A méhnyakkötés akkor következik be, amikor a nyaki csigolyákat körülvevő izmok több tényező miatt merevekké válnak, ami fájdalmat okoz, amely befolyásolja a beteg normális életét. Szédülést, fejfájást vagy zümmögést is okozhat. Ha ez a méhnyak-kontraktúra továbbra is fennáll, a nyak elveszítheti a normális görbületét, és egyenes lesz, ezt hívják: nyaki korrekciónak. Meglátjuk, hogyan kezeljük a nyaki kontraktúrát .

Ön is érdekelt: Trapeze kontraktúra - gyors és hatékony kezelés

Mi a kontraktúra a nyakban?

Mielőtt elkezdenénk beszélni arról, hogyan kezelje a méhnyak kontraktúráját, fontos, hogy tudjuk, mi történik a nyak izmainkban, ha ez a betegség szenved. A nyakban található csigolyákat olyan izmok védik, amelyek több tényezőt, például hőmérséklet-változást, rossz testhelyzetet stb. Megsérülhetnek.

Ez erőteljes feszültséget okoz a nyak területén, amely megakadályozhatja, hogy a beteg normális életet vezessen, mert egyéb körülmények között szédülést, egyensúlyvesztést is szenvedhet.

Az egészség helyreállítása érdekében fontos, hogy megpróbálja enyhíteni ezeket a méhnyak izmokat, és ezáltal megkönnyebbülést és jólétet érez. Különböző módszerek vannak ennek a célnak a elérésére, majd felfedezzük őket.

A nyaki kontraktúra leghatékonyabb kezelése

A nyaki kontraktúra kezelésére számos olyan jogorvoslatot végezhet, amely segít meglazítani a terület izmait, és így azonnal megkönnyíti a megkönnyebbülést. Aztán felfedezzük a legjobb módszereket a felhalmozott feszültség javítására és a betegségek csökkentésére.

Hőterápia

Először is, ha észreveszed a nyakban a kényelmetlenséget, akkor mit kell tenned, ha száraz hőt helyezünk a területre. Elektromos takaró lehet közepes teljesítményű és rövid idő alatt, naponta 5-től 10 percig .

Ha nincs elektromos takarója, akkor más módszereket is választhat, amelyek hőt hoznak a területre. Például a szárítóból jön ki a sál, amely az izmok ellazítására szolgál, és nagy előrelépést érhet el. Egy pillanatra is száríthatja forró levegő szárítóval, és azonnal helyezze a nyakába.

Vannak alternatívák is, mint a hüvelyesek zsákjai, amelyeket előzőleg a mikrohullámú sütőben melegítettek és fokozatosan elveszítik a hőt. Ez a kezelés a leghatékonyabb, mivel a hő enyhíti az izmokat, így elkerülve a fájdalom okát.

Gyulladásgátló szerek a kontraktúra csökkentésére

Gyulladásgátlók vagy izomlazító szerek alkalmazása lehetõség, de nem ajánlott, mivel ezek a gyógyszerek a májban szûrõdnek, ami megváltoztathatja az izomfeszültséget.

Egy másik lehetőség a természetes orvoslás. Vannak olyan gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező növények, mint a gyömbér vagy a csalán, amelyek az infúzióban segíthetnek a méhnyak összehúzódásának leküzdésében.

Gyakorlatok a nyaki kontraktúra kezelésére

A méhnyak-kontraktúra kezelésének másik nagyon érdekes módja a napi edzés, különösen a jóga és a Pilates tevékenysége, mivel segítenek jelentősen csökkenteni az izom-csontrendszeri panaszok megjelenését. Azt is tanítják, hogy egészséges pozíciókat tartsanak nap mint nap.

A relaxációs gyakorlatok gyakorlása, különösen akkor, ha felébred és lefekszik, sok segítséget nyújthat a nap folyamán felhalmozódó érzelmi feszültségeknek. Rövid szünetek gyakran a napi feladatainkban, pozitív gondolatokkal és légzésellenőrzéssel járnak, olyan módszerek, amelyeket lazítani kell.

A nyaki és hátsó nyúlványok másik legjobb gyakorlata a nyak és a hátsó szakaszok, amelyek segítenek csökkenteni a terület feszültségét és lazítani az izmokat. Ezért, ha a számítógép előtt egész nap dolgozik, azt javasoljuk, hogy minden egyes alkalommal megközelítőleg mozgassa a nyakot előre és az oldalra úgy, hogy a méhnyakok nyúljanak. Azt is ajánljuk, hogy a hátadat nyújtsa a kezed mögé helyezve, és a lehető legteljesebbre nyúljon. Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan nyújthatja ki a nyak izmokat, így könnyen megteheti.

Hogyan lehet elkerülni a nyaki kontraktúrát

Önnek is el kell kerülnie a nyaki összehúzódás okát . Ezek nagyon különbözőek lehetnek, mint például az érzelmi feszültségek, a nem megfelelő stresszkezelés, a rendszeres testmozgás hiánya, a rossz étrend, a rossz testhelyzetben alvás vagy a nem megfelelő párnák, a hideg is kedvezhet a megjelenésüknek stb. Ezután felfedezzük azokat a szokásokat, amelyeket módosítanunk kell, ha szeretné elkerülni a méhnyakrészben lévő kontrakciót, figyelmes!

• Kerülje a túl hirtelen mozdulatokat : amikor sportolunk, alszunk vagy tisztítjuk az otthonunkat, gyakori, hogy mozgatjuk a testet, és ezáltal növeli a rossz mozgás kockázatát, amely képes az izmokat rögzíteni, vagy húzni. Ezért javasoljuk, hogy amennyire lehetséges, kerüljék el ezeket a mozgásokat, hogy megakadályozzák az ilyen típusú kontraktúrát.
• Erős nyak : elengedhetetlen, hogy a nyak izomzata erős legyen és jó állapotban legyen, ezért azt javasoljuk, hogy végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek középpontjában különösen a test ezen a részén helyezkednek el, és így elkerüljük, hogy könnyen megsérüljön. Ebben a másik cikkben különböző gyakorlatokat találunk a nyak erősítésére.
• Húzza meg a hátát és a nyakát: ha a számítógép előtt dolgozik, nagyon gyakori, hogy ugyanaz a testtartás és a nyak és a hát hátránya sok órán át. Ezzel elkerülhető, hogy csökkentsék a méhnyak-kontraktúra kockázatát, ezért javasoljuk, hogy kb. 2 óránként kb.
• Az alvás helyes helyzetben : egy másik tényező, amely ezeket a összehúzódásokat okozza, leginkább a nyakunk fiziológiai szükségleteihez nem illő párnát választotta, ezért fontos, hogy jó állapotban legyen, mint a matrac és hogy a hőmérséklet a szoba meleg, hogy elkerülje ezt a helyzetet. Elmondjuk, hogyan javíthatja az alvás közbeni testtartást.

Ha a kontraktúra meghosszabbodik vagy a fájdalom nagyon intenzív, a legjobb, ha egy gyógytornászhoz megy . Az infravörös által termelt masszázsokkal és lokalizált hővel a probléma megoldása sokkal gyorsabb lesz. Ezenkívül megadhat egy listát a napi feladatok elvégzéséről, bár nem érzünk fájdalmat, erősítjük az izmokat. Természetesen mindig emlékezz arra, hogy először meg kell melegítenie az izmokat, mielőtt elvégeznéd a végső szakaszokat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.