Ha szeretnénk optimalizálni az edzőteremben való tartózkodást, és célunk az, hogy az energiafogyasztást anélkül, hogy bármilyen helyi területre fókuszálnánk, akkor tudnunk kell, hogy melyik gépre van szükségünk. A .com-ban megmagyarázzuk, hogy melyek a legjobb kalóriát égő gépek.

Ön is érdekelt: Gyakorlati rutin az elliptikus gépen

Elliptikus kerékpár

Ez a gép - az egyik legkeresettebb edzőteremben - két alapból áll, amelyeken a lábunkat helyezzük el, és amelyek felváltva lépnek fel; valamint két fogantyú, amelyek lehetővé teszik számunkra a karok mozgását az edzés alatt. Működése annyira bonyolult, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy az egész testet egyszerre dolgozzuk ki és sok kalóriát égessünk.

evezés

Az evezés olyan gép, amely egy csónak működését emulálja. Ülünk, és kézmozdulatot fogunk tartani egy mozgatható kormányra, melyet meg kell feszítenünk és összezsugorodnunk. A lábak függőleges alapon helyezkednek el, amely ebben az esetben nem mozog, és lehetővé teszi a lábaknak, hogy segítsenek nekünk, a karokkal együtt, az egész test mozgatásához. Gyakorolja a test számos részét, bár kevesebb, mint az elliptikus, és lehetővé teszi számunkra, hogy sok kalóriát égessünk, mert arra kényszerít bennünket, hogy az egész testet mozgassuk.

taposómalom

Egy másik gép, amely lehetővé teszi számunkra, hogy sok energiát költünk, a futópad. Ebben az esetben minden erőfeszítés a lábakra és a fenékre fog összpontosítani, ami kevésbé hatékony, mint a két korábbi eszköz, de mindenesetre az egyik leginkább kalória, amely lehetővé teszi, hogy kevesebb idő alatt égessünk.

Statikus kerékpár

A statikus kerékpár egy másik olyan gép, amely lehetővé teszi számunkra, hogy optimalizáljuk az edzőteremben való áthaladásunkat. Különösen sok kalóriát fogunk égetni, ha azt egy forgó ütemben használjuk, bár ebben az esetben a legjobb, ha olyan osztályokba megyünk, ahol más osztálytársakkal fogunk gyakorolni, és egy olyan monitorral, amely a megfelelő tempót fogja beállítani.

tippek

• Az intenzív edzés gyakorlása előtt meg kell csinálni a megfelelő bemelegítést, és ha nem hozzászokunk hozzá, fokozatosan a gimnasztikát kell elvégeznünk.