Lassú anyagcsere ? Haylie Pomroy táplálkozási tanácsadó egy új táplálkozási tervet dolgozott ki, amelyet a " gyorsított anyagcsere diéta " -nek neveznek, egy olyan takarmányozási rutin, amely a lassú anyagcsere elleni küzdelemre irányul, és így 1 hónap alatt 10 kg-ot veszít. Ez az étrend, amely az USA-ban győzött, és ez nagyon könnyű követni, mert azon a tényen alapul, hogy a fogyás érdekében naponta többször kell enni. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet a gyorsított anyagcsere étrendjét megérteni, hogy megértsük, hogy milyen fázisai vannak, és milyen súlycsökkentő tervezést javasol.

Ön is érdekelt: Élelmiszerek a gyorsított anyagcsere étrendjéhez

A gyorsított anyagcsere étrendje

Ezzel a diétával a Haylie Pomroy gondoskodik arról, hogy a fogyás elengedhetetlen, hogy naponta többször is enni, így az anyagcsere folyamatosan működik, és ezért több kalóriát éget el. De a zsírégetéshez kapcsolódó trükk mellett a dietetikus szakértője azt is jelzi, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek megengedettek, és mások tiltották, hogy a testünket megszüntessük a felhalmozott zsír felszámolására.

Általánosságban elmondható, hogy a gyorsított anyagcsere étrendjében nem lehet enni:

• Tejtermékek
• Szárított gyümölcsök
• Kávé vagy koffeint tartalmazó termékek - teát sem lehet inni, mert teint tartalmaz
• cukor
• Búza, kukorica

A táplálkozás sokan lassú anyagcserében szenvednek, és a fogyás gyorsan elengedhetetlen ahhoz, hogy újraaktiválják és gyorsabbá tegyék, és ezért több kalóriát égetnek el. Ennek elérése érdekében a táplálkozási szakember differenciálta a táplálkozás különböző fázisait, amelyek az anyagcsere számára természetesen felgyorsulnak .

A gyorsított anyagcsere-étrend fázisai

A dietetikusok tanulmányai szerint az anyagcsere újra aktiválásához elengedhetetlen, hogy a hetet három fázisban szétosztjuk, mely során egy sor ételt és nem mást is tudunk enni. Az étrend egy 4 hetes tervből áll, amely arra enged következtetni, hogy 10 kilót veszíthet éhezés nélkül; Ha többet szeretne fogyni, ismételje meg az étrendet mindaddig, amíg az orvos felügyelete alatt áll. A súlycsökkentés tervezésének fázisai:

• 1. fázis: két nap (hétfő és kedd)

Ebben a szakaszban az összetett szénhidrátok, a természetes cukrok, a B és C vitaminok beépítésével felgyorsítható az anyagcsere . A fehérje ebben a szakaszban mérsékelt mennyiségben kell, hogy legyen, és különösen azt, amit egyáltalán nem kellene zsírként használni. A szénhidrátok esetében ne feledje, hogy ebben a diétában a búza nem megengedett, ezért más lehetőségeket kell választanunk, mint pl.

• 2. fázis: két nap (szerda és csütörtök)

Ez a pillanat úgy van kialakítva, hogy feloldja a testünkben lévő telített zsírokat . Ehhez meg kell enni fehérjéket zöldségekkel és lúgos zöldségekkel ; mindkét összetevő kombinációja segít a természetes zsírégetésben. A fehérje alacsony zsírtartalmú, ezért válassza a sovány húsokat és a fehér halakat.

• 3. fázis: három nap (péntek, szombat és vasárnap)

Az étrend ezen szakasza a "javítás" néven ismert, vagyis az, amelyik a zsírok feloldását követően kapja meg, megszüntethetjük azokat. Ennek elérése az 1. fázisból származó élelmiszerek és a 2-es élelmiszer kombinálása, valamint néhány jó zsír hozzáadása , például kókuszból vagy avokádóból származó zsírok hozzáadásával.

Amikor befejezte a hétet, hétfőn kell kezdeni az 1. fázist és így tovább. Az ajánlott dolog az, hogy ezt az étrendet 4 hétig végezzük, és megnézzük az eredményeket; Azt javasoljuk, hogy látogasson el egy táplálkozási szakemberre, mielőtt új diétával kezdene, hogy elmondja, hogy az Ön számára megfelelő-e. Ha a fogyás problémája abban rejlik, hogy hypothyreosisban szenved, ebben a cikkben elmondjuk, hogyan fogyjon egy lassú pajzsmirigy.

Útmutató a gyorsított anyagcsere étrendjének elkészítéséhez

Most, hogy ismeri az étrend fázisait, fontos, hogy vegye figyelembe a helyiségek sorozatát, amelyek segítenek elérni a fogyás célját. Vegye figyelembe:

• 5 étkezés naponta : már az elején mondtuk, de szeretnénk hangsúlyozni, hogy ahhoz, hogy sikeres legyen ebben az étrendben, elengedhetetlen, hogy 5 étkezés naponta, hogy természetesen felgyorsítsa az anyagcserét.

• Reggeli : ez a nap legfontosabb étele, és ajánlatos az anyagcsere felgyorsítása érdekében enni a nap első felében, amikor felébred. De a teste üzemanyag nélkül működik, és ezért ne tegye az anyagcserét.

• A tiltott élelmiszerek : a búza, a kukorica, az alkohol, a cukor, a tejtermékek és a koffein olyan élelmiszerek, amelyeket el kell hagynia a konyhából, ha a gyorsított anyagcsere-étrendet szeretné. A búza helyett, amikor szénhidrátot szed, próbáljon meg másokat, amelyek más összetevőkkel készültek, mint pl.

• Gyakorlat hetente : elengedhetetlen, hogy ha az anyagcseréje gyorsabban éget zsírt, gyakoroljon gyakran. Általános szabályként ajánlott, hogy vagy napi 30 perc sportolást végezzen, vagy hetente 3 vagy 4 ülést végezzen körülbelül 1 órányi képzést. A kardiovaszkuláris gyakorlatok és a tonizálás kombinációja a látványos test titka.

• Igyon 2 liter vizet, hogy megszüntesse a toxinokat, tisztítsa meg a testet és csökkentsék a folyadék visszatartását.