A fibromialgia egy krónikus betegség, amely fájdalmat okoz az izmokban és a rostos szövetekben . Krónikussága miatt fontos egy olyan speciális kezelést követni, amely segíti a fibromyalgiával való együttélést, és ugyanakkor megakadályozza vagy javítja a járványkitöréseket. Az étrend jó módja bizonyos tünetek enyhítésére vagy megjelenésének megakadályozására. A .com-ban megmagyarázzuk, mi legyen a fibromyalgia betegének étrendje.

Ön is érdekelhet: Mi a fibromyalgia kezelése?

víz

A legtöbb étrendhez hasonlóan ajánlott naponta legalább 1 liter és fél vizet inni (meleg időjárás esetén 2 literre növelni). Javasoljuk, hogy étkezések között inni, és étkezés közben elkerülje a nagy mennyiségeket, bár a víz nem teszi teljessé a gyomrot, és ez bizonyos kényelmetlenségekhez vezethet. Lehetséges, hogy ha a beteg gyógyszert szed, akkor a szájszárazság mellékhatásai vannak, ezért fontos, hogy 15 percenként apró kortyokat készítsünk.

Zöldségek és zöldségek

A zöldségek a vitaminok, rostok és ásványi anyagok fontos forrása. Javasoljuk, hogy naponta kétszer és háromszor használják őket, és szerepük legyen a hús és hal társaiként. Különösen kerüljék el a sütést, és így ne növeljék a telített zsírokat (megakadályozzák a súlygyarapodást); Jobb forrni vagy forralni, mert természetes állapotukban akadályozzák az emésztést.

gyümölcsök

Sok rostot, cukrot, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. A gyümölcsöt a napi étrendben 2-3 alkalommal kell elhelyezni . Javasoljuk, hogy vegye ki őket a főételből, és csatolja őket, mivel desszertként néha emésztési nehézségeket okoz. Kerülje a zöld és érett gyümölcsöket.

gabonafélék

A gabonafélék a növényi eredetű szénhidrátok, szálak és fehérjék legfontosabb forrása. Könnyű energiát biztosítanak, és naponta 6-szor ajánljuk. Kerülje a főzésüket rengeteg olajjal, mártással vagy mártással, mivel befolyásolja a zsírok növekedését. Ezek szükségesek: kenyér, rizs és tészta.

hús

Fehérjéket, telített zsírokat és ásványi anyagokat, például vasat és jódot tartalmaz. A sovány húst nem szabad belefoglalni a fibromyalgia betegének étrendjébe, kivéve, ha kivételt képeznek, ezért ajánlatos a zsírt eltávolítani. A húsválasztás trükkje az, hogy sziruposak, könnyebben emészthetőek. Az állati eredetű élelmiszereket ritkán ajánlják, mivel növelik a gyulladásos választ .

hal

A halak e csoport csillagtermékei, különösen kékek, mivel az omega-3 (tonhal, lazac, pisztráng és makréla), amely megerősíti a fibromyalgia szempontjából lényeges egészségi állapotot. Célszerű több halat fogyasztani, mint a húst .

Tejtermékek

Ezek kalcium-, magnézium- és jó minőségű fehérjékben gazdag. Az ajánlott napi adag 2 adag . Javasoljuk, hogy félig sovány termékeket használjon, mivel ugyanolyan mennyiségű kalciumot és kevesebb zsírt tartalmaznak, javítva az emésztést. Tej, joghurtok és sajt ajánlott.

Zsírok és cukrok

A fibromyalgia betegek étrendjével kapcsolatban a legnagyobb a zsírtartalma és az emésztés nehézsége miatt a leginkább korlátozott csoport. Az olaj, a diófélék, a vaj, a tejszín, a csokoládé, a fagylalt, a sütemények a csoport részét képezik, ezek főként racionális termékek, például három evőkanál olívaolaj naponta. A sók, a koffein és az alkohol mellett a cukrok általában tilosak, mert gyengítik az immunrendszert és irritálják az izmokat .

tippek

• Használjon friss termékeket a fibromyalgia étrendjében. Az előfőzött termékek tilosak.
• Kerülje az alkoholfogyasztást . Kivételként kóstolhat meg mustot ételekkel, mivel növeli az étvágyat.
• A sót étkezéskor kell mérni. Ez az ödéma és a duzzanat fő oka, amely közvetlenül befolyásolja a krónikus reumát.
• Szigorúan kövesse a fibromyalgia kezelését, amelyet a szakember javasol.

Tiltott vagy korlátozott élelmiszer

Ezek azok az élelmiszerek csoportja, amelyek veszélyeztetik a fibromyalgia vagy a tünetek kiváltó tényezőjének hosszú távú egészségét. Ezek tiltott élelmiszerek:

• Oxalátokban gazdag : spenót, svájci mártás és cékla.
• Gazdag purinokban: viszkerekben, vörös húsokban és tenger gyümölcseiben.
• Telített zsírokban gazdag: zsíros vörös húsok, kolbászok, vaj, teljes tej ...
• Solanaceous zöldségek : paradicsom, burgonya, bors és padlizsán.
• Alkohol, koffein, finomított cukor és sók.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.