Alvási bénulás van ? Amikor először alszunk, elveszítjük a tudást, vagyis belépünk az alvási fázisba, és később az agyunk kémiai anyagokat bocsát ki, amelyek a test maradnak, megbénultak, így álmodhatunk, hogy táncolunk, és valójában teljesen az ágyon. Amikor a pihenőidő elhalad, először abbahagyjuk az álmodást, elkezdjük a mobilitás helyreállítását, majd felébredünk.

Nos, amikor egy személy alvásbénulásban szenved , ez a folyamat megváltozik, és az agy továbbra is olyan vegyi anyagokat állít elő, amelyek bénulnak, de ha már nem alszol, ez a folyamat zavaró és stresszes lehet az élő személy számára, hogy ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell cselekedni az alvás bénulás arcán, hogy tudd, mit tehetsz, hogy rossz időnk nélkül legyőzzék ezt a pillanatot.

Ön is érdekelt: Hogyan kell kezelni az alvási bénulást?

Az alvási paralízis több okból is megjelenhet, és egyikük az, hogy alvással kapcsolatos rendellenességben szenved, például a narkolepsziában. Azonban gyakori, hogy valaki megtapasztalja ezt a helyzetet bizonyos külső tényezők miatt, amelyek befolyásolhatják az alvási órájukat (koffein, stressz, stb.); így vannak olyan emberek, akik életük bizonyos időszakaiban szenvedtek e bénulástól, de nem rendelkeznek krónikus úton, de időben megjelennek.

Nagyon könnyű tudni, hogy alvás-paralízisben szenved-e, mert a legnyilvánvalóbb tünet az ébrenlét érzése, de nem képes a test bármely részét mozgatni . Az alvás ébrenlétében vagy fordítva fordul elő, ha ezt a zavaró rendellenességet tapasztalja, amely megakadályozza, hogy mozgassa a testét és kommunikáljon a külsővel, ezáltal ijesztő és stresszes érzést keltve. Ezek az epizódok akár néhány másodpercet vagy percet is meghosszabbíthatnak, és néhány külső ingerrel ki lehet zárni ezt a helyzetet (valaki megérinti a testet, hangos zaj van, stb.).

Ennek a feltételnek a pontos okait azonban még nem ismerték. Vannak olyan emberek profiljai, akiknek alvászavarok vagy mentális zavarai vannak, de vannak olyanok, akik nem szenvednek ebből az állapotból, és mégis időben bemutatják ezt a patológiát.

2

Az egészséges embereknél sporadikusan előforduló állapotban jelenleg nincs specifikus kezelés, bár igaz, hogy az orvosok egészséges életmódot adhatnak Önnek, hogy elkerüljék az ilyen bosszantó jelek megjelenését; konkrét módon elmondjuk, hogyan kezeljük az alvás bénulását.

De fontos tudni, hogyan kell cselekedni az alvás paralízisében, vagyis mit kell tennie, ha ebben a helyzetben van. Orvosi szinten nincs olyan tudományos tény, amely jelzi, hogy mit kell tenni, de az ilyen feltételekkel rendelkező emberek azt tanácsolják, hogy ezeket a lépéseket kövessék:

• Próbálja meg mozgatni egy testrészét: az összes koncentráció az ujj, a kezek, a boka és így tovább mozog. Az egyik mozgatásával megkapja a testét, hogy felébredjen, és kijuthat ebből a bénulásból.

• Nézd meg a szemed mozgását : ez a feltétel nem érinti a szemek megnyitásának vagy bezárásának lehetőségét, ezért jó ötlet, hogy megpróbáljuk kinyitni őket, vagy gyorsan mozgatni őket, hogy teljesen ébredjenek.

• Fókuszáld a figyelmet a lélegzetre : úgy érzed, hogy nem tudsz mozogni, hogy elnyomják az érzést, ami növeli az idegeket és a szorongást, de fontos, hogy pihenjen és nyugodjon meg, így a lélegzetére koncentrálva visszanyerheti a testét.

3

Bár már elmondtuk, hogy ezt a feltételt nem lehet kezelni, az igazság az, hogy az egészséges gyakorlatokat napról napra be lehet építeni, ami lehetővé teszi, hogy csökkentse a szorongást és képes legyen összehangolni egy sokkal mélyebb alvást. Az is lehetséges, hogy ennek a helyzetnek valamilyen kiváltó tényezője van (például vegyen be néhány gyógyszert, igyon kávét, stb.), Ezért fontos, hogy megtanulja azonosítani ezeket a tényezőket, hogy megakadályozzák, hogy lefeküdjenek.

Tehát az alvás paralízisének elkerülése érdekében adhatunk tanácsot az alábbiakra:

• Naponta 8 óra alvás : az egyik lehetséges oka annak, hogy ezen a patológián tanulmányozzák azt, hogy a személy a REM-fázist időben megelőzi, és ez akkor történik meg, amikor nem pihen. Ezért fontos, hogy naponta 8 órát aludjon, hogy helyreállítsa az életfunkciókat.

• Ne aludjon a hátán : A betegek 60% -a élt, ha a hátukon aludt, így megszakíthatja ezt a szokást, ha bármikor megpróbál aludni, és ha nehéznek látja, akkor hátra tudod tenni teniszlabda, amely megakadályozza, hogy kényelmesen aludjon a szájával.

• Gyakorlat : fontos, hogy a testben felhalmozódó felesleges energiát is megégessük az élelmiszereken keresztül, fáradunk, és tényleg aludni kezdünk.

• Viszlát a stresszre : a szorongás és az idegek megszakítják a normál alvási ciklusokat, így a stresszmentes életre vetnek, és időt olvasnak, hallgatnak csendes zenét, csinálnak masszázst vagy meditálnak. Mi több ötletet adunk Önnek, hogy tudja, hogyan kell leküzdeni a stresszt.

• Délután nincs koffein : ajánlott, hogy ne vegyen be koffeint vagy serkentő szereket az ágyban lévő 5 órában, mert megváltoztathatja az alvást.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.