Az arachnofóbia irracionális és intenzív félelem a pókoktól. Mint minden fóbiában, az emberek, akik rajta szenvednek, elérik azt a pontot, hogy a mindennapi életüket korlátozzák. Így elkerülhetők minden olyan hely, ahol megtalálják a pókokat, ezáltal meghatározva, hogy hol laknak, hol pihennek, és még akkor is, ahol szabadidejüket töltik. Azokat, akik pókkal szemben szembesülnek arachnofóbiával, egy erős félelem okozza, amely izzadást, tachycardiát, hányingert, gyors légzést eredményez. Ha arachnofóbiában szenved, itt adunk néhány ajánlást, amely segít leküzdeni ezt a fóbiát.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet legyőzni a fóbiát?

Pszichológiai kezelés Ezekben az esetekben a kognitív-viselkedési terápia általában az egyik leghatékonyabb, mivel a személy viselkedését a változások előmozdítására, az arachnofóbia leküzdésére irányuló stratégiák kidolgozására használja . Egyes szakértők az NLP-t is javasolják, amelynek célja az irracionális félelem átalakítása a pók előtt, nyugodt és nyugodt viselkedésben.

2

Relaxációs technikák. Mint minden fóbia, az arachnofóbia szorongásos zavar, így a relaxáció és a légzés technikái alapvetőek. Ezek segítenek a fóbiás helyzet által okozott feszültségek, ebben az esetben a pókok jelenlétében

3

Ellenőrzés. A pókoktól való félelem leküzdésének alapvető lépése az, hogy megpróbáljuk szembenézni a helyzettel. Ehhez meg kell próbálnunk ellenőrizni a helyzetet, de ezt fokozatosan kell végrehajtani.

4

Tudás. Próbáld meg tájékoztatni magad a pókokról, közeledj a világukhoz. Ha megpróbálhatsz pókok képeit is látni. Ez az első megközelítés az arachnofóbia leküzdésére.

5

Ne korlátozza magát Ha meggyőzi magát, hogy irányítás alatt áll, próbáljon meg olyan helyekre menni, ahol megtalálhatja a pókokat, de nyugodtnak kell lennie. Ha úgy véli, hogy még nem volt idő, tiszteletben tartsa az idejét.

6

Gondolj a helyzetre. Képzeld el, hogy találkozol egy pókkal és dolgozzon ki mentális stratégiákat a helyzet kezelésére vonatkozóan. Gondolj arra, hogy mit tegyél, hogyan reagálsz. Ne felejtsük el, hogy van kontrollja.

7

Megközelítés. Ha elég bizalmad van, kezdj el közeledni a kis pókokhoz. Használja a légzési technikát a helyzet kezelésére. Maradj nyugodt, lélegezz lélegezni, és ne hagyd, hogy a félelem megtámadjon. Ha legyőzi ezt a lépést, akkor többet tudsz menni, és megpróbálsz szembenézni a nagyobb pókokkal.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ha nem tudja leküzdeni a fóbiát magadnak, forduljon szakemberhez, aki segít megoldani ezt a helyzetet.
• Nincs olyan fóbia, amelyet nem lehet meggyógyítani, ösztönözze magát, hogy szembenézzen vele.