A nyár folyamán a hőmérséklet emelkedik, és a hőség igazi rémálomossá válhat; Lényeges, hogy intézkedéseket tegyünk annak enyhítésére, és ne szenvedjenek hőguta vagy dehidratáció . Mind az otthonon belül, mind azon kívül el kell végeznünk néhány olyan intézkedést, amely segít csökkenteni a hőt és a meleg napokat elfogadhatóbbá teszi. Azt is tudnod kell, hogy vannak olyan csoportok, amelyekre nagyobb figyelmet kell fordítani, mert sokkal érzékenyebbek a hőre. A .com-ban szeretnénk, ha jól tájékozottak lennénk, és több tippet adunk a hő elleni küzdelemhez.

Ön is érdekelhet: Hogyan védjük meg az időseket a hőtől nyáron?

A hő hatással van az egész népességre, de nem minden egyformán. Vannak olyan kockázati csoportok, amelyeknek nagyobb óvintézkedéseket kell tenniük: idősek, gyermekek, fizikai munkát végző emberek, beteg emberek és olyan emberek, akik sok gyógyszert szednek.

2

A hő elleni küzdelem egyik fő módja, hogy sok folyadékot, különösen vizet igyon, de természetes gyümölcslevek, tej stb. Fontos, hogy elkerüljük a kiszáradást, az ivást folyamatosan és a szomjúság előtt. Itt is megtekintheti néhány ajánlást a gyermekek hidratálására nyáron.

3

Kerülje el, hogy otthon maradjon és fizikai tevékenységet végezzen a legnagyobb szigetelés óráiban (a nap központi órái: 12: 00-16: 00). Abban az esetben, ha ezt megteheted, könnyű ruhákat és világos színeket kell viselni; cipők, amelyek lehetővé teszik a lábak áthaladását; és ajánlott védeni a fejet sapkákkal, kalapokkal ... és napszemüveget viselni. Ezzel segítünk megelőzni a napsütést vagy a hőhatást .

4

Otthon meg kell akadályoznia, hogy a hő belépjen az utcára : napközben zárja be az ajtókat és az ablakokat, engedje le a vakokat és húzza ki a függönyöket (amelyeknek világosnak kell lenniük). Éjszaka, amely többet frissít, nyitnia kell, hogy szellőztesse otthonát, és próbáljon futtatni a levegőt; ehhez nyissa meg az ellenkező ablakokat. Itt több tippet találhat arra, hogy a házat hűvös helyen tartsuk meleg időben.

5

Szükség lesz arra is, hogy ételeiben friss és könnyű ételeket válasszon, amelyek segítenek abban, hogy ne érezzük nehézkessé, és nem is fogják túlzott kalóriabevitelét feltételezni. Néhány példa arra, hogy elkészítheted a salátákat, krémeket, hideg leveseket, turmixokat ... bár itt is láthatod, mi a legjobb recept a nyáron.

6

Használhatja a légkondicionálókat és a ventilátorokat a magas hőmérséklet ellen. Az első esetben racionálisan kell használnia, és csak akkor kell bekapcsolnia, ha valóban szükséges, és a hőmérsékletet 24 és 26ºC között szabályozza. Épp ellenkezőleg, ha ventilátort használ (amelynek fogyasztása jóval kisebb), akkor ajánljuk a mennyezetet, ahogy a meleg levegő emelkedik és a hideg alacsony. Fontos a légkondicionálás megfelelő karbantartása, például a szűrők tisztítása.

7

A készülékek és más elektronikus eszközök önmagukban hőforrást jelentenek, ezért mindent meg kell szüntetni, amit nem használ. Azt is javasoljuk, hogy a legmelegebb órák alatt ne főzzön vagy ne mossa meg a ruhákat, mivel a környezetben több nedvességet generálunk, és így a hőérzet növekszik.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• A forró napok során különös figyelmet kell fordítani a legnagyobb kockázatú csoportokra.
• Kapjon rengeteg hidratálást, folyadékot és zuhanyzót.