A brazil jiu-jitsu világszerte egyre divatosabb. Ez egy harcművészet, amelynek több előnye van, mindenekelőtt, hogy elférjen. És ez az, hogy gyakorlatával sok testmozgás történik, gyakorlatilag a test összes izmait mozgatva. De nem az egyetlen előnyed, mert ez is nagy segítség a test és az elme egyensúlyában. Ha nem ismeri ezt a sportot, vagy még nem tud róla sokat, meg fogjuk magyarázni a brazil Jiu Jitsu vagy a BJJ gyakorló előnyeit mind a felnőttek, mind a gyermekek számára.

Ön is érdekelt: Mi a jobb brazil judo vagy jiu jitsu?

Mi a brazil Jiu Jitsu vagy a BJJ

Ez a név valójában a harcművészet, a személyes védelmi rendszer és a harci sport kombinációja. Ennek a keveréknek az oka a harcművészetek eredete, amelyeket főleg Indiában és Kínában használtak, ami később Japánban kezdett gyakorolni, és hamarosan exportált Brazíliába a japán országból.

Olyan folyamat, amely több mozdulatot foglal magában, amelyek nagyon hasonlítanak az általa összekevert három módra. És az, hogy ez a gyakorlat a testre való valódi testre összpontosít, egy érintősport, amelyet két ember harcol a földön. Ebben a másik cikkben többet mesélünk a legjobb elérhetőségi sportokról.

Valójában a leggyakoribb gyakorlatuk az úgynevezett dobások és elvonások, beadványok vagy blokádok. Bár ezek a nevek lenyűgözhetnek, a másik személy sérelme nem ez a gyakorlat célja, különösen akkor, ha edzőteremben vagy sportközpontban történik. Ezekben az esetekben az osztályokat tanítják, hogy javítsák a fizikai és szellemi formát, valamint megtanuljanak megvédeni bizonyos típusú támadások ellen, kivéve néhány konkrét szempontot.

A brazil jiu jitsu gyakorlásának mentális előnyei

A brazil jiu jitsu vagy a BJJ gyakorlata nagyon jó az elme számára. És az, hogy a brazil jiu-jitsu mentális szinten hoz minket:

• Biztonság: az önvédelmi mozgalmak ismerete kevésbé fél az esetleges támadásoktól, például az utcán. Az önbecsülés is javul.
• Mentális ereje: mint a keleti országokból származó számos sport- vagy harcművészet, nagy koncentrációt és türelmet igényel, hogy minden mozdulatot jól teljesítsen, ami növeli a szellemi erőt. Ez azért növekszik, mert sokkal több nyugalmat és belső békét is érez.
• Fegyelem: a brazil jiu-jitsu gyakorlata fegyelmezettséget igényel a sportcélok eléréséhez, így segíthet abban is, hogy a mindennapi életben, mind személyes, mind szakmai szempontból nagyobb fegyelmet szerezzen.
• Tisztelet: A brazil jiu jitsu olyan értékek sorába vezet be, mint a másik személy tisztelete, valamint a felelősség, az alázat és a társasági viszony. Ha már rendelkeztek velük, akkor meg fogják erősíteni őket.
• A stressz kiküszöbölése: az aerob és az anaerob gyakorlatok kombinációja a jiu jitsu-t segíti a feszültség megszüntetésében, és ezáltal csökkenti a stressz és a szorongás szintjét.

A brazil jiu jitsu gyakorlásának fizikai előnyei

A másik rész, amely a brazil jiu-jitsu gyakorlatával dolgozik, a fizika. A valóságban a test és az elme kéz a kézben jár, ugyanakkor előnyökkel jár. A fizikai rész esetében a jiu jitsu gyakorlásának számos előnye van a kardiovaszkuláris munkából és az edzés során, valamint a nyújtás során végrehajtott erőből. A gyakorlat rövid időn belül többek között az ellenállás és a tüdő kapacitásának növekedése is megfigyelhető. Mindez a brazil jiu-jitsu következő fizikai előnyeit jelenti :

• Súlyvesztés: a jiu jitsu az egyik legjobb gyakorlat a fogyás, a zsírégetés miatt, mivel a gyakorlat során az aerob és az anaerob gyakorlatokat kombinálják, és ez viszont zsírégetést, de izomvesztést okoz. Észreveszed, hogy a test definiáltabb. Azt is becslések szerint, hogy egyetlen munkamenetben 800 és 1500 kalóriát tudunk égetni, az egyik leggyorsabb kalóriát jelentő sport, és még inkább a toxinok könnyebb felszámolásával.
• Erősebb erő: a védelmi mozgalmak, ellenállásmunka és egy másik személy szembesülése, fokozatosan és az ellenállásban fokozódni fog a fizikai erő.
• Rugalmasság: ez a jiu jitsu másik előnye a különböző mozdulatok számára, amiket végre kell hajtanod. Bár először nem vagy túl rugalmas, az idő múlásával, és a képzésben elért előrehaladás, akkor elért.
• Szív- és érrendszeri kapacitás: ahogy már korábban említettük, amikor a fogyásról beszélünk, a jiu-jitsu alatt aerob edzést is végez, ami a szív-érrendszeri kapacitás javulását és a szív erősödését eredményezi. Emellett segít csökkenteni a koleszterinszintet, zsírégetést és a vérkeringést.
• A tüdő kapacitása: javul, és a tüdő kapacitása növekszik, amikor aerob gyakorlatokat kell elvégezni és a mozgás közbeni légzés ellenőrzése.
• A fizikai állapot javítása: a korábban megfogalmazott előnyök esetében a jiu jitsu-val elért eredmények általában jobb állapot vagy fizikai forma.

A brazil jiu jitsu jó gyerekeknek?

A brazil jiu-jitsu jótékony hatással van a gyerekekre, mint a legtöbb harcművészet. És nemcsak a testmozgás, hanem a jó értékek megismerése, mint mások tisztelete, személyiségük egyes aspektusainak javítása és a félelmek leküzdése. Valójában vannak olyan szakemberek, akik azt ajánlják minden olyan kiskorúnak, aki megfélemlítéssel küzd, annak érdekében, hogy megtanulhassák megvédeni magukat és növeljék önbecsülésüket. De az önvédelem mellett a brazil jiu-jitsu a gyermekek számára egy másik előnyökkel is rendelkezik:

• Motricity: segít fejleszteni a motorrendszert, előnyben részesítve a mobilitást.
• Stimuláció: A brazil jiu-jitsu stimulálja a gyermekek elméjét azzal, hogy meg kell keresnie azokat a technikákat és stratégiákat, amelyeket a legmegfelelőbbnek tartanak a riválisuk megismerésére és valami új tanulásra.
• Bizalom és biztonság: ez a harcművészetek, mint a felnőtteknél is, biztonságosabbá teszik a gyerekeket, és nagyobb bizalommal rendelkeznek a kihívásokkal és helyzetekkel szemben.

Ebben a másik cikkben mindent elmagyarázunk arról, hogy milyen előnyökkel jár a harcművészetek a gyermekek számára, beleértve a BJJ-t vagy a brazil jiu jitsut.

Ezek a brazil jiu jitsu gyakorlásának előnyei, amiről elmondtuk, hogy többet tudsz erről a sportról vagy harcművészetről. Ne feledje, hogy ezt mindig a szakemberek kezében kell elvégeznie, és előzetesen konzultálnia kell az orvossal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e olyan egészségügyi problémája, amely megakadályozná azt.