A háztartások elvégzése nagyon unalmas és nehéz lehet. Ezenkívül úgy tűnik, hogy mindez órákig tart, hogy fizikai tevékenységet végezzenek, vagy az edzőterembe menjenek. Nos, tudnod kell, hogy az otthoni házimunkák jó gyakorlása lehet. Ebben az esetben a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell a kalóriákat tisztítással égetni . Itt elmagyarázzuk a legjobb tevékenységeket, amelyekkel a házat érintetlenül hagyjuk. Vegye figyelembe!

Ön is érdekelt: Hogyan kell fehéríteni a márványpadló ízületeit

A kalóriát tisztítással tisztítsa: vasat

Bármely háziasszony egyik legmegfelelőbb tevékenysége az az idő, hogy vegye a vasat . Nos, tudnod kell, hogy ezzel a házi feladattal körülbelül 76 kalóriát tudunk égetni óránként. Aktiválja a karjait és alkarját. Menj!

Kalóriát éget a tisztítással: nagy felületek tisztítása

Amikor tisztítja az ablakokat vagy ajtókat, majdnem az egész testet mozgatja. Tehát, bár ez nem az egyik leggyakoribb feladat, próbálja meg hetente egyszer elvégezni. Ezzel a tevékenységgel fél óra alatt körülbelül 100 kalóriát éget el. Azt tanácsoljuk, hogy a fegyverek mozgását különféle gyakorlatokkal, például zömökkel kísérje . Ezzel még több kalóriát éget el. Hagyja az ablakokat és az üveg fényét, és maradjon formában.

Kalóriát éget tisztítással: sweep

A söprés napi feladat. Csak a söpörés alapos mozgásával lehet óránként 115 kalóriát égetni. Továbbá, ha a házimunkát némi zenével és táncgal kíséred a tempóban, növeled az előnyöket. Táncolj és tisztítsd meg a port a salsa, bachata, merengue, rock vagy pop ritmusához. Minden megéri!

Kalóriát éget tisztítással: kert

Ha otthonában van kertje, szerencséje van. A tisztítás ezután kevesebb lustaságot ad neked, ha tudod, hogy óránként körülbelül 200 kalóriát tudsz égetni. Kiegészítse a tisztítást a fizikai gyakorlatokkal, gúnyoljon vagy zömök, így növeli az előnyöket. Ha gyep is van, akkor tudnia kell, hogy csak egy fűnyíró és a rendelkezésed segítségével óránként 325 kalóriát tudsz égetni. Kezek a munkára!

Kalóriát éget tisztítással: más

Sok más háztartási feladat is segíthet, hogy könnyen kalóriát égessen, és időt tölthessen otthonának karbantartásában. A napi beállítás 20 és 30 perc közötti időközönként körülbelül 100 kalóriát tud írni hetente. A főzés is kiváló választás a gyakorlatban. Ha egy órát töltesz a konyhában, akkor körülbelül 150 kalóriát tudsz égetni, és ha zenét és táncot kísérelsz ezzel a művészettel, növelheted a gyakorlatot. Másrészről, ha úgy dönt, hogy festeni akarja otthonát, akkor is szerencse van. Ezt a nehéz feladatot körülbelül 290 kalória / óra veszteség kompenzálja. Ne feledje, hogy festés közben gyakorolhatja a karját, a fenékét és a lábát, így nagyszerű fizikai aktivitás. Szerezd meg a házimunkát!