Nagyon divatosak, szuperételként katalogizáltak, és tulajdonságaik szinte csodálatosak. Chia vetőmagok nagyon gyakori alternatíva lettek a vegetáriánus étrendben, de azokban is, akik inkább a természetes alternatívákat részesítik előnyben, ami a szervezet számára előnyös. Ha ezeket a magokat szeretné beilleszteni az étrendjébe, de nem tisztázott a funkciójuk, a .com-ban megmagyarázzuk, hogy mi a chia és hogyan kell bevenni.

Ön is érdekelhet: Milyen ellenjavallatok vannak a chía szedésére

A nem állati fehérjék forrásaként

A magok közül a chia az, amely a legtöbb fehérjetartalommal rendelkezik, és egy kanálban szinte kétszer annyit kínál, mint bármely más vetőmag. Az esszenciális aminosavak tartalmának köszönhetően a chia olyan tápanyagokat kínál, amelyeket testünk nem képes előállítani, és kiváló alternatíva a testünk számára a húson kívüli fehérjék biztosítására, ezért vált olyan népszerű termékként vegetáriánusok és azok, akik magas fehérjetartalmú étrendet igényelnek, mint például a sportolók.

Az antioxidánsok, ásványi anyagok és omega 3 forrása

A chia rendkívül gazdag antioxidánsokban, felülmúlva a bájital gyümölcsöket, mint az áfonya. Ez teszi ezt az ételt tökéletes választásnak a sejtek öregedésének leküzdésére és a szabad gyökök kialakulásának megakadályozására, ami szintén a rákos megbetegedések megelőzésére utal.

Ugyanakkor más fontos tápanyagokat és ásványi anyagokat is kínál, mint például a magas kalcium-, bór-, kálium-, magnézium- és omega-3-adag, amely a szívünk egészségét javító zsírsav-esszencia, gyulladáscsökkentő hatású és a megfelelő neuronális működés szempontjából előnyös.

A fogyás és az étvágy ellenőrzése

A chia egyik legismertebb tulajdonsága a magas fehérje bevitel mellett a fogyás elősegítésére való képessége. Ez azért van, mert ez az élelmiszer előnyös az élelmiszer-emésztésnek, felgyorsítja az anyagcserét, és fontos fáradtságérzetet generál, amikor elfogyasztja, ami segít nekünk az étvágyunk szabályozásában.

Jó szövetséges, hogy az egészséges táplálkozással és a testmozgással együtt jó eredményekhez vezethet. Cikkünkben hogyan kell fogyni a chia magokkal, lépésről lépésre elmagyarázzuk, hogyan kell ebből a célból bevenni őket.

A bél-tranzit, a koleszterin és a cukor javítása

Ha problémái vannak a székrekedéssel, és kíváncsi, hogy mi a chia alkalmazása, akkor tudnia kell, hogy a többi maghoz hasonlóan ez egy nagy szövetségese, hogy magas rosttartalma miatt elősegítse a bél tranzitját, ezáltal segítve a gyakoriságának javítását. lerakódások.

A rost a koleszterinszint csökkentését is elősegíti a szervezetből származó zsírok eliminációjának elősegítésével, miközben csökkenti a magas vércukorszintet. Ezért olyan tápanyag, amely nem tud hiányozni a magas koleszterinszintű vagy diabéteszes betegek étrendjében.

És akkor hogyan kell enni?

A Chia magok enyhe ízűek és kellemes textúrájúak, ami lehetővé teszi számukra, hogy olyan ételeket hozzanak létre, mint a saláták, krémek, joghurtok és desszertek. Ez egy nagyon sokoldalú étel, és a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell elfogyasztani, ezért felkérjük Önt, hogy olvassa el a cikkünket, hogyan lehet a chia vetőmagokat és a chia vizet készíteni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.