Néha a nyaki problémák a tünetek észlelése nélkül kezdődnek. Fedezze fel őket a lehető leghamarabb, hogy megakadályozzuk, hogy áthaladjanak, vagy ne legyen nehéz fájdalom megoldani. Mivel a méhnyak fájdalom többnyire izom, és reagál a rossz testhelyzetekre és túlterhelésre, annak megszabadulása magában foglalja mindkettő elkerülését, amelyben nap mint nap jobban esik, mint öntudatlanul. Ezekből a vizsgálatokból megtudhatja, hogy a nyakod kiegyensúlyozott-e, és ezekkel a kis gesztusokkal enyhítheted a méhnyakot.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet leküzdeni a méhnyak fájdalmát természetes orvoslásokkal?

Helyezze magát a tükör előtt. Ragasszon rá egy darab szalagot, rajzoljon egy függőleges egyenes vonalat. A lány előtt kell lennie, és a fejének is egyenesnek kell lennie (a szalagot referenciaként használva). Ha a nyakát kissé megdönti, előfordulhat, hogy anomália lép fel.

2

Lassan fordítsa a fejét balra és jobbra. Ha nem érinti a vállát az állával (emelés nélkül), ha többet fordíthat az egyik oldalra, mint a másik, fájdalom vagy ropogás van, egyensúlyhiány és / vagy gerincblokk lehet.

3

Amikor beszélünk a telefonon, ne tartsuk azt a váll és a fej között. Ha a beszélgetés hosszú, állítsa le azt, amit csinál, és vegye fel a kézibeszélőt.

4

Ha sok időt töltesz, támogassa a hátát a háttámlán. Amikor több órát töltesz vasalással vagy egy nagyon "mechanikus" szakmával, mint hentesek, varrók ... minden félóránként pihenjen és nyúlik, hogy kiszabadítsa a nyakát és a vállát. Javasoljuk, hogy tekintse meg a cikket, hogy hogyan kell a méhnyak nyújtása.

5

A TV-nézés közben a képernyőn megjelenő képernyőnek a szeménél kell maradnia. És ha leülsz, hogy elolvassa, emelje fel a könyvet vagy a dokumentumot (ideális esetben támaszkodjon egy előadóra), hogy ne kelljen túl sokat leeresztenie a fejét, feszítené a nyakát, vagy fel kell tennie a karját.

6

Ha az ágyban olvasod, félig beépítették, párnával a háton, a másik pedig a térdre hajlítva, hogy támogassa a könyvet.

7

Az autóban a fejtámla szélének szembe kell néznie, és a háttámla 90 és 110º között van.

8

Magas tárgyak felvételekor előnyösebb, ha a széket erőszakkal ki kell emelni (és vele, a nyakkal). Ha fel kell venni a földről, hajlítsa meg a térdét, és ne hajlítsa meg a hátát.

9

A bevásárlókosárral tolja előre, nem húzza. Ha hordtáskákat hordoz, ne feledje elosztani a súlyt a két kar között. Szintén tanácsos elkerülni a túlsúlyt, rendszeresen gyakorolni a nyaki és paravertebrális izmokat, aludni egy szilárd matracon, és ne hagyja, hogy a stressz leküzdje Önt.

10

A méhnyak fájdalma általában nem reagál komoly patológiákra, de letiltja. Függetlenül attól, amit az orvos általában előír, sokat tehet, hogy csökkentse, enyhítse vagy akár meg is szüntesse a kényelmetlenséget, mint például a méhnyak fájdalmának leküzdésére szolgáló természetes jogorvoslatok. Minél több intézkedést hozott össze, annál nagyobb lesz a javulás.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• A nyaki fájdalom megelőzése és enyhítése érdekében a legjobb, ha egy fizioterapeutával vagy egy orvosgal lépne kapcsolatba