Ma a magas koleszterinszint a populációban nagyon gyakori állapot, többek között a rossz étkezési szokások és az ülő élet miatt. Így egy egyszerű vérvizsgálat feltárhatja, hogy a hiperkoleszterinémiában szenvedő csoporton belül is vagyunk . Ebben az esetben elengedhetetlen a koleszterinszint csökkentésére és a normálisnak tartott tartományba való visszahelyezésére. Szóval, szeretnénk segíteni és részletesen elmagyarázni, hogyan kell kezelni a koleszterint, és reméljük, hasznosnak találja.

Ön is érdekelt: A koleszterin diéta A következő lépések: 1

Először is meg kell értenünk az úgynevezett jó és rossz koleszterin közötti különbséget, és tudnunk kell, hogy milyenek a javasolt lipidszintek:

• Jó koleszterin vagy nagy sűrűségű (HDL) : felelős a koleszterin feleslegének összegyűjtéséért és a szervezetbe történő kiszorításhoz. Helyénvaló, hogy az értéke meghaladja a 60 mg / dl értéket, és ezért elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend és a gyakori testmozgás.
• Rossz koleszterin vagy alacsony sűrűség (LDL) : azonban ez a fajta koleszterin az az, amely az artériák falához tapad, és megakadályozza a vér megfelelő átjutását a szívbe. A helyes értéknek 100 mg / dl-nél kisebbnek kell lennie, és azoknak, akik meghaladják a 160 mg / dl LDL-koleszterinszintet, hypercholesteroleemiát szenvednek.

2

Ezért azoknak az embereknek, akik a szokásos koleszterinszintet meghaladják - a szokásos vérvizsgálat során - meg kell tenniük a megfelelő intézkedéseket a koleszterinszint csökkentése és az ebből eredő komplikációk elkerülése érdekében. Ezért elengedhetetlen, hogy konzultáljon kezelőorvosával a betartandó étrendről, és ha bármilyen konkrét esetben orvosi kezelésre van szükség.

3

Vannak azonban olyan általános ajánlások, amelyek segítenek a koleszterin kezelésében, és így csökkentik a túlzott értékeket. Ezek közül kiemelhetjük az élelmiszerek alapvető szerepét, mivel a koleszterin nagy részét az általunk fogyasztott táplálékkal kapjuk.

Így el kell távolítanunk a diétából bizonyos termékeket, amelyek jelentősen növelik a rossz koleszterint. Ezek közül kiemelhetjük:

• Vörös húsok és játék: A sovány húsok előnyösebbek
• Bél, valamint származékaik: pâté, foie, halak, stb.
• Kolbász és fagylalt
• Tenger gyümölcsei, konzerv és konzerv változatával együtt
• Tojás, a tojássárgája a felesleges koleszterint tartalmazó rész
• A zsírban gazdag tejterméket ki kell cserélni a sovány vagy sovány változatával
• Zsírok és olajok: szalonna, vaj, kókuszolaj stb.

4

Éppen ellenkezőleg, vannak jótékony élelmiszerek a jó koleszterinszint növelésére és a rossz állapot csökkentésére is:

• Teljes kiőrlésű gabona: zab, árpa, stb.
• Zöld leveles zöldségek: saláta, káposzta vagy kelbimbó, spenót ...
• Gyümölcsök: alma, citrusfélék, szőlő stb.
• Kék hal: lazac, szardínia, pisztráng, tonhal ...
• Zöldségek: szója, lencse stb.

Ezeket az információkat a cikkekről bővítheti olyan élelmiszerekről, amelyek jó koleszterinszintet emelnek, és amit nem tudok enni, ha koleszterin van.

5

A fizikai testmozgás is elengedhetetlen a hypercholesteroleemia kezeléséhez, és a fizikai aktivitás rutinját kell követni a túlzott koleszterinszint elleni küzdelem érdekében. Ezzel nem azt mondjuk, hogy egy éjszaka elit sportolóvá kell válnod, de meg kell keresned a gyakorlatokat és sportokat, amiket szeretnél, és segíthetsz aktívan maradni.

Ily módon a koleszterinszint csökkentésére szolgáló legjobb gyakorlatok között találunk néhányat, úgymint úszás, gyaloglás, kocogás, kerékpározás ... Kiválaszthatja azt, amit szeretne, de gyakorolnia kell őket rutinszerűen, és el kell kerülnie az ülő életet.

6

Hasonlóképpen, tartsa a stresszt, és válasszon egy csendes napot, és a lehető legkevésbé nyugodjon. És számos orvosi tanulmány kimutatta, hogy a stresszben szenvedők nagyobb valószínűséggel magas koleszterinszintet mutatnak, és inkább hajlamosak a szív-érrendszeri betegségekre.

Emiatt nagyon ajánlott a tevékenységek és a relaxációs technikák, például a jóga, a pilates vagy a meditáció gyakorlása. Az otthonában elhelyezhetik őket, és nagyon hasznosak lesznek a maximális stressz idején.

7

Bizonyos esetekben az orvos helyénvalónak ítélheti a koleszterinszint csökkentését vagy fenntartását elősegítő gyógyszereket . Mindazonáltal minden farmakológiai kezelést mindig orvosi felügyelet alatt kell tartani; Ugyanígy elengedhetetlen, hogy tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen más gyógyszert szed, vagy bármilyen más kezelést kap. Mindenesetre vannak olyan omega-3 kiegészítők és kivonatok, amelyek elősegítik a koleszterinszint szabályozását és csökkentik a trigliceridszinteket, például az Anastore-nál megvásárolható.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.