Az inzulinrezisztencia kezelése valódi kihívást jelenthet a legtöbb ember számára. Van néhány dolog, amit tehetünk, hogy kijavítsuk, mielőtt a cukorbetegség.

Szükséged lesz:

• Egészséges ételek, amelyek friss zöldségeket és sok komplex szénhidrátot tartalmaznak.

Ön is érdekelhet: Hogyan csökkenthető az inzulinrezisztencia?

Az egyik legnagyobb probléma, amely az inzulinrezisztenciát okozza, az elhízás. Ha egy személy súlyosan elhízott vagy túlsúlyos, problémái vannak az inzulinnak a sejtekben való megérkezésével, hogy csökkentse a vércukorszintet. Tehát az első dolog, amit bárkinek kell tennie, a probléma elhárítása érdekében a fogyás.

2

Koncentrálj a komplex szénhidrátokra, ahelyett, hogy a legegyszerűbb szénhidrátokat használná, hogy jól eszik. A komplex szénhidrátok nem hoznak létre a vércukorszint emelkedését, mint a finomított cukrok. A komplex szénhidrátok hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, zab és búza.

3

Egyes vitaminok segíthetnek az inzulinrezisztenciában is. Az egyik ilyen vitamin a króm. A króm egy kis ásványi anyag, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a vércukorszintet és segíti az emberek anyagcseréjét, így érzékenyebbé teszi őket a saját inzulinra. A magnézium nemcsak a vércukorszint megfelelő mértékű metabolizálását segíti, hanem segít a vérnyomás szabályozásában is. 400 mg-ot kell tartalmaznia a napi étrendbe.

4

A gyaloglás segíthet az inzulinrezisztenciában is, mivel az inzulin beépítése a sejtekbe és a saját inzulinra adott válasz. Ennek a feltételnek az előnye, hogy legalább 15 percet töltenek a gyaloglás során.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ha problémái vannak az inzulinnal, először forduljon orvosához.