet, hogy helyesen tartsunk minket és garantáljuk hátunk egészségét. Nagyon hízelgő tevékenység, amelyet a gyakorlatban kell megvalósítani, ha problémái vannak ezen a területen.
Néha nincs időnk arra, hogy elvégezzük az összes ajánlott tevékenységet, hogy dolgozzunk a pozíciónkban, de sok konkrét gyakorlat otthon és a legkisebb nehézségek nélkül is elvégezhető. Cikkünkben a testtartást javító gyakorlatokban olyan gyakorlatokat ajánlunk, amelyek segítenek megerősíteni a hátadat és javítani az egészséget.
Szintén elengedhetetlen a jó testhelyzetre utaló tippek alkalmazása a számítógépen ülő munka során is, amely néhánynak a nap fontos részét képezi. Ha ez a helyzet, és úgy gondolja, hogy a rossz helyzet befolyásolhatja a teljesítményt, kérjük, nézze meg a videónkat, hogy hogyan kell a jó testtartás a számítógép előtt, ahol részletesen elmagyarázzuk.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét