A hosszú járatok a menetrend, a magasság vagy a szezon változását jelentik, ami némi zavart okoz a " Jet Lag " néven ismert testben. Hosszú utazás után testünknek alkalmazkodnia kell az új menetrendhez, amely néhány napot vesz igénybe. Az alábbi ajánlásokat követve minimalizálja a "Jet Lag" zavarokat :

Ön is érdekelhet: Milyen tünetei vannak a jet lag-nak?

Tegye az órát a rendeltetési hely helyére, és kezdje el az étkezést és az alvást az új idő szerint. Amint eljutsz a gépre, úgy kell cselekedned, mintha a célvárosban lennél, ez segít leküzdeni a jet lag-ot .

2

Próbáljon aludni vagy legalább pihenjen, ha a rendeltetési helyen éjszaka van.

3

Nem ajánlott erős ételeket készíteni. Az utazás során és azt megelőzően és után is ajánlott enyhén enni, elkerülve a túlzott zsírt és a fűszeres ételeket.

4

A repülés során sok folyadékot kell inni. Ez megakadályozza a dehidratációt az alacsony relatív páratartalom miatt, ami a síkban van. Próbálja meg elkerülni a szénsavas italokat, a stimulánsokat és az alkoholt, ami nem segít csökkenteni a jet lag-ot.

5

Használja ki a tetszőleges időt a hát, nyak és lábak nyújtására. Mindenekelőtt próbáld meg a lábadat a sík folyosón sétálni, így elkerülheted, hogy az izmok elakadjanak, mert túl sok statikus óra van egymás után.

6

Amikor eléri az úticélt, próbáljon meg aludni, amíg az éjszaka nem jön.

7

Használjon napszemüveget. Ez az eszköz megtéveszti a testünket, és ezért a belső testóra és a napórák közötti különbség kevésbé tűnik fel, és segít leküzdeni a jet lag-ot .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.