A nyaki fájdalom vagy a torticollis nagyon kényelmetlen lehet, ami a nap folyamán is hatással van. Ezt a feltételt azonban a legtöbb esetben a terület méhnyakát vagy izomzatát befolyásoló szokások okozzák, így lehetséges, hogy megakadályozzuk ezeket a kényelmetlenségeket és biztosítsuk jólétünket. A .com-ban elmagyarázzuk, hogyan lehet hatékonyan elkerülni a nyaki fájdalmat .

Ön is érdekelt: A nyaki fájdalmak gyakorlása A következő lépések: 1

A nyaki fájdalom egyik fő oka a helytelen alváshelyzet kiválasztása. Átlagosan hat és nyolc óra között alszunk, ezért elengedhetetlen a nyaki fájdalom kedvező pozíciójának kiválasztása, így elkerülhető a nyaki fájdalom .

Ha alszik, hátul vagy hátul, a nyakának és hátának jól kell igazodnia, így biztosíthatja az egészségét a fájdalom és fájdalom elkerülésével.

2

Nagyon fontos, hogy a testtartás mellett válassza ki a megfelelő párnát . A túl magas párna vagy több átfedő párna használata nem ajánlott. Hasonlóképpen nem ajánljuk azokat is, amelyek olyan anyagokból készültek, amelyek nem tudják megfelelően támogatni a fejünk súlyát. Nagyon fontos, hogy egy párnát egy szaküzletben szerezzünk be, így képesek leszünk hatékonyan elkerülni a nyak fájdalmát .

3

Azoknak az embereknek, akik az irodában vagy olyan munkahelyen dolgoznak, amelyeknek mindig ugyanolyan pozíciójuk van, különös gondossággal kell eljárniuk a kiválasztott helyzetben, hogy elkerüljék a nyaki fájdalmat. Helytelenül ülve, ha a nyak túl messzire van előre, az izmok feszülhetnek, diszkomfortot és fájdalmat okozva. Ezenkívül a helytelen pozíciók befolyásolhatják hátunk egészségét, ami komolyabb problémákat okozhat.

Ne feledje, hogy a hátad mindig mindig igazodik.

4

Ha mindennapi munkájában árut vagy nehéz tárgyakat kell betöltenie, nagyon fontos, hogy helyesen tegye meg, hogy elkerülje a nyaki fájdalmat . A hátsó alvás vagy a számítógép előtt ülve mindig vissza kell igazítani a sérüléseket. A képen látható a megfelelő módja annak.

5

A nyaki nyújtási gyakorlatok elvégzése, különösen, ha fizikai tevékenységeket végez, amelyeket nem szoktak megszerezni, segít hatékonyan elkerülni a nyaki fájdalmat. Például tréning rutin vagy nehéz tárgyak betöltése után ajánlatos a nyak nyúlik, így elkerülve az izmok feszültségét, ami megakadályozza a lehetséges fájdalmat.

6

A nyak olyan terület, ahol általában sok feszültség keletkezik, ezért a stressz az egyik fő oka annak, hogy miért érezzük magunkat ezen a területen. A stressz okozta nyaki fájdalom elkerülése érdekében javasoljuk, hogy:

• Törekedjünk arra, hogy rendszeresen gyakorolhassuk a stresszt és a harcot. A fizikai aktivitás segít a feszültség felszabadításában és az izmok hangzásában, csökkentve a nyaki fájdalmak szenvedésének lehetőségét
• Speciális tevékenységeket végezhet a stressz csökkentése érdekében, mint például a jóga, a pilates vagy a meditáció
• Próbáljon meg ellenőrizni azokat a helyzeteket, amelyek növelik a stresszszintet, megakadályozva, hogy befolyásolják az egészségét

7

Ha a nyaki fájdalma túl intenzív, és elkezdi befolyásolni az életminőséget, akkor ajánlott az összes előző pont felülvizsgálata, az alvás és a munkavégzés során a testtartás, a párna típusa és a stresszszint kezelése. Hasonlóképpen mindig ajánlatos orvoshoz fordulni a teljes felülvizsgálathoz.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.