A cellulit felépül a karodban? Szerkezetétől és anyagcseréjétől függően a folyadékretenció olyan területeken jelenhet meg, mint a karok, a fenék, a has, a csípő stb. A karok egy kissé bonyolult terület a cellulit megszüntetésére, de nem lehetetlenek: az életmódban számos változást kell végezniük, és segítenek a narancshéj csökkentésére. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet eltávolítani a cellulitot a karokból, hogy komplexek nélkül viselhesse őket.

Ön is érdekelt: Hogyan távolítható el a cellulit a csípőből?

Először is, a táplálkozás kérdésével fogunk foglalkozni, mert ahogy azt mondjuk: „mi vagyunk, amit eszünk”, és ezért tudjuk kezelni a narancssárga bőrét azáltal, hogy megváltoztatjuk az étrendünket az egészségesebbé. Általánosságban elmondható, hogy a cellulit étellel való elkerülése érdekében az alábbi irányelveket kell követnünk:

• A gyümölcsök és zöldségek gazdag étrendje : az oka, hogy nagyon egészséges összetevők, mivel nagy tápanyagokat és vitaminokat tartalmaznak, és nem tartalmaznak csak kalóriát. Ezen túlmenően a legtöbb vízben gazdag, ami kedvez a test tisztításának a vizelettel.

• Csökkentse a sót : a só blokkolja a vénákat, amelyek nem járnak zökkenőmentesen; Ez cellulit és folyadékretenciót okoz. Ezért elengedhetetlen a só csökkentése és más ételízesítők, mint például gyógynövények vagy összetevők, például a curry. Elmondjuk, hogyan kell a sót kicserélni főzés közben, hogy más technikákat is tudjon.

• Rostokban gazdag élelmiszerek : tökéletesek a cellulit elleni küzdelemhez, mivel segítenek a bél tranzit javításában, és így természetesen megszabadulnak a lipidektől. Ebben az értelemben ajánlatos az összes fehér szénhidrát helyettesíteni a teljes kiőrlésű lisztből készült anyagokkal, mivel rostokban gazdagok.

2

A folyadékretenció kiküszöbölése és a tisztított test elérése érdekében ajánlott legalább 2 liter vizet inni egy nap, ami segít a szervezet méregtelenítésében. Ezenkívül azt is javasoljuk, hogy diétás ételeket, például ananász, spárga, görögdinnye, articsóka, paradicsom stb. Önben felfedezzük a természetes diuretikumokat, hogy mindannyian megismerjék őket.

Hasonlóképpen azt is javasoljuk, hogy az étrendbe olyan infúziókat vegyen be, amelyek segítenek megszüntetni a folyadékretenciót, és ezáltal csökkentik a cellulitit a karjában. A legjobbak a horsetail, a zsálya, a pitypang vagy az articsóka infúziója.

3

Az étrend változásain túlmenően fontos, hogy megszabaduljunk a cellulitból a karoktól, és el kell kezdeni a testmozgás rutinjával, amely segít az itt felhalmozódott zsírégetésben, valamint a terület izmainak megerősítésében. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy elkezdjen valamilyen kardiovaszkuláris edzést gyakorolni, amely segít gyorsan kalóriát égetni és jobb vérkeringést biztosít.

Ebben az értelemben választhat olyan gyakorlatokat, mint a kerékpározás, a futás, az elliptikus stb., De ha úgy tetszik, kiválaszthat más aerob tevékenységeket is, amelyek segítenek kalóriát égetni, mint például a lépés, aerobikórák, zumba stb. Mindenekelőtt, az edzésprogramban legalább 20 percet kell fordítania az ilyen típusú edzésre a testben felhalmozott zsírégetéshez.

4

A kardiovaszkuláris gyakorlatok után testépítő gyakorlatokat kell végezniük, és az Ön esetére a kar területére fogunk összpontosítani (bár azt tanácsoljuk, hogy az egész testedet kompenzálni kell). Kezdjük a bicepszel .

Ez a gyakorlat, amit az alábbiakban javasolunk, nagyon egyszerű, mert csak két súlyzót kell megtenni (a kívánt súlyból, és elviselheted, nem kényszerítheted) és állj a lábaddal enyhén hajlítva és a karjaid. Mindkét karját egyidejűleg emelje fel a mellkas magasságáig, és lassan engedje le őket a kezdeti pozícióig. Csinálj 15 ismétlésből 3 készletet.

5

Most tovább folytatjuk a tricepszeket, amelyekben a cellulit általában felhalmozódik, mert ez az, amely általában a legtöbb zsírt tartalmazza. E feladat elvégzéséhez súlyzók használatát is megköveteli. A fedélzetre vagy térdre kell támaszkodnunk egy szőnyegen, amelynek teste 90 fokos szögben hajlított. Támogatunk egy karot a földön, hogy szilárdak legyünk, a másik pedig a súlyt tartjuk.

A gyakorlat nagyon egyszerű, mert először meg kell tartanunk a karját, majd teljesen kihúzzuk. Ezután visszatérünk a kiindulási pozícióba, és megismételjük a gyakorlatot 15 alkalommal és 3 különböző sorozatban.

Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan kell hangot adni a kezednek anélkül, hogy az edzőterembe mennél.

6

Egy másik része, amely a karjaink megjelenésében is szerepet játszik, a pectorals, mert ha izomzunk, csökkentjük a zsír felhalmozódását a kar és a mellkas között. Ahhoz, hogy ezt a területet tónusúvá tegyük, csak a súlyzókat kell kihasználnunk, hogy a padlón vagy a táblán feküdjünk (ahogy a mellékelt képen látjuk).

A testmozgás a súlyzók megtartását jelenti mindkét kézben a karok mellkasi magasságban történő megnyitásával és a fej magasságáig történő emelésével. Ezután vissza kell térnie a kiindulási pozícióba, és ismételje meg ezt a mozgást 15 alkalommal. Csinálj 3-at 15 ismétlésből, és látni fogod, hogy a karod sokkal jobban néz ki.

7

Azonban, ha a cellulit nagyon mély, akkor minden ilyen módszerrel nem lehet teljesen megszüntetni. Ezért van számos esztétikai kezelés, amely segít megszabadulni a cellulitból a karoktól . Az egyik legkönnyebben egy szupermarketben vagy gyógyszertárban kell eljutni egy cellulitellenes krém megvásárlásához, és naponta alkalmazni a körkörös masszázst, amely javítja a keringést és megszünteti a folyadék visszatartást.

De ha jobban szeretne látni másokat, amelyek jobban láthatóak, akkor választhatsz a nyirokelvezetéstől, ami egy olyan masszázs, amely serkenti a nyirokrendszert, hogy a test vízegyensúlya legyen, vagy az egyik legsikeresebb a kavitáció, az esztétikai rendszer, amely segít Oldja fel a zsírsejteket és távolítsa el őket vizelettel. Ebben a cikkben megtaláljuk a cellulitisz innovatív technikáit.