Ha folyamatosan küzd, hogy nyitva maradjon, és fáradtnak találja magát, lehet, hogy kimerül. Az általános kimerültség több, mint az ebéd után időről időre fáradt. A kimerülés gyakran az életmód, az étrend, az alkoholfogyasztás, a koffein, a táplálkozás és az általános jólét kérdéseiből származik. A kiégés elleni küzdelem legegyszerűbb módja az általános jólét javítása több testmozgás, jobb étrend és minden este elegendő alvás. Ebben a cikkben egy sor tippet adunk Önnek, hogy tudja, hogyan kell helyreállítani az általános kimerültséget .

Szükséged lesz:

• víz
• Élelmiszerek fehérjékkel
• Gyümölcsök és zöldségek

Ön is érdekelt: Otthoni jogorvoslatok a fáradtsághoz A következő lépések: 1

Az általános kimerültség leküzdésének jó módja az, hogy olyan vitaminokat szedjenek, amelyek az energiát, amire szüksége van a nap folyamán. Az idő, a stressz vagy a belső idegváltozások a szokásosnál nagyobb fáradtságot okozhatnak nekünk, ezért jó ötlet, hogy naponta hozzáadjuk a vitaminokat.

2

Az alváshiány az egyik oka annak, hogy fáradtnak érzi magát, ezért fontos, hogy legalább 8 órát töltsön pihenésre és alvásra. Lehet, hogy kimerült, akkor a legjobb módja a fáradtság elleni küzdelemnek, különösen, ha ez csak időről időre történik.

Ha a kimerültség gyakran előfordul, győződjön meg róla, hogy az ajánlott órákat minden éjszaka alvó zaj nélkül, sötét szobában kell aludni. Az alvás megfelelően segít a kimerültségnek . A legjobb alvás zajmentes szobában, mint a televízió és a számítógép.

3

Egyél egészségesebb ételeket, különösen a gyümölcsöket és zöldségeket a folyamatos kimerültség elleni küzdelem érdekében. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, amely teljes kiőrlésű gabona, zöldség, sovány fehérjék és egészséges olajok, például olívaolaj. Korlátozza az elfogyasztott cukros és zsíros ételek mennyiségét. A cukor átmenetileg növelheti az energiát, de az egészséges ételeket másképpen fogyasztják, és hosszabb távon több energiát adnak.

Emellett naponta legalább 8 pohár vizet kell inni (ami körülbelül 2 liter vizet jelent). A fáradtság dehidratációból származhat, és a kiszáradt emberek nagyobb valószínűséggel kimerülnek.

4

Egy másik jó tipp az általános kimerültségből való kilábaláshoz, hogy sétáljon, amikor kimerültnek érzi magát, és nem tud aludni. A 10-15 percig tartó gyaloglás a vér áramlását és energiaszintjének növelését okozhatja.

A rendszeres edzés nagy segítséget jelent a folyamatos kimerültség leküzdésében, mivel képes a sejtek oxigénellátását, energikus kopást okoz és az alvást sokkal frissebbé teszi.

5

Keresse fel orvosát, hogy kizárja a fáradtságot okozó egészségügyi problémákat. Számos egészségügyi probléma fáradtságot okozhat, beleértve a pajzsmirigy-problémákat, a rákot, a cukorbetegséget és a depressziót. Ezeknek a feltételeknek a kezelése néha javíthatja a kimerültséget.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.