Sok ember számára a boka gyenge pont, mivel olyan terület, ahol sok testzsír halmozódik fel és hajlamos duzzadni. Ha úgy gondolja, hogy a bokája nem szép, és szeretné, ha finomabb lenne, először meg kell változtatnia az étkezési szokásait és gyakorolnia kell egy kis sportot. Így, ahogy elveszíted ezeket az extra fontokat, elveszíted a bokaidban felhalmozódott felesleges zsírtartalmat. A .com-ban megadjuk a kulcsait a boka elvesztésének, egy egyszerű és hasznos módszer, amellyel sokkal jobban megismerheted magad. Vegye figyelembe!

Ön is érdekelt: Hogyan álcázzuk el a széles bokait?

Először is tudnod kell, hogy a vastagabb boka fő oka a túlsúly. Ezért javasoljuk, hogy állítsa be újra az étrendjét, hogy egészségesebb legyen és kiegyensúlyozottabb legyen, és ezáltal hozzájáruljon az általános fogyáshoz.

2

A jó zsírmennyiség elvesztéséhez csökkentenie kell a kalóriabevitelét. Hogyan? Nos, beleértve még sok növényi eredetű terméket, például gyümölcsöket, zöldségeket és gabonaféléket . A brokkoli, a sárgarépa, a borsó, a rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta (látni fogja a címkén) tökéletes ételek, amelyek segítenek elveszíteni ezeket az extra fontokat. Továbbá, ha nem tudod elkerülni a húst, akkor válaszd a sovány fehérjét, például a bélszínt, a bélszínt vagy a fehér bőr nélküli baromfit. Ami a tejtermékeket illeti, próbálja meg fogyasztani őket alacsony zsírtartalommal.

3

Miután megváltoztatta az étkezési szokásait, a módszert egy jó mérsékelt sportméréssel kell elvégeznie . A gyakorló rutin elvégzése segít kalóriát égetni, és így csökkenti a súlyt. A mérsékelt aerob tevékenység (naponta körülbelül 30 perc) segít az izmok folyamatos mozgatásában, ami ideális a fogyáshoz. A leginkább ajánlott élénk séták, futás, aerobik, kerékpározás, úszás vagy ellipszis.

4

Bár elmondtuk, hogy a súlyok elvesztése érdekében általában el kell vesztenünk a súlyokat, végezzen gyakorlatokat, hogy kifejezetten mozgassa ezt a területet, valamint segítsen hangot adni és finomítani a területet. Fogadjon az ugrálókötélre, fusson és csináljon sprinteket, hogy csökkentse a széles boka megjelenését, miközben étrendjét és egyéb sportjait, amelyek segítenek elveszíteni a zsírt.

5

A folyadékretenció a boka duzzanatának másik nagy oka lehet. Ha tudni akarjuk, hogy ez az, ami miatt a boka nagyon vastag, akkor nyomja meg az ujjaival, és nézze meg, hogy a nyomás hagy-e rést a területen, amely egy kicsit hosszabb időt vesz igénybe, hogy visszatérjen a természetes állapotába. Ez lesz a jele annak, hogy a folyadékok megduzzadták a területet.

6

A folyadékok elvesztéséhez és a bokáinak leeresztéséhez javasoljuk, hogy naponta 1 és 2 liter vizet fogyasszon, hogy megakadályozza a folyadék visszatartását és a test tisztítását. Ezenkívül a természetes diuretikumokat sokkal jobban lefolyja.

7

Végül, ha a széles bokaid okai genetikai okok, akkor plasztikai sebészetet alkalmazhat, hogy megszüntesse a komplexet, és egyszer és minden alkalommal megszüntesse a területen felhalmozódott zsírt. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, hogy kizárja az egyéb betegségeket. Azt is javasoljuk, hogy nézze meg a cikket, hogy hogyan álcázzuk ki a széles bokait, hogy felfedezzünk néhány trükköt, amelyek segítenek abban, hogy finomabbá váljanak.