A zab a világ egyik leghasznosabb gabonaévé vált, köszönhetően a különböző egészséges tápanyagok, mint például a vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok és fehérjék gazdagságának. Mindezek a tápanyagok a zab nagy előnyökkel járnak egészségünkre, beleértve a diuretikus hatásukat a rosttartalomnak köszönhetően, ami segít a fogyásban. Ezzel az előnnyel kapcsolatban azonban bizonyos számú ember is megjelent, akik nem vesztették el a kilogrammokat, hanem súlyt szereztek az élelmiszer fogyasztásával. Éppen ezért sokan megkérdezik a következő kérdést: Vajon minden nap zabpehely eszik?

A válasz erre a kérdésre az, hogy IGEN, a zab eszik zsírt, ha bizonyos táplálkozási irányelveket követ. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, milyen helyzetekben süllyednek a zab, és melyekben segít a fogyás.

Ön is érdekelhet: Mi az a zabpehely?

A zab tápértéke

Amint azt jeleztük, a zab egy olyan gabonafélék, amely nagy gazdagsággal rendelkezik a következő tápanyag-választékban :

• A zabpehely különböző vitaminokat tartalmaz, beleértve a B (B1, B2 és B6) és E-vitamin vitaminokat.
• Magas ásványi anyagokat is tartalmaz, mint például cink, magnézium, kálium, vas és kalcium.
• Rengeteg összetett szénhidrát is van, amely csökkenti az étvágyat és energiát biztosít a szervezet számára.
• Néhány esszenciális aminosavat is tartalmaz: leusin, treonin, metionin és izoleusin.

Vajon a zabliszt eszik naponta?

A válasz erre a kérdésre az, hogy a zabpehely napi fogyasztása valóban zsírsá tehet, mindez attól függ, hogy hogyan fogyasztja ezt az ételt.

Élelmiszer, amely attól függően, hogy milyen formában, mennyiségben és napszakban dönt, hogy elfogyasztja, segíthet elveszíteni és / vagy megtartani a súlyát az öbölben, vagy éppen ellenkezőleg, ez zsírt jelenthet, és néhány méretet emelhet.

Mikor készül a hizlalás a zab?

A zab egy olyan étel, amely zsírt adhat nekünk, ha az alábbi helyzetekben fogyasztjuk:

Éjjel hizlalás közben zabot esznek

E gabonafélék fogyasztása az utolsó napi étkezésben biztosan súlyt fog kapni, mivel ez az étel nagyon összetett szénhidrátokban gazdag. Ez a fajta tápanyag energiát ad, ami lassan metabolizálódik, hogy a nap folyamán felhasználható legyen. Ezért, ha zabot fogyasztunk éjjel, a szervezetben előállított energiát nem használják fel, és végül zsírsá alakul.

Túl sokat nyel

Ha naponta kétszer vagy több adagot fogyasztunk e gabonafélékből, akkor a súlya lesz, hiszen a zab nem hagyja abba a szénhidrátban gazdag ételeket. Ezért az ajánlottnál magasabb bevitel miatt súlyt kapunk, mivel a testnek nincs elég ideje ahhoz, hogy ezt az energiát kövesse és zsírsá alakítsa.

Eszik zabpehely, hogy feldolgozott

A szupermarketekben értékesített anyagot, bár a tartályban azt mondják, hogy természetes, általában feldolgozták, vagyis más vegyületeket adtak hozzá tartósítószerként, finomított lisztként, színezékként és édesítőszerként. Mindezek a vegyületek kiküszöbölik e gabonafélék karcsúsító tulajdonságait, és méretüket növelik. Győződjön meg róla, hogy vásárol zabpehely, ami valóban természetes, figyelve arra, hogy ezek közül a vegyületek közül egyik sem található a csomagolásában.

Egyél a zabpehely adagját egy üres gyomorban

A zabpehely rostokban gazdag étel, csodálatos, telített tulajdonságokkal rendelkező tápanyag, amely csökkenti étvágyunkat és javítja az emésztési folyamatot. Azonban ezek a tulajdonságok fordulhatnak ellenünk, ha ezt a gabonát üres gyomorban eszik, mert az emésztőrendszerünk, amely megpróbálja megemészteni az éhgyomri szál bevitelét, az egyetlen dolog, ami gázot, hasi fájdalmat és energia felhalmozódást okozhat zsírok formájában.

Hogyan vegye a zab naponta, hogy lefogyjon

Ahhoz, hogy ez a gabona segítsen nekünk fogyni, javasoljuk, hogy próbálja meg követni az alábbi diétás irányelveket a zab fogyás érdekében :

1. Eszik zabpehely naponta reggeli és / vagy ebéd: ha fogyasztja ezt a gabonát a reggeli, az energia fogja használni a testünk egész nap. Ne feledje azonban, hogy nem az első dolog, amit eszik, mivel a böjtölés ellentétes hatású, jobb, ha először eszik egy másik ételt vagy italt, és várjon néhány percet, mielőtt bevenné ezt a gabonát.
2. Ne fogyasszon egészet reggelire: úgy, hogy nem érzi rosszul ezt a száladagot reggelire, ezért szükséges, hogy ezt a gabonát egy pohár vízzel vegye.
3. Korlátozza a gabonafélék fogyasztását naponta egy adagban: a gabonafélék legelőnyösebb mennyisége körülbelül fél csésze víz.
4. Ha ezt a gabonaféléket egy másik időpontban szeretné megtenni, például a harapás idején, a legjobb, ha fél órával az edzés előtt végezzük.
5. Ahhoz, hogy lefogy, meg kell enni egész és természetes zab. Annak biztosítása érdekében, hogy az élelmiszer megfeleljen ezeknek a feltételeknek, tartsa be a címkézését és ellenőrizze, hogy az nem került-e feldolgozásra.

Fedezze fel ebben a másik cikkben 4 receptet a zab, hogy fogyjon finom és hatékony.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.